Điều hướng ngày thứ Tư mất điện trên hành trình tỉnh táo của bạn

Thứ Tư mất điện, đôi khi được gọi là "Lễ uống rượu", là buổi tối trước Lễ Tạ ơn và được biết đến là nơi uống nhiều rượu. Đối với những người quyết tâm cai rượu, đêm nay có thể đặc biệt khó khăn. Nhưng với các nguồn lực và sự hỗ trợ phù hợp, bạn có thể vượt qua nó và tiếp tục quá trình phục hồi của mình.

Ứng dụng hỗ trợ sự tỉnh táo của bạn

• Quietmate Quietmate là một ứng dụng dựa trên khoa học thần kinh, dạy cho bạn biết rượu tác động như thế nào đến não và cơ thể của bạn. Nó bao gồm các bài đọc dựa trên nghiên cứu hàng ngày, bộ công cụ trong ứng dụng và diễn đàn cộng đồng 24/7 để kết nối với những người khác. Ứng dụng này rất phù hợp cho những ai muốn tìm hiểu khoa học đằng sau thói quen uống rượu của mình.
• Sober Grid Sober Grid tạo ra một cộng đồng kỹ thuật số tỉnh táo, cung cấp hỗ trợ bất cứ lúc nào. Nó sử dụng mạng xã hội để giúp người dùng không uống rượu và bao gồm nút "Burning Desire" để được hỗ trợ khẩn cấp, xây dựng trải nghiệm mạnh mẽ, lấy cộng đồng làm trung tâm.
• Nomo Nomo giúp bạn kỷ niệm từng khoảnh khắc tỉnh táo, biến nó thành công cụ hỗ trợ tạo động lực cho những người được truyền cảm hứng bằng cách theo dõi tiến trình của họ. Ứng dụng chia trạng thái tỉnh táo của bạn thành các bước nhỏ, dễ quản lý để giúp bạn có cảm giác có thể đạt được hành trình.
• EasyQuit EasyQuit giúp việc bỏ rượu trở nên đơn giản bằng cách hiển thị các số liệu rõ ràng như số tiền tiết kiệm được và cải thiện sức khỏe. Nó nhấn mạnh sự thư giãn và chánh niệm thông qua các buổi hướng dẫn và những lời khẳng định tích cực để giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Trang web cung cấp hỗ trợ tỉnh táo

• Al-Anon và Alateen Al-Anon và Alateen cung cấp hỗ trợ cho bạn bè và gia đình của những người đang vật lộn với rượu. Al-Anon dành cho người lớn và Alateen dành cho thanh thiếu niên. Cả hai đều cung cấp sự hỗ trợ về mặt tinh thần, phương pháp đối phó và môi trường an toàn để chia sẻ câu chuyện.
• Blog Quietmate Blog Rathermate chứa đầy những bài viết hữu ích về sự tỉnh táo, bao gồm các mẹo để giữ tỉnh táo, hiểu những trở ngại thường gặp và hướng dẫn phục hồi.
• Phong trào tò mò tỉnh táo Phong trào tò mò tỉnh táo, do Ruby Warrington khởi xướng, mời mọi người suy nghĩ lại về thói quen uống rượu của họ. Nó thúc đẩy cuộc sống lành mạnh hơn bằng cách đặt câu hỏi về sự chấp nhận của xã hội đối với việc sử dụng rượu nặng.

Mạng lưới hỗ trợ để giữ tỉnh táo

• Cộng đồng Sober Grid Cộng đồng Sober Grid cung cấp một mạng lưới hỗ trợ hiểu rõ và khuyến khích sự tỉnh táo. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn có được sức mạnh từ trách nhiệm và sự khuyến khích của nhóm.
• Diễn đàn 24/7 của Rathermate Diễn đàn suốt ngày đêm của Rathermate cho phép bạn kết nối với mọi người trên toàn thế giới, những người cũng đang trong hành trình tỉnh táo. Việc liên tục được hỗ trợ có thể rất quan trọng trong những ngày khó khăn như Thứ Tư Mất điện.
• Cuộc họp Al-Anon và Alateen Cuộc họp Al-Anon và Alateen mang đến cho bạn một nơi để chia sẻ câu chuyện của mình và học hỏi từ những người khác có hoàn cảnh tương tự. Những cuộc tụ họp này có thể cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật đối phó quan trọng.

Lời khuyên để vượt qua ngày Thứ Tư mất điện

• Lên kế hoạch trước: Quyết định trước bạn sẽ dành buổi tối như thế nào và bạn sẽ ở bên ai để tránh các tình huống có thể gây ra.
• Luôn kết nối: Giữ liên lạc với hệ thống hỗ trợ của bạn thông qua ứng dụng, trang web hoặc cuộc họp để nhận được sự khuyến khích mà bạn cần.
• Kỷ niệm một cách có ý thức: Hãy tận hưởng buổi tối theo những cách phù hợp với mục tiêu tỉnh táo của bạn — tập trung vào việc tạo ra những kỷ niệm ý nghĩa mà không cần rượu.
• Tìm kiếm hỗ trợ: Sử dụng các công cụ và tài nguyên có sẵn, cho dù đó là đăng ký ứng dụng nhanh hay tham gia nhóm hỗ trợ—việc thực hiện hành động sẽ rất hữu ích.
• Luôn cập nhật thông tin: Biết những rủi ro và thách thức liên quan đến Thứ Tư Mất điện có thể giúp bạn luôn cảnh giác và chuẩn bị.

Phần kết luận

Bạn hoàn toàn có thể giữ tỉnh táo trong những thời điểm khó khăn như Thứ Tư mất điện khi sử dụng đúng ứng dụng, trang web và nhóm hỗ trợ. Với những nguồn lực này, bạn có thể tự tin đối mặt với ngày mới và luôn cam kết duy trì trạng thái tỉnh