단주 여정에서 수요일 정전을 헤쳐나가세요
블랙아웃 수요일(Blackout Wednesday)은 때때로 "Drinksgiving"이라고도 불리며 추수감사절 전날 저녁을 말하며 과음으로 유명해졌습니다. 금주를 실천하는 사람들에게는 오늘 밤이 특히 힘든 일일 수 있습니다. 그러나 적절한 자원과 지원을 통해 어려움을 극복하고 회복을 계속할 수 있습니다.
당신의 절주를 지원하는 앱
- Quitemate Quitemate는 알코올이 뇌와 신체에 어떤 영향을 미치는지 알려주는 신경과학에 기반을 둔 앱입니다. 여기에는 일일 연구 기반 독서, 인앱 툴킷, 다른 사람들과 소통할 수 있는 연중무휴 커뮤니티 포럼이 포함되어 있습니다. 이 앱은 음주 패턴 뒤에 숨겨진 과학을 배우고 싶은 모든 사람에게 적합합니다.
- Sober Grid Sober Grid는 언제든지 지원을 제공하는 디지털 냉정한 커뮤니티를 만듭니다. 소셜 네트워킹을 사용하여 사용자가 술을 마시지 않도록 돕고 긴급 지원을 위한 "Burning Desire" 버튼을 포함하여 강력한 커뮤니티 중심 경험을 구축합니다.
- Nomo Nomo는 진지한 순간을 축하하는 데 도움이 되며 진행 상황을 추적하여 영감을 받은 사람들에게 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 앱은 절주를 관리 가능한 작은 단계로 나누어 여행이 성취 가능하다는 느낌을 유지하도록 합니다.
- EasyQuit EasyQuit은 절약된 비용, 건강 개선 등의 명확한 지표를 보여줌으로써 술을 쉽게 끊을 수 있게 해줍니다. 스트레스와 불안을 완화하기 위한 안내 세션과 긍정적인 확언을 통해 휴식과 마음챙김을 강조합니다.
절주 지원을 제공하는 웹사이트
- Al-Anon과 Alateen Al-Anon과 Alateen은 알코올 문제로 어려움을 겪고 있는 개인의 친구와 가족을 지원합니다. Al-Anon은 성인을 위한 것이고 Alateen은 청소년을 위한 것입니다. 둘 다 정서적 지원, 대처 방법, 이야기를 공유할 수 있는 안전한 환경을 제공합니다.
- Quitemate 블로그 Quitemate 블로그는 단주 유지를 위한 팁, 일반적인 장애물 이해, 회복 지침을 포함하여 단주에 관한 유용한 기사로 가득 차 있습니다.
- Sober Curious 운동 Ruby Warrington이 시작한 Sober Curious 운동은 사람들이 음주 습관을 다시 생각하도록 유도합니다. 이는 과도한 음주에 대한 사회의 수용에 의문을 제기함으로써 건강한 삶을 장려합니다.
단주 상태를 유지하기 위한 지원 네트워크
- Sober Grid 커뮤니티 Sober Grid 커뮤니티는 절주를 이해하고 장려하는 지원 네트워크를 제공합니다. 그룹의 책임감과 격려로부터 힘을 얻는다면 특히 도움이 됩니다.
- Quitemate의 24/7 포럼 Quitemate의 24시간 포럼을 통해 냉정한 여행을 하고 있는 전 세계 사람들과 연결할 수 있습니다. 수요일 정전과 같은 어려운 날에는 지속적으로 지원을 받는 것이 매우 중요할 수 있습니다.
- Al-Anon 및 Alateen 모임 Al-Anon 및 Alateen 모임은 비슷한 상황에 있는 다른 사람들과 이야기를 나누고 배울 수 있는 장소를 제공합니다. 이러한 모임은 중요한 통찰력과 대처 기술을 제공할 수 있습니다.
수요일 정전을 극복하기 위한 팁
- 미리 계획하기: 저녁 시간을 어떻게 보낼지, 촉발되는 상황을 피하기 위해 누구와 함께할지 미리 결정하세요.
- 연결 상태 유지: 앱, 웹사이트 또는 회의를 통해 지원 시스템과 연락을 유지하여 필요한 격려를 받으세요.
- 신중하게 축하하십시오: 금주 목표에 부합하는 방식으로 밤을 즐기십시오. 술 없이도 의미 있는 추억을 만드는 데 집중하십시오.
- 지원 요청: 빠른 앱 체크인이든 지원 그룹 가입이든 사용 가능한 도구와 리소스를 사용하세요. 조치를 취하는 것이 도움이 됩니다.
- 최신 정보 유지: 수요일 정전과 관련된 위험과 과제를 알면 항상 주의를 기울이고 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
올바른 앱, 웹사이트, 지원 그룹을 사용하면 수요일 정전과 같은 어려운 상황에서 술을 끊는 것이 완전히 가능합니다. 이러한 자원을 사용하면 자신감을 가지고 하루를 맞이하고 절주에 전념할 수 있습니다.
Published
January 01, 2024
Monday at 10:11 AM
Last Updated
November 16, 2025
1 week ago
Reading Time
1 minutes
~39 words
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