了解焦虑症：为什么会发生以及如何应对

在庆祝朋友生日的一个有趣的夜晚后，汉娜醒来时不仅仅是头痛。除了宿醉之外，她还感到一阵意想不到的恐惧和焦虑。这种令人不愉快的组合被称为“宿醉焦虑”——宿醉和焦虑的混合体。让我们探讨一下为什么会发生这种情况以及如何防止这种情况发生。

什么是焦虑症？

宿醉是指酒精引起的宿醉时经常伴随的焦虑和不安。对一些人来说，这是一种模糊的紧张感；对一些人来说，这是一种模糊的紧张感。对于其他人来说，这可能是强烈的恐惧或担忧的感觉。重要的是，即使没有特定原因对前一天晚上感到尴尬或后悔，也可能会出现悬挂焦虑。

尽管酒精看起来是一种快速放松的方法，但从长远来看，它实际上会加剧焦虑。作为一种抑制剂，酒精会减慢中枢神经系统的速度，带来暂时的平静。然而，这会导致神经递质失衡，一旦酒精消失，就会适得其反。

酒精会影响关键的大脑化学物质，例如 GABA（使人平静）和谷氨酸（使人兴奋）。最初，酒精会促进 GABA 的分泌并抑制谷氨酸的分泌，让您感到放松。但当你的身体处理酒精时，你的大脑会过度纠正——减少镇静信号并增加兴奋信号。这种化学反弹会让你感到焦躁、不安和焦虑。

多巴胺，一种“感觉良好”的神经递质，也发挥着作用。酒精会触发多巴胺释放，教会你的大脑寻找饮酒。随着时间的推移，你的大脑自然产生的多巴胺可能会减少，依靠酒精来产生快乐。这可能导致多巴胺耗竭，症状包括：

避免饥饿感最可靠的方法是减少或戒酒。每个人对酒精的反应都不同，因此了解自己的极限很重要。如果您选择喝酒，请考虑以下提示：

如果您已经出现了饥饿感，请记住这些感觉是暂时的。以下是一些可以帮助您感觉更好的策略：

焦虑症是饮酒带来的一种真实且令人不舒服的副作用，但它确实会过去。了解其原因可以帮助您采取措施预防或管理它。虽然适量饮酒是最好的预防措施，但保持水分、健康饮食和练习正念也有帮助。如果经常出现饥饿感，可能是时候重新评估你的饮酒习惯了——未来的你会感谢你的。