التنقل في يوم الأربعاء المعتم في رحلة الرصانة الخاصة بك

أربعاء التعتيم، الذي يُطلق عليه أحيانًا "عيد المشروبات"، هو المساء الذي يسبق عيد الشكر وأصبح معروفًا بالإفراط في شرب الخمر. بالنسبة للأفراد الملتزمين بالرصانة، يمكن أن تكون هذه الليلة صعبة بشكل خاص. ولكن مع الموارد والدعم المناسبين، يمكنك اجتياز هذه المشكلة وإبقاء تعافيك على المسار الصحيح.

تطبيقات لدعم الرصانة الخاصة بك

• Quitemate Quitemate هو تطبيق قائم على علم الأعصاب يعلمك كيفية تأثير الكحول على عقلك وجسمك. يتضمن قراءات يومية قائمة على الأبحاث ومجموعة أدوات داخل التطبيق ومنتدى مجتمعي يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للتواصل مع الآخرين. يعد هذا التطبيق رائعًا لأي شخص يرغب في تعلم العلم وراء أنماط الشرب الخاصة به.
• تنشئ Sober Grid Sober Grid مجتمعًا رقميًا رصينًا يقدم الدعم في أي وقت. يستخدم الشبكات الاجتماعية لمساعدة المستخدمين على الابتعاد عن الكحول ويتضمن زر "Burning Desire" للحصول على الدعم العاجل، وبناء تجربة قوية تتمحور حول المجتمع.
• يساعدك نومو نومو على الاحتفال بكل لحظة رصينة، مما يجعله أداة مساعدة تحفيزية للأشخاص الملهمين من خلال تتبع تقدمهم. يقسم التطبيق رصانتك إلى خطوات صغيرة يمكن التحكم فيها لإبقاء الرحلة قابلة للتحقيق.
• EasyQuit EasyQuit يجعل الإقلاع عن الكحول أمرًا سهلاً من خلال عرض مقاييس واضحة مثل الأموال التي تم توفيرها والتحسينات الصحية. ويؤكد على الاسترخاء واليقظة من خلال جلسات موجهة وتأكيدات إيجابية لتخفيف التوتر والقلق.

مواقع الويب التي تقدم دعم الرصانة

• الأنون وألاتين يقدم الأنون وألاتين الدعم لأصدقاء وعائلات الأفراد الذين يعانون من الكحول. الأنون للكبار، والأتين للمراهقين. يقدم كلاهما الدعم العاطفي وأساليب المواجهة وبيئة آمنة لمشاركة القصص.
• مدونة Quitemate تمتلئ مدونة Quitemate بمقالات مفيدة حول الرصانة، بما في ذلك نصائح للبقاء رصينًا، وفهم العقبات الشائعة، وإرشادات للتعافي.
• حركة الفضول الرصين تدعو حركة الفضول الرصين، التي بدأها روبي وارينجتون، الناس إلى إعادة التفكير في عاداتهم في الشرب. إنه يعزز الحياة الصحية من خلال التشكيك في قبول المجتمع للإفراط في استخدام الكحول.

شبكات الدعم للبقاء رصينًا

• مجتمع Sober Grid يوفر مجتمع Sober Grid شبكة داعمة تفهم وتشجع الرصانة. من المفيد بشكل خاص أن تستمد القوة من المساءلة الجماعية والتشجيع.
• منتدى Quitemate الذي يعمل على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع يتيح لك منتدى Quitemate الذي يعمل على مدار الساعة التواصل مع الأشخاص في جميع أنحاء العالم الذين هم أيضًا في رحلة واقعية. قد يكون الوصول المستمر إلى الدعم أمرًا حيويًا في الأيام الصعبة مثل Blackout Wednesday.
• اجتماعات الأنون والألاتين تمنحك اجتماعات الأنون والألاتين مكانًا لمشاركة قصتك والتعلم من الآخرين الذين يمرون بمواقف مماثلة. يمكن أن تقدم هذه التجمعات رؤى مهمة وأساليب للتكيف.

نصائح للتغلب على انقطاع التيار الكهربائي يوم الأربعاء

• التخطيط للمستقبل: قرر مسبقًا كيف ستقضي المساء ومن ستكون معه لتجنب المواقف المثيرة.
• ابق على اتصال: ابق على اتصال مع نظام الدعم الخاص بك عبر التطبيقات أو مواقع الويب أو الاجتماعات للحصول على التشجيع الذي تحتاجه.
• احتفل بوعي: استمتع بالليل بطرق تتناسب مع أهدافك المتعلقة بالرصانة - ركز على خلق ذكريات ذات معنى بدون كحول.
• اطلب الدعم: استخدم الأدوات والموارد المتاحة، سواء كان ذلك تسجيل وصول سريع للتطبيق أو الانضمام إلى مجموعة دعم، حيث يساعد اتخاذ الإجراء.
• ابق على اطلاع: معرفة المخاطر والتحديات المرتبطة بـ Blackout Wednesday يمكن أن تساعدك على البقاء في حالة تأهب واستعداد.

خاتمة

يمكن تحقيق البقاء متيقظًا في المناسبات الصعبة مثل Blackout Wednesday تمامًا عند استخدام التطبيقات ومواقع الويب ومجموعات الدعم المناسبة. باستخدام هذه الموارد، يمكنك مواجهة اليوم بثقة والبقاء ملتزمًا برصانتك.