Het droogdronkensyndroom begrijpen tijdens herstel

Omdat er zoveel gezondheidsinformatie online beschikbaar is, is het gebruikelijk om naar verklaringen voor onze symptomen te zoeken. Voor degenen die herstellen van alcoholgebruik komt de term 'droge dronken' vaak voor - en dit kan verwarrend zijn. Laten we verduidelijken wat het betekent en hoe we ermee om kunnen gaan.

Wat is een droge dronkaard?

De term ‘droge dronkaard’ beschreef oorspronkelijk iemand die stopte met drinken, maar vasthield aan oude gewoonten en attitudes. Het werd voor het eerst gebruikt in de Anonieme Alcoholisten om te benadrukken wanneer nuchtere mensen niet voldoende steun kregen. Tegenwoordig wordt het soms gebruikt om te suggereren dat iemand in herstel niet volledig bij het proces betrokken is.

In modern gebruik verwijst 'droge dronken' naar iemand die gedrag en symptomen vertoont die verband houden met het droge dronken syndroom, zelfs nadat hij gestopt is met alcohol.

Wat is het droogdronkensyndroom?

Het droge dronken syndroom treedt op wanneer een persoon stopt met drinken, maar gedrag en emoties blijft ervaren die vergelijkbaar zijn met wanneer hij actief alcohol gebruikte. Het is alsof je suiker uit je dieet schrapt, maar nog steeds de negatieve effecten ervan ervaart: verwarrend en ontmoedigend.

Mensen die herstellen van een alcoholgebruiksstoornis (AUD) kunnen dit ervaren, vooral als ze alleen op wilskracht vertrouwen ("witte knokkels") zonder ondersteuning of behandeling.

Wat is alcoholgebruiksstoornis (AUD)?

AUD is een erkende psychische aandoening, en niet alleen een slechte gewoonte. Het gaat om het onvermogen om te stoppen met drinken, ondanks de schadelijke gevolgen. Herstel omvat emotionele en gedragsmatige uitdagingen, en aanhoudende effecten kunnen bijdragen aan symptomen van droge dronkenschap.

Droogdronken versus PAWS

Post-acute ontwenningsverschijnselen (PAWS) zijn psychologische symptomen die na de eerste ontwenningsfase aanhouden en soms wel zes maanden aanhouden. Symptomen zijn onder meer stemmingswisselingen, angst en onbedwingbare trek.

Droge dronkenschapssyndroom en PAWS hebben dezelfde symptomen, en medische experts beschouwen droogdronkengedrag vaak als onderdeel van PAWS. Geen van beide is een officiële diagnose in de DSM-5, maar beide komen vaak voor bij AUD-herstel.

Symptomen van het droogdronkensyndroom

• Wrok: Je verbitterd voelen tegenover vrienden of familie, vaak als gevolg van jaloezie of frustratie.
• Woede: gericht op zichzelf, op herstel of op anderen, voortkomend uit aanhoudende negatieve gevoelens na het stoppen met alcohol.
• Romantiseren van drinken: Het herinneren van alcoholgebruik als ‘de goede oude tijd’ vanwege dopamine-gerelateerde verlangens.
• Stemmingswisselingen: lagere stresstolerantie en emotionele instabiliteit als gevolg van veranderingen in de hersenchemie.
• Angst voor terugval: zorgen maken dat symptomen een terugkeer naar oude gewoonten betekenen.
• Andere verslavingen ontwikkelen: zich wenden tot vervangers zoals cafeïne, gokken of overmatige lichaamsbeweging.

Oorzaken van droogdronken gedrag

Droog dronken gedrag houdt verband met fysiologische veranderingen in de hersenen als gevolg van middelenafhankelijkheid. Neurotransmitters hebben tijd nodig om zich aan te passen nadat de alcohol is verwijderd. Bovendien kunnen onderliggende problemen die tot alcoholgebruik hebben geleid, onopgelost blijven, wat bijdraagt ​​aan emotionele conflicten.

Risico's van het blijven in de droogdronkenfase

Terwijl het stoppen met alcohol de lichamelijke gezondheid verbetert, kan het blijven in de droge dronken fase de geestelijke gezondheid schaden. Het verhoogt het risico op angst, depressie en terugval. Het aanpakken van deze fase is cruciaal voor echte nuchterheid.

Komt het droogdronkensyndroom vaak voor?

Ja. Onderzoek van het Semel Institute van UCLA geeft aan dat meer dan 75% van de mensen die herstellen van AUD PAWS ervaart, waaronder symptomen van droge dronkenschap. Dit weten kan gevoelens van isolatie verminderen.

Hoe u door het droogdronkensyndroom kunt navigeren

• Zelfzorg: Geef prioriteit aan basiszaken zoals voeding, slaap, hydratatie en sociale verbinding.
• Identificeer triggers: Herken en vermijd mensen, situaties of stoffen die oude gewoonten veroorzaken.
• Gezonde afleiding: Neem deel aan hobby’s, de natuur of sociale activiteiten om negatieve gedachten om te buigen.
• Professionele hulp: Zoek hulp bij artsen, therapeuten of steungroepen zoals Quietmate voor coping-strategieën.

Hoe u iemand kunt ondersteunen met symptomen van droge dronkenschap

• Bied een oordeelsvrije ruimte voor een open discussie.
• Help toegang te krijgen tot behandelings- of steungroepen.
• Valideer hun gevoelens en ervaringen.
• Zorg voor bemoedigende tokens of herinneringen.
• Zorg voor uw eigen welzijn om de ondersteuning te behouden.

Conclusie

Herstel van AUD brengt uitdagingen met zich mee, en het droge-dronkensyndroom kan daar een van zijn. Hoewel het veiliger is dan actief drinken, brengt het verblijf in deze fase risico's met zich mee. Met praktische strategieën en ondersteuning is echte nuchterheid haalbaar. Symptomen van droge dronkenschap kunnen optreden, maar deze hoeven niet aan te houden.