Zrozumienie „duchowej choroby” w procesie odzyskiwania alkoholu

Od powszechnych chorób, takich jak ospa wietrzna, po rzadkie schorzenia, takie jak „zespół odoru rybnego” (zaburzenie metaboliczne powodujące silny rybi zapach) – żadna dolegliwość nie jest przyjemna, a niektóre mogą nawet zakłócać nasze życie społeczne. Na szczęście większość z nich można dziś leczyć. A co z „duchową chorobą”? To zupełnie inne wyzwanie.

Jeśli miałeś okazję przebywać w towarzystwie Anonimowych Alkoholików (AA), prawdopodobnie słyszałeś to określenie. Brzmi poważnie – ale co to jest? Skąd wiesz, że masz tę chorobę i czy można ją wyleczyć? Przyjrzyjmy się koncepcji choroby duchowej AA i zastanówmy się, jak ją zinterpretować w bardziej naukowy, praktyczny i optymistyczny sposób.

Kiedy wewnętrzny spokój słabnie

W terminologii AA choroba duchowa odnosi się do wewnętrznego niepokoju, niepokoju i poczucia odłączenia, często doświadczanych przez osoby uzależnione. To pustka, którą odczuwa się, gdy zostaje uwięziony przez alkohol – psychologiczne „swędzenie”, które wydaje się nie do ugryzienia, poczucie, że czegoś brakuje i wiara, że ​​picie może wypełnić tę pustkę.

Aby w pełni zrozumieć tę ideę, warto zobaczyć, jak pasuje ona do trzyczęściowego modelu nadużywania alkoholu AA, opisanego przez założyciela Billa W. w Wielkiej Księdze Anonimowych Alkoholików. Zrozumienie tych ram wyjaśnia, dlaczego duchowość i „Siła Wyższa” są kluczowe w podejściu AA do zdrowienia.

Potrójny charakter zaburzeń związanych z używaniem alkoholu (według AA)

Stowarzyszenie AA postrzega zaburzenie używania alkoholu (AUD) jako składające się z trzech wzajemnie powiązanych części:

• Strona fizyczna: Obejmuje to głód alkoholu przez organizm i kompulsywne zachowania związane z piciem – takie jak nadawanie priorytetu alkoholowi, nawet jeśli oznacza to ukrywanie go w termosie z kawą.
• Strona mentalna: Jest to obsesja – ciągła mentalna paplanina gloryfikująca alkohol jako rozwiązanie, pomimo wyraźnych dowodów temu zaprzeczających.
• Strona duchowa: Jest to choroba duchowa — uczucie niespełnienia, niepokoju i odłączenia, a myśli, emocje i przekonania nie są do siebie dopasowane.

AA proponuje, aby ten „problem duchowy” wymagał „duchowego rozwiązania”, często określanego jako poleganie na Sile Wyższej. Mówi się, że przezwyciężenie choroby duchowej przywraca zdrowie psychiczne i usuwa chaos fizyczny, psychiczny i duchowy spowodowany alkoholem.

Luki w koncepcji choroby duchowej

Na pierwszy rzut oka trzyczęściowy model AA jest w pewnym stopniu zgodny z naukowym zrozumieniem, choć w innej kolejności. Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu (NIAAA) opisuje AUD jako cykl:

• Upijanie się i zatrucie: Intensywne picie — przymus fizyczny.
• Wycofanie się i negatywny afekt: Nieszczęście po zatrzymaniu – podobne do duchowego niepokoju.
• Zaabsorbowanie i oczekiwanie: Pragnienie i nawrót — obsesja umysłowa.

