İyileşmede Kuru Sarhoş Sendromunu Anlamak

Çevrimiçi olarak bu kadar çok sağlık bilgisi mevcut olduğundan, semptomlarımız için açıklama aramak yaygındır. Alkol kullanımından kurtulan kişiler için sıklıkla "kuru sarhoş" terimi kullanılır ve bu durum kafa karıştırıcı olabilir. Ne anlama geldiğini ve nasıl yönetileceğini açıklayalım.

Kuru Sarhoş Nedir?

"Kuru sarhoş" terimi başlangıçta içkiyi bırakan ancak eski alışkanlıklarını ve tutumlarını koruyan birini tanımlıyordu. İlk kez Adsız Alkolikler'de ayık durumdaki kişilerin yeterli desteği alamadığını vurgulamak için kullanıldı. Günümüzde bazen iyileşme sürecindeki bir kişinin sürece tam olarak katılmadığını belirtmek için kullanılır.

Modern kullanımda "kuru sarhoş", alkolü bıraktıktan sonra bile kuru sarhoş sendromuyla bağlantılı davranış ve semptomlar gösteren kişiyi ifade eder.

Kuru Sarhoş Sendromu Nedir?

Kuru sarhoş sendromu, kişi içkiyi bıraktığında ancak aktif olarak alkol kullandığı zamankine benzer davranış ve duyguları deneyimlemeye devam ettiğinde ortaya çıkar. Bu, şekeri diyetinizden çıkardığınız halde onun olumsuz etkilerini hâlâ hissetmeniz gibidir; kafa karıştırıcı ve cesaret kırıcı.

Alkol Kullanım Bozukluğu'ndan (AUD) iyileşen kişiler, özellikle destek veya tedavi olmadan yalnızca irade gücüne ("beyaz parmak") güveniyorlarsa, bu durumla karşılaşabilirler.

Alkol Kullanım Bozukluğu (AUD) Nedir?

AUD sadece kötü bir alışkanlık değil, tanınmış bir zihinsel sağlık durumudur. Zararlı sonuçlarına rağmen içmeyi bırakamamayı içerir. İyileşme duygusal ve davranışsal zorlukları içerir ve kalıcı etkiler kuru sarhoş semptomlarına katkıda bulunabilir.

Kuru Sarhoş ve PAWS

Akut sonrası yoksunluk sendromu (PAWS), ilk yoksunluk aşamasından sonra da devam eden, bazen altı aya kadar süren psikolojik semptomları içerir. Semptomlar arasında ruh hali değişimleri, kaygı ve istek yer alır.

Kuru sarhoş sendromu ve PAWS ortak semptomları paylaşıyor ve tıbbi uzmanlar sıklıkla kuru sarhoş davranışlarını PAWS'nin bir parçası olarak görüyor. Her ikisi de DSM-5'te resmi bir tanı değildir, ancak her ikisi de AUD iyileşmesinde yaygındır.

Kuru Sarhoş Sendromu Belirtileri

• Kızgınlık: Çoğunlukla kıskançlık veya hayal kırıklığı nedeniyle arkadaşlara veya aileye karşı kırgınlık hissetmek.
• Öfke: Alkolü bıraktıktan sonra devam eden olumsuz duygulardan kaynaklanan kendine, iyileşmeye veya başkalarına yöneliktir.
• İçmeyi Romantikleştirmek: Dopaminle ilişkili istekler nedeniyle alkol kullanımını "eski güzel günler" olarak hatırlamak.
• Ruh Hali Değişimleri: Beyin kimyası değişikliklerinden kaynaklanan daha düşük stres toleransı ve duygusal dengesizlik.
• Nüksetme Korkusu: Belirtilerin eski alışkanlıklara dönüş anlamına geldiği endişesi.
• Diğer Bağımlılıkların Geliştirilmesi: Kafein, kumar veya aşırı egzersiz gibi alternatiflere yönelmek.

Kuru Sarhoş Davranışların Nedenleri

Kuru sarhoş davranışları beyindeki madde bağımlılığından kaynaklanan fizyolojik değişikliklerle bağlantılıdır. Nörotransmiterlerin alkol çıkarıldıktan sonra uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır. Ek olarak, alkol kullanımına yol açan temel sorunlar ele alınmadan kalabilir ve bu da duygusal çatışmalara katkıda bulunabilir.

Kuru Sarhoş Aşamasında Kalmanın Riskleri

Alkolü bırakmak fiziksel sağlığı iyileştirirken, kuru sarhoş aşamasında kalmak zihinsel sağlığa zarar verebilir. Anksiyete, depresyon ve nüksetme riskini artırır. Bu aşamayı ele almak gerçek ayıklık için çok önemlidir.

Kuru Sarhoş Sendromu Yaygın mı?

Evet. UCLA'nın Semel Enstitüsü'nün araştırması, AUD'den iyileşen insanların %75'inden fazlasının kuru sarhoş semptomlarını da içeren PAWS yaşadığını gösteriyor. Bunu bilmek izolasyon duygularını azaltabilir.

Kuru Sarhoş Sendromu Nasıl Giderilir?

• Kişisel Bakım: Beslenme, uyku, sıvı alımı ve sosyal bağlantı gibi temel konulara öncelik verin.
• Tetikleyicileri Tanımlayın: Eski alışkanlıkları tetikleyen insanları, durumları veya maddeleri tanıyın ve bunlardan kaçının.
• Sağlıklı Dikkat Dağıtma: Olumsuz düşünceleri yönlendirmek için hobilerle, doğayla veya sosyal aktivitelerle meşgul olun.
• Profesyonel Yardım: Başa çıkma stratejileri için doktorlardan, terapistlerden veya Quietmate gibi destek gruplarından yardım isteyin.

Kuru Sarhoş Belirtileri Olan Birine Nasıl Destek Olabilirsiniz?

• Açık tartışma için yargılamadan uzak bir alan sunun.
• Tedavi veya destek gruplarına erişime yardımcı olun.
• Duygularını ve deneyimlerini doğrulayın.
• Teşvik edici belirteçler veya hatırlatıcılar sağlayın.
• Desteği sürdürmek için kendi sağlığınıza dikkat edin.

Çözüm

AUD'den kurtulmak zorluklar içerir ve kuru sarhoş sendromu bunlardan biri olabilir. Aktif içki içmekten daha güvenli olsa da bu aşamada kalmanın riskleri vardır. Pratik stratejiler ve destekle gerçek ayıklığa ulaşılabilir. Kuru sarhoş belirtileri ortaya çıkabilir, ancak bunların uzun sürmesi gerekmez.