Jak nawigować w środę Blackout w swojej podróży po trzeźwość

Środa Blackout, czasami nazywana „Świętem Drinka”, to wieczór poprzedzający Święto Dziękczynienia i stał się znany z intensywnego picia. Dla osób pragnących zachować trzeźwość ta noc może być szczególnie trudna. Jednak dzięki odpowiednim zasobom i wsparciu możesz sobie z tym poradzić i kontynuować powrót do zdrowia.

Aplikacje wspierające Twoją trzeźwość

• Quitmate Quitmate to aplikacja oparta na neuronauce, która uczy, jak alkohol wpływa na mózg i ciało. Obejmuje codzienne odczyty oparte na badaniach, zestaw narzędzi w aplikacji i forum społeczności działające 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, umożliwiające kontakt z innymi. Ta aplikacja jest świetna dla każdego, kto chce poznać podstawy swoich wzorców picia.
• Sober Grid Sober Grid tworzy cyfrową, trzeźwą społeczność oferującą wsparcie w dowolnym momencie. Korzysta z sieci społecznościowych, aby pomóc użytkownikom pozostać wolnymi od alkoholu i zawiera przycisk „Płonące pragnienie”, umożliwiający pilne wsparcie i budowanie silnego, skupionego na społeczności doświadczenia.
• Nomo Nomo pomaga celebrować każdą chwilę trzeźwości, dzięki czemu jest pomocą motywacyjną dla osób zainspirowanych śledzeniem swoich postępów. Aplikacja dzieli Twoją trzeźwość na małe, łatwe do wykonania kroki, dzięki którym podróż będzie możliwa do osiągnięcia.
• EasyQuit EasyQuit sprawia, że ​​rzucenie alkoholu jest proste, pokazując jasne wskaźniki, takie jak zaoszczędzone pieniądze i poprawa stanu zdrowia. Kładzie nacisk na relaks i uważność poprzez sesje z przewodnikiem i pozytywne afirmacje, aby złagodzić stres i niepokój.

Strony internetowe oferujące wsparcie w trzeźwości

• Al-Anon i Alateen Al-Anon i Alateen zapewniają wsparcie przyjaciołom i rodzinom osób zmagających się z problemem alkoholowym. Al-Anon jest dla dorosłych, a Alateen dla nastolatków. Obie oferują wsparcie emocjonalne, metody radzenia sobie i bezpieczne środowisko do dzielenia się historiami.
• Blog Quitmate Blog Quitmate jest pełen przydatnych artykułów na temat trzeźwości, w tym wskazówek, jak zachować trzeźwość, zrozumienia typowych przeszkód i wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia.
• Ruch Sober Curious Ruch Sober Curious, zapoczątkowany przez Ruby Warrington, zachęca ludzi do ponownego przemyślenia swoich nawyków związanych z piciem. Promuje zdrowszy tryb życia, kwestionując akceptację społeczeństwa dla nadmiernego spożywania alkoholu.

Sieci wsparcia na rzecz zachowania trzeźwości

• Społeczność Sober Grid Społeczność Sober Grid zapewnia sieć wsparcia, która rozumie i zachęca do trzeźwości. Jest to szczególnie pomocne, jeśli czerpiesz siłę z odpowiedzialności w grupie i zachęty.
• Forum Quietmate czynne całą dobę, 7 dni w tygodniu Całodobowe forum Quitmate umożliwia kontakt z ludźmi na całym świecie, którzy również podążają drogą trzeźwości. Stały dostęp do wsparcia może być niezbędny w trudnych dniach, takich jak środa Blackout.
• Spotkania Al-Anon i Alateen Spotkania Al-Anon i Alateen dają ci miejsce, w którym możesz podzielić się swoją historią i uczyć się od innych w podobnych sytuacjach. Spotkania te mogą dostarczyć ważnych spostrzeżeń i technik radzenia sobie.

Wskazówki, jak przetrwać środę Blackout

• Planuj z wyprzedzeniem: Zdecyduj z wyprzedzeniem, jak spędzisz wieczór i z kim będziesz, aby uniknąć wyzwalających sytuacji.
• Pozostań w kontakcie: utrzymuj kontakt ze swoim systemem wsparcia za pośrednictwem aplikacji, stron internetowych lub spotkań, aby uzyskać potrzebną zachętę.
• Świętuj świadomie: ciesz się wieczorem w sposób zgodny z Twoimi celami w zakresie trzeźwości – skup się na tworzeniu znaczących wspomnień bez alkoholu.
• Szukaj wsparcia: korzystaj z dostępnych narzędzi i zasobów, niezależnie od tego, czy jest to szybkie sprawdzenie aplikacji, czy dołączenie do grupy wsparcia – podjęcie działania pomaga.
• Bądź na bieżąco: wiedza o ryzyku i wyzwaniach związanych ze środą Blackout pomoże Ci zachować czujność i przygotować się.

Wniosek

Zachowanie trzeźwości w trudnych sytuacjach, takich jak środa Blackout, jest całkowicie możliwe, jeśli korzystasz z odpowiednich aplikacji, stron internetowych i grup wsparcia. Dzięki tym zasobom możesz śmiało stawić czoła nowemu dniu i pozostać wiernym swojej trzeźwości.