Jednakże określenie podstawowego problemu jako „choroby duchowej” dla wielu jest niewystarczające. Oto dlaczego:

1. The Science Behind the Cycle

Koncepcja choroby duchowej AA pomija neurobiologię AUD. Obsesja, przymus i wewnętrzny niepokój są zakorzenione w tym, jak alkohol wpływa na mózg:

• Uwalnianie dopaminy: Alkohol wyzwala dopaminę, wzmacniając nawyk picia.
• Brak równowagi GABA i glutaminianu: Zwiększa relaksację (poprzez GABA), ale powoduje niepokój z odbicia, podsycając potrzebę ponownego picia.
• Zahamowanie kory przedczołowej: Alkohol utrudnia podejmowanie decyzji, prowadząc do działań godnych pożałowania.
• Uzależnienie i odstawienie: Z biegiem czasu mózg przystosowuje się, sprawiając, że picie staje się „normalne” i powoduje poważne objawy odstawienia.
• Zniekształcenia poznawcze: Podświadome przekonania na temat alkoholu mogą utknąć w szkodliwych wzorcach.

Nauka oferuje pełną nadziei ścieżkę: neuroplastyczność – zdolność mózgu do ponownego podłączenia się – umożliwia powrót do zdrowia. Abstynencja, zdrowe zajęcia zwiększające dopaminę i terapia poznawczo-behawioralna mogą uspokoić myśli o alkoholu, wspierając zrównoważone życie bez alkoholu.

2. The Problem of a "Judgy" Higher Power

Duchowe podejście AA często zawiera sformułowania mówiące o „wadach charakteru” i „urazach”, które mogą wydawać się oskarżycielskie. Chociaż AA sugeruje, że Siłą Wyższą może być wszystko – nawet „klamka” – często nazywa się ją „Bogiem”, zazwyczaj w tradycyjnym, osądzającym sensie. Może to być zniechęcające dla osób poszukujących bardziej włączającej i zgodnej z nauką ścieżki powrotu do zdrowia.

Łączenie nauki i duchowości

Zamiast całkowicie odrzucać duchowość, możemy zintegrować ją w pozytywny, oparty na dowodach sposób. Zamiast postrzegać siebie jako duchowo „chorych”, możemy postrzegać duchowość jako narzędzie wzbogacające powrót do zdrowia, a nie naprawianie „wad”.

W tym sensie duchowość polega na odnajdywaniu sensu poza sobą i głębokim połączeniu z życiem. Praktyki takie jak uważność, joga, medytacja, kontakt z naturą i zajęcia twórcze oferują duchowe korzyści poparte nauką:

• Zarządzanie pragnieniami: Medytacja zwiększa świadomość myśli, pomagając zarządzać pragnieniami.
• Promocja neuroplastyczności: Medytacja zachęca do reorganizacji mózgu.
• Tryb domyślny Regulacja sieci: Praktyki duchowe zmniejszają aktywność w sieciach mózgowych powiązanych z ruminacjami i negatywnymi wzorcami.
• Zaangażowanie neuronów lustrzanych: praktyki te sprzyjają empatii i więzi, zwiększając satysfakcję z życia.
• Naturalny wzrost dopaminy: Zajęcia takie jak medytacja poprawiają nastrój bez negatywnych skutków ubocznych.
• Redukcja stresu: Duchowość obniża poziom kortyzolu, zmniejszając częstą przyczynę spożywania alkoholu.

Pozytywna ścieżka naprzód

Podejście do duchowości z optymizmem może przekształcić powrót do zdrowia w podróż pełną wzrostu i spełnienia. Jak pisze nauczyciel duchowy Pema Chödrön:

„Uczucia takie jak rozczarowanie, zawstydzenie, irytacja, uraza, złość, zazdrość i strach zamiast być złą wiadomością, są w rzeczywistości bardzo wyraźnymi momentami, które uczą nas, gdzie jest to, co się powstrzymujemy. Uczą nas ożywiać się i pochylać, gdy czujemy, że wolelibyśmy upaść i się wycofać. Są jak posłańcy, którzy pokazują nam z przerażającą jasnością, gdzie dokładnie utknęliśmy”.

Z tego punktu widzenia dyskomfort nie jest „chorobą”, ale przewodnikiem wskazującym obszary wymagające wzrostu. Tutaj, w Quitmate, jesteśmy tutaj, aby wspierać Cię na każdym kroku w kierunku zdrowszego, bardziej znaczącego życia.