Navegando el miércoles de apagón en su viaje de sobriedad

El miércoles de apagón, a veces llamado "Drinksgiving", es la noche anterior al Día de Acción de Gracias y se ha hecho conocido por el consumo excesivo de alcohol. Para las personas comprometidas con la sobriedad, esta noche puede ser especialmente dura. Pero con los recursos y el apoyo adecuados, puede superarlo y mantener su recuperación encaminada.

Aplicaciones para apoyar su sobriedad

• Quitemate Quitemate es una aplicación basada en la neurociencia que te enseña cómo el alcohol afecta tu cerebro y tu cuerpo. Incluye lecturas diarias basadas en investigaciones, un conjunto de herramientas en la aplicación y un foro comunitario abierto las 24 horas, los 7 días de la semana para conectarse con otros. Esta aplicación es ideal para cualquiera que quiera aprender la ciencia detrás de sus patrones de consumo de alcohol.
• Sober Grid Sober Grid crea una comunidad digital sobria que ofrece apoyo en cualquier momento. Utiliza las redes sociales para ayudar a los usuarios a mantenerse libres de alcohol e incluye un botón "Burning Desire" para brindar apoyo urgente, creando una experiencia sólida y centrada en la comunidad.
• Nomo Nomo te ayuda a celebrar cada momento de sobriedad, lo que lo convierte en una ayuda motivadora para las personas que se inspiran al seguir su progreso. La aplicación divide su sobriedad en pasos pequeños y manejables para que el viaje parezca alcanzable.
• EasyQuit EasyQuit hace que dejar el alcohol sea sencillo al mostrar métricas claras como dinero ahorrado y mejoras en la salud. Enfatiza la relajación y la atención plena a través de sesiones guiadas y afirmaciones positivas para aliviar el estrés y la ansiedad.

Sitios web que ofrecen apoyo a la sobriedad

• Al-Anon y Alateen Al-Anon y Alateen brindan apoyo a amigos y familiares de personas que luchan contra el alcohol. Al-Anon es para adultos y Alateen es para adolescentes. Ambos ofrecen apoyo emocional, métodos de afrontamiento y un entorno seguro para compartir historias.
• Blog Quitemate El blog Quitemate está lleno de artículos útiles sobre la sobriedad, incluidos consejos para mantenerse sobrio, comprender los obstáculos comunes y orientación para la recuperación.
• Movimiento Sober Curious El movimiento Sober Curious, iniciado por Ruby Warrington, invita a las personas a repensar sus hábitos de bebida. Promueve una vida más saludable al cuestionar la aceptación social del consumo excesivo de alcohol.

Redes de apoyo para mantenerse sobrio

• Comunidad Sober Grid La comunidad Sober Grid proporciona una red de apoyo que comprende y fomenta la sobriedad. Es especialmente útil si obtiene fortaleza de la responsabilidad y el estímulo del grupo.
• Foro 24 horas al día, 7 días a la semana de Quitemate El foro 24 horas al día de Quitemate le permite conectarse con personas de todo el mundo que también se encuentran en un proceso de sobriedad. Tener acceso constante a soporte puede ser vital en días difíciles como el Blackout Wednesday.
• Reuniones de Al-Anon y Alateen Las reuniones de Al-Anon y Alateen le brindan un lugar para compartir su historia y aprender de otras personas en situaciones similares. Estas reuniones pueden ofrecer importantes conocimientos y técnicas de afrontamiento.

Consejos para superar el miércoles de apagón

• Planifique con anticipación: decida de antemano cómo pasará la noche y con quién estará para evitar situaciones desencadenantes.
• Manténgase conectado: manténgase en contacto con su sistema de apoyo a través de aplicaciones, sitios web o reuniones para obtener el estímulo que necesita.
• Celebre con atención: disfrute de la noche de maneras que coincidan con sus objetivos de sobriedad; concéntrese en crear recuerdos significativos sin alcohol.
• Busque soporte: utilice las herramientas y los recursos disponibles, ya sea un registro rápido de la aplicación o unirse a un grupo de soporte; tomar medidas ayuda.
• Manténgase informado: conocer los riesgos y desafíos relacionados con el Blackout Wednesday puede ayudarlo a mantenerse alerta y preparado.

Conclusión

Mantenerse sobrio en ocasiones difíciles como el miércoles de apagón es completamente posible cuando se utilizan las aplicaciones, los sitios web y los grupos de apoyo adecuados. Con estos recursos, podrá afrontar el día con confianza y seguir comprometido con su sobriedad.