Hiểu về Hội chứng say rượu khô trong quá trình hồi phục

Với rất nhiều thông tin sức khỏe có sẵn trên mạng, việc tìm kiếm lời giải thích cho các triệu chứng của chúng ta là điều bình thường. Đối với những người đang hồi phục sau khi sử dụng rượu, thuật ngữ "say khô" thường xuất hiện và nó có thể gây nhầm lẫn. Hãy làm rõ ý nghĩa của nó và cách quản lý nó.

Say rượu khô là gì?

Thuật ngữ "say khô" ban đầu mô tả một người ngừng uống rượu nhưng vẫn giữ những thói quen và thái độ cũ. Nó lần đầu tiên được sử dụng trong Alcoholics Anonymous để nhấn mạnh khi những người đang tỉnh táo không nhận được sự hỗ trợ đầy đủ. Ngày nay, đôi khi nó được dùng để ám chỉ rằng một người đang trong quá trình hồi phục không tham gia đầy đủ vào quá trình này.

Trong cách sử dụng hiện đại, "say khô" dùng để chỉ người có hành vi và triệu chứng liên quan đến hội chứng say khô, ngay cả sau khi bỏ rượu.

Hội chứng say rượu khô là gì?

Hội chứng say rượu khô xảy ra khi một người ngừng uống rượu nhưng vẫn tiếp tục có những hành vi và cảm xúc tương tự như khi họ đang sử dụng rượu. Nó giống như cắt đường khỏi chế độ ăn nhưng vẫn cảm nhận được những tác động tiêu cực của nó - khiến bạn bối rối và chán nản.

Những người đang hồi phục sau chứng Rối loạn sử dụng rượu (AUD) có thể gặp phải tình trạng này, đặc biệt nếu họ chỉ dựa vào sức mạnh ý chí ("sự kiên quyết") mà không có sự hỗ trợ hay điều trị.

Rối loạn sử dụng rượu (AUD) là gì?

AUD là một tình trạng sức khỏe tâm thần được công nhận, không chỉ là một thói quen xấu. Nó liên quan đến việc không thể ngừng uống rượu bất chấp những hậu quả có hại. Quá trình phục hồi bao gồm những thách thức về cảm xúc và hành vi, đồng thời những tác động kéo dài có thể góp phần gây ra các triệu chứng say xỉn.

Say rượu khô so với PAWS

Hội chứng cai nghiện sau cấp tính (PAWS) liên quan đến các triệu chứng tâm lý tồn tại sau giai đoạn cai nghiện ban đầu, đôi khi kéo dài đến sáu tháng. Các triệu chứng bao gồm thay đổi tâm trạng, lo lắng và thèm ăn.

Hội chứng say rượu khô và PAWS có các triệu chứng giống nhau và các chuyên gia y tế thường coi hành vi say rượu khô là một phần của PAWS. Đây không phải là chẩn đoán chính thức trong DSM-5, nhưng cả hai đều phổ biến trong quá trình phục hồi AUD.

Triệu chứng của hội chứng say rượu khô

• Sự oán giận: Cảm thấy cay đắng với bạn bè hoặc gia đình, thường là do ghen tị hoặc thất vọng.
• Giận dữ: Hướng vào bản thân, sự phục hồi hoặc người khác, xuất phát từ những cảm xúc tiêu cực tiếp diễn sau khi bỏ rượu.
• Lãng mạn hóa việc uống rượu: Nhớ lại việc sử dụng rượu như "ngày xưa tươi đẹp" do cảm giác thèm ăn liên quan đến dopamine.
• Tâm trạng thất thường: Khả năng chịu đựng căng thẳng thấp hơn và sự bất ổn về cảm xúc do những thay đổi hóa học trong não.
• Sợ tái phát: Lo lắng rằng các triệu chứng có nghĩa là bạn sẽ quay trở lại những thói quen cũ.
• Phát triển các chứng nghiện khác: Chuyển sang các chất thay thế như caffeine, cờ bạc hoặc tập thể dục quá mức.

Nguyên nhân của hành vi say rượu khô

Hành vi say xỉn có liên quan đến những thay đổi sinh lý trong não do phụ thuộc vào chất gây nghiện. Chất dẫn truyền thần kinh cần thời gian để điều chỉnh sau khi loại bỏ rượu. Ngoài ra, các vấn đề cơ bản dẫn đến việc sử dụng rượu có thể vẫn chưa được giải quyết, góp phần gây ra xung đột tình cảm.

Rủi ro khi ở trong giai đoạn say rượu

Trong khi việc bỏ rượu giúp cải thiện sức khỏe thể chất, thì việc duy trì trạng thái say xỉn có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần. Nó làm tăng nguy cơ lo lắng, trầm cảm và tái phát. Giải quyết giai đoạn này là rất quan trọng để đạt được trạng thái tỉnh táo thực sự.

Hội chứng say rượu khô có phổ biến không?

Đúng. Nghiên cứu từ Viện Semel của UCLA chỉ ra rằng hơn 75% số người đang hồi phục sau AUD gặp phải PAWS, bao gồm các triệu chứng say xỉn. Biết được điều này có thể làm giảm cảm giác bị cô lập.

Cách điều trị Hội chứng say rượu khô

• Tự chăm sóc: Ưu tiên những điều cơ bản như dinh dưỡng, giấc ngủ, nước và kết nối xã hội.
• Xác định các yếu tố kích hoạt: Nhận biết và tránh xa những người, tình huống hoặc chất kích hoạt các thói quen cũ.
• Phân tâm lành mạnh: Tham gia vào sở thích, thiên nhiên hoặc hoạt động xã hội để chuyển hướng những suy nghĩ tiêu cực.
• Hỗ trợ chuyên nghiệp: Tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ, nhà trị liệu hoặc các nhóm hỗ trợ như Quietmate để có chiến lược đối phó.

Cách hỗ trợ người có triệu chứng say xỉn

• Cung cấp một không gian không phán xét để thảo luận cởi mở.
• Giúp tiếp cận các nhóm điều trị hoặc hỗ trợ.
• Xác nhận cảm xúc và kinh nghiệm của họ.
• Cung cấp mã thông báo hoặc lời nhắc khuyến khích.
• Hãy chăm sóc sức khỏe của chính bạn để duy trì sự hỗ trợ.

Phần kết luận

Việc phục hồi từ AUD liên quan đến những thách thức và hội chứng say rượu khô có thể là một trong số đó. Mặc dù an toàn hơn việc uống rượu chủ động nhưng việc duy trì giai đoạn này có nhiều rủi ro. Với các chiến lược và sự hỗ trợ thực tế, bạn có thể đạt được trạng thái tỉnh táo thực sự. Các triệu chứng say xỉn có thể xuất hiện nhưng chúng không kéo dài.