فهم متلازمة السكران الجاف في التعافي

مع توفر الكثير من المعلومات الصحية عبر الإنترنت، من الشائع البحث عن تفسيرات لأعراضنا. بالنسبة لأولئك الذين يتعافون من تعاطي الكحول، غالبا ما يظهر مصطلح "السكر الجاف" - ويمكن أن يكون مربكا. دعونا نوضح ما يعنيه وكيفية إدارته.

ما هو السكران الجاف؟

كان مصطلح "السكير الجاف" يصف في الأصل الشخص الذي توقف عن الشرب ولكنه احتفظ بالعادات والمواقف القديمة. تم استخدامه لأول مرة في مدمني الخمر المجهولين لتسليط الضوء على الأشخاص الذين لا يحصلون على الدعم الكافي. اليوم، يتم استخدامه أحيانًا للإشارة إلى أن الشخص الذي يتعافي لا يشارك بشكل كامل في العملية.

في الاستخدام الحديث، يشير مصطلح "السكير الجاف" إلى الشخص الذي يظهر سلوكيات وأعراض مرتبطة بمتلازمة السكر الجاف، حتى بعد الإقلاع عن الكحول.

ما هي متلازمة السكران الجاف؟

تحدث متلازمة السكر الجاف عندما يتوقف الشخص عن الشرب ولكنه يستمر في تجربة سلوكيات ومشاعر مشابهة لما كان عليه عندما كان يتعاطى الكحول بشكل نشط. إنه مثل قطع السكر من نظامك الغذائي ولكنك لا تزال تشعر بآثاره السلبية - المربكة والإحباطية.

قد يواجه الأشخاص الذين يتعافون من اضطراب تعاطي الكحول (AUD) هذا الأمر، خاصة إذا كانوا يعتمدون فقط على قوة الإرادة ("المفصل الأبيض") دون دعم أو علاج.

ما هو اضطراب تعاطي الكحول (AUD)؟

AUD هي حالة صحية عقلية معترف بها، وليست مجرد عادة سيئة. وهو ينطوي على عدم القدرة على التوقف عن الشرب على الرغم من العواقب الضارة. يتضمن التعافي تحديات عاطفية وسلوكية، ويمكن أن تساهم التأثيرات المتبقية في ظهور أعراض السكر الجاف.

في حالة سكر جاف مقابل PAWS

تتضمن متلازمة الانسحاب ما بعد الحاد (PAWS) أعراضًا نفسية تستمر بعد مرحلة الانسحاب الأولية، وتستمر أحيانًا لمدة تصل إلى ستة أشهر. وتشمل الأعراض تقلب المزاج، والقلق، والرغبة الشديدة.

تشترك متلازمة السكر الجاف ومتلازمة PAWS في الأعراض، وغالبًا ما يعتبر الخبراء الطبيون سلوكيات السكر الجاف جزءًا من PAWS. لا يوجد تشخيص رسمي لأي منهما في DSM-5، لكن كلاهما شائع في تعافي الدولار الأسترالي.

أعراض متلازمة السكران الجاف

• الاستياء: الشعور بالمرارة تجاه الأصدقاء أو العائلة، غالبًا بسبب الغيرة أو الإحباط.
• الغضب: موجه نحو النفس أو التعافي أو الآخرين، وهو نابع من المشاعر السلبية المستمرة بعد الإقلاع عن الكحول.
• إضفاء طابع رومانسي على الشرب: تذكر استخدام الكحول على أنه "الأيام الخوالي" بسبب الرغبة الشديدة في تناول الدوبامين.
• تقلبات المزاج: انخفاض القدرة على تحمل التوتر وعدم الاستقرار العاطفي الناتج عن التغيرات في كيمياء الدماغ.
• الخوف من الانتكاس: القلق من أن الأعراض تعني العودة إلى العادات القديمة.
• تطوير إدمانات أخرى: اللجوء إلى البدائل مثل الكافيين أو القمار أو ممارسة التمارين الرياضية المفرطة.

أسباب السلوكيات الجافة في حالة سكر

ترتبط سلوكيات السكر الجاف بالتغيرات الفسيولوجية في الدماغ نتيجة الاعتماد على المواد. تحتاج الناقلات العصبية إلى وقت للتكيف بعد إزالة الكحول. بالإضافة إلى ذلك، قد تظل المشكلات الأساسية التي أدت إلى تعاطي الكحول دون معالجة، مما يساهم في الصراع العاطفي.

مخاطر البقاء في مرحلة السكر الجاف

في حين أن الإقلاع عن الكحول يحسن الصحة البدنية، فإن البقاء في مرحلة السكر الجاف يمكن أن يضر بالصحة العقلية. يزيد من خطر القلق والاكتئاب والانتكاس. إن معالجة هذه المرحلة أمر بالغ الأهمية للرصانة الحقيقية.

هل متلازمة السكر الجاف شائعة؟

نعم. تشير الأبحاث التي أجراها معهد سيميل بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى أن أكثر من 75% من الأشخاص الذين يتعافون من AUD يعانون من متلازمة PAWS، والتي تشمل أعراض السكر الجاف. معرفة ذلك يمكن أن تقلل من مشاعر العزلة.

كيفية التنقل في متلازمة السكران الجاف

• الرعاية الذاتية: إعطاء الأولوية للأساسيات مثل التغذية والنوم والماء والتواصل الاجتماعي.
• تحديد المحفزات: التعرف على الأشخاص أو المواقف أو المواد التي تثير العادات القديمة وتجنبها.
• الإلهاء الصحي: انخرط في الهوايات أو الطبيعة أو الأنشطة الاجتماعية لإعادة توجيه الأفكار السلبية.
• المساعدة المهنية: اطلب المساعدة من الأطباء أو المعالجين أو مجموعات الدعم مثل Quitemate لاستراتيجيات المواجهة.

كيفية دعم شخص يعاني من أعراض السكر الجاف

• توفير مساحة خالية من الأحكام للمناقشة المفتوحة.
• المساعدة في الوصول إلى العلاج أو مجموعات الدعم.
• التحقق من صحة مشاعرهم وتجاربهم.
• توفير الرموز المشجعة أو التذكيرات.
• اعتني برفاهيتك للحفاظ على الدعم.

خاتمة

ينطوي التعافي من AUD على تحديات، ويمكن أن تكون متلازمة السكر الجاف واحدة منها. على الرغم من أنها أكثر أمانًا من الشرب النشط، إلا أن البقاء في هذه المرحلة ينطوي على مخاطر. مع الاستراتيجيات العملية والدعم، يمكن تحقيق الرصانة الحقيقية. قد تظهر أعراض السكر الجاف، لكن ليس من الضروري أن تستمر.