알코올 사용 회복의 "영적 질병" 이해하기

수두와 같은 흔한 질병부터 "생선 냄새 증후군"(강한 비린내를 유발하는 대사 장애)과 같은 희귀 질환에 이르기까지 기분 좋은 질병은 없으며 일부는 사회 생활을 방해할 수도 있습니다. 다행히도 오늘날 대부분은 치료가 가능합니다. 그러나 "영적 질병"은 어떻습니까? 그것은 완전히 다른 도전입니다.

AA(Alcoholics Anonymous) 주변에서 시간을 보낸 적이 있다면 이 용어를 들어보셨을 것입니다. 심각하게 들리는데 그게 뭐죠? 당신이 그것을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있으며, 치료할 수 있습니까? 영적 질병에 대한 AA 개념을 탐구하고 이를 보다 과학적이고 실용적이며 낙관적인 방식으로 재해석하는 방법을 생각해 보겠습니다.

내면의 평화가 흔들릴 때

AA 용어에서 영적인 질병은 중독된 사람들이 종종 경험하는 내면의 혼란, 불안, 단절감을 의미합니다. 그것은 술에 갇혔을 때 느끼는 공허함입니다. 긁을 수 없을 것 같은 심리적 "가려움증", 뭔가 빠졌다는 느낌, 그리고 술이 그 공허함을 채울 수 있다는 믿음입니다.

이 아이디어를 완전히 이해하려면 창립자 Bill W.가 The Big Book of 알코올 중독자 익명에서 설명한 대로 AA의 알코올 오용에 대한 세 부분 모델에 이 아이디어가 어떻게 들어맞는지 확인하는 것이 도움이 됩니다. 이 프레임워크를 이해하면 영성과 "더 높은 힘"이 AA의 회복 접근 방식의 핵심인 이유가 명확해집니다.

알코올 사용 장애의 세 가지 특성(AA에 따름)

AA는 알코올 사용 장애(AUD)가 세 가지 상호 연결된 부분으로 구성되어 있다고 봅니다.

• 신체적 측면: 이는 알코올에 대한 신체의 갈망 및 강박적인 음주 행동과 관련이 있습니다. 예를 들어 커피 보온병에 알코올을 숨기는 경우에도 알코올을 우선시하는 것과 같습니다.
• 정신적 측면: 이는 집착입니다. 반대되는 명백한 증거에도 불구하고 알코올을 해결책으로 미화하는 끊임없는 정신적 수다입니다.
• 영적인 측면: 이것은 영적인 질병입니다. 생각, 감정, 신념이 일치하지 않아 성취감이 없고, 안절부절 못하며, 단절된 느낌입니다.

AA는 이러한 "영적 문제"에 "영적 해결책"이 필요하다고 제안하며, 종종 더 높은 힘에 대한 의존으로 구성됩니다. 영적인 질병을 극복하는 것은 정신을 회복하고 술로 인한 육체적, 정신적, 영적 혼란을 해결한다고 합니다.

영적 질병 개념의 공백

언뜻 보면 AA의 세 부분으로 구성된 모델은 순서는 다르지만 과학적 이해와 어느 정도 일치합니다. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소(NIAAA)에서는 AUD를 주기로 설명합니다.

• 폭식 및 중독: 과음 - 신체적 강박.
• 위축 및 부정적인 영향: 중단 시의 비참함 - 영적 불안과 유사합니다.
• 집착과 기대: 갈망과 재발—정신적 집착.

그러나 핵심 문제를 "영적 질병"으로 분류하는 것은 많은 사람들에게 부족합니다. 이유는 다음과 같습니다.

1. The Science Behind the Cycle

AA의 영적 질병 개념은 AUD의 신경생물학을 간과합니다. 강박관념, 강박관념, 내면의 불안은 알코올이 뇌에 미치는 영향에 뿌리를 두고 있습니다.

• 도파민 방출: 알코올은 도파민을 유발하여 음주 습관을 강화합니다.
• GABA 및 글루타메이트 불균형: GABA를 통해 이완을 증가시키지만 반동 불안을 유발하여 다시 마시고 싶은 충동을 불러일으킵니다.
• 전두엽 피질 억제: 알코올은 의사 결정을 방해하여 유감스러운 행동으로 이어집니다.
• 의존 및 금단: 시간이 지남에 따라 뇌는 적응하여 "정상"이라고 느끼기 위해 음주가 필요하게 되고 심각한 금단 증상을 유발합니다.
• 인지 왜곡: 알코올에 대한 잠재의식적인 믿음은 사람들을 해로운 패턴에 갇히게 할 수 있습니다.

과학은 희망적인 길을 제시합니다. 신경가소성(뇌가 스스로 재배선하는 능력)이 회복을 가능하게 합니다. 금욕, 건강한 도파민 증가 활동 및 인지 행동 치료는 알코올에 대한 생각을 조용하게 만들어 지속 가능한 알코올 없는 삶을 지원할 수 있습니다.

2. The Problem of a "Judgy" Higher Power

AA의 영적인 접근 방식에는 비난처럼 느껴질 수 있는 "인격 결함"과 "분노"에 대한 언어가 포함되는 경우가 많습니다. AA는 더 높은 힘이 무엇이든 될 수 있다고 제안하지만(심지어 "문손잡이") 일반적으로 전통적인 판단적 의미에서 "신"으로 자주 언급됩니다. 이는 보다 포괄적이고 과학에 부합하는 회복 경로를 찾는 사람들에게는 불쾌할 수 있습니다.

과학과 영성의 결합

영성을 완전히 무시하기보다는 긍정적이고 증거에 기반한 방식으로 영성을 통합할 수 있습니다. 우리 자신을 영적으로 "아프다"고 보는 대신, 영성을 "결함"을 고치는 것이 아니라 회복을 풍요롭게 하는 도구로 볼 수 있습니다.

이런 의미에서 영성은 자신을 넘어서는 의미를 찾고 삶과 깊이 연결되는 것입니다. 마음챙김, 요가, 명상, 자연 연결 및 창의적 추구와 같은 수련은 과학이 뒷받침하는 영적 혜택을 제공합니다.

• 갈망 관리: 명상은 생각에 대한 인식을 높여 충동을 관리하는 데 도움이 됩니다.
• 신경가소성 촉진: 명상은 뇌 재조직을 촉진합니다.
• 기본 모드 네트워크 규제: 영적 실천은 반추 및 부정적인 패턴과 연결된 뇌 네트워크의 활동을 감소시킵니다.
• 거울 뉴런 참여(Mirror Neuron Engagement): 이러한 관행은 공감과 연결을 촉진하여 삶의 만족도를 높입니다.
• 천연 도파민 증가: 명상과 같은 활동은 부정적인 부작용 없이 기분을 향상시킵니다.
• 스트레스 감소: 영성은 코티솔을 낮추어 알코올 사용에 대한 일반적인 유발 요인을 줄입니다.

앞으로의 긍정적인 길

낙관적으로 영성에 접근하면 회복을 성장과 성취의 여정으로 바꿀 수 있습니다. 영적 교사인 Pema Chödrön은 다음과 같이 썼습니다.

"실망, 당혹감, 짜증, 적개심, 분노, 질투, 두려움과 같은 감정은 나쁜 소식이 아니라 실제로 우리가 어디에 주저하고 있는지를 알려주는 매우 분명한 순간입니다. 이는 우리가 쓰러지고 물러나고 싶다고 느낄 때 기운을 차리고 몸을 기댈 수 있도록 가르쳐줍니다. 그들은 우리가 어디에 갇혀 있는지 무섭도록 명확하게 알려주는 메신저와 같습니다."

이러한 관점에서 불편함은 "질병"이 아니라 성장 영역을 강조하는 지침입니다. 여기 Quitemate에서는 더 건강하고 의미 있는 삶을 향한 모든 단계를 지원하기 위해 왔습니다.