Comprendre le syndrome de l'alcoolisme sec pendant le rétablissement

Avec autant d’informations sur la santé disponibles en ligne, il est courant de chercher des explications à nos symptômes. Pour ceux qui se remettent de leur consommation d’alcool, le terme « ivre à sec » apparaît souvent – ​​et cela peut prêter à confusion. Clarifions ce que cela signifie et comment le gérer.

Qu’est-ce qu’une boisson sèche ?

Le terme « ivre sec » décrivait à l'origine quelqu'un qui arrêtait de boire mais conservait ses vieilles habitudes et attitudes. Il a été utilisé pour la première fois par les Alcooliques anonymes pour mettre en évidence les cas où les personnes sobres ne recevaient pas un soutien adéquat. Aujourd’hui, on l’utilise parfois pour suggérer qu’une personne en convalescence ne s’engage pas pleinement dans le processus.

Dans l'usage moderne, « ivre sec » fait référence à une personne qui présente des comportements et des symptômes liés au syndrome de l'ivresse sèche, même après avoir arrêté de boire de l'alcool.

Qu’est-ce que le syndrome de l’alcoolisme sec ?

Le syndrome d'ivresse sèche survient lorsqu'une personne arrête de boire mais continue d'éprouver des comportements et des émotions similaires à ceux qu'elle avait lorsqu'elle consommait activement de l'alcool. C'est comme supprimer le sucre de votre alimentation tout en ressentant ses effets négatifs, déroutants et décourageants.

Les personnes qui se remettent d'un trouble lié à la consommation d'alcool (AUD) peuvent en faire l'expérience, surtout si elles ne comptent que sur la volonté (« coups de poing blancs ») sans soutien ni traitement.

Qu'est-ce que le trouble lié à la consommation d'alcool (AUD) ?

L'AUD est un problème de santé mentale reconnu, pas seulement une mauvaise habitude. Cela implique une incapacité à arrêter de boire malgré les conséquences néfastes. Le rétablissement implique des défis émotionnels et comportementaux, et les effets persistants peuvent contribuer aux symptômes d’ivresse sèche.

Ivre sec contre PAWS

Le syndrome de sevrage post-aigu (PAWS) implique des symptômes psychologiques qui persistent après la phase de sevrage initiale, durant parfois jusqu'à six mois. Les symptômes comprennent des sautes d’humeur, de l’anxiété et des fringales.

Le syndrome d'ivresse sèche et PAWS partagent des symptômes, et les experts médicaux considèrent souvent les comportements d'ivresse sèche comme faisant partie de PAWS. Il n’existe pas non plus de diagnostic officiel dans le DSM-5, mais les deux sont courants dans la reprise de l’AUD.

Symptômes du syndrome d'alcoolisme sec

• Ressentiment : sentiment d'amertume envers les amis ou la famille, souvent dû à la jalousie ou à la frustration.
• Colère : dirigée contre soi-même, contre le rétablissement ou contre les autres, découlant de sentiments négatifs persistants après avoir arrêté de boire de l'alcool.
• Romantiser la consommation d'alcool : se souvenir de la consommation d'alcool comme du « bon vieux temps » en raison des envies liées à la dopamine.
• Sautes d’humeur : diminution de la tolérance au stress et instabilité émotionnelle dues aux changements chimiques dans le cerveau.
• Peur de la rechute : craindre que les symptômes signifient un retour aux vieilles habitudes.
• Développer d’autres dépendances : se tourner vers des substituts comme la caféine, le jeu ou l’exercice excessif.

Causes des comportements d’alcoolisme sec

Les comportements d'ivresse sèche sont liés à des changements physiologiques dans le cerveau dus à la dépendance à une substance. Les neurotransmetteurs ont besoin de temps pour s’adapter une fois l’alcool éliminé. De plus, les problèmes sous-jacents qui ont conduit à la consommation d’alcool peuvent rester ignorés, contribuant ainsi aux conflits émotionnels.

Risques de rester au stade de l'ivresse sèche

Même si arrêter de boire de l’alcool améliore la santé physique, rester au stade de l’ivresse sèche peut nuire à la santé mentale. Cela augmente le risque d’anxiété, de dépression et de rechute. Aborder cette étape est crucial pour une véritable sobriété.

Le syndrome de l'alcoolisme sec est-il courant ?

Oui. Une recherche de l'Institut Semel de l'UCLA indique que plus de 75 % des personnes qui se remettent d'une AUD souffrent de PAWS, qui incluent des symptômes d'ivresse sèche. Sachant cela peut réduire le sentiment d’isolement.

Comment naviguer dans le syndrome de l'ivresse sèche

• Soins personnels : donnez la priorité aux éléments de base comme la nutrition, le sommeil, l’hydratation et les liens sociaux.
• Identifiez les déclencheurs : reconnaissez et évitez les personnes, les situations ou les substances qui déclenchent de vieilles habitudes.
• Distraction saine : participez à des passe-temps, à la nature ou à des activités sociales pour rediriger les pensées négatives.
• Assistance professionnelle : demandez l'aide de médecins, de thérapeutes ou de groupes de soutien comme Quitemate pour trouver des stratégies d'adaptation.

Comment soutenir une personne présentant des symptômes d'alcoolisme sec

• Offrez un espace de discussion ouverte sans jugement.
• Aidez à accéder à des groupes de traitement ou de soutien.
• Validez leurs sentiments et leurs expériences.
• Fournissez des jetons ou des rappels encourageants.
• Prenez soin de votre propre bien-être pour maintenir le soutien.

Conclusion

La récupération de l'AUD implique des défis, et le syndrome d'ivresse sèche peut en faire partie. Bien que ce soit plus sûr que la consommation d’alcool active, rester à ce stade comporte des risques. Avec des stratégies pratiques et un soutien, une véritable sobriété est réalisable. Des symptômes d'ivresse sèche peuvent apparaître, mais ils ne doivent pas nécessairement durer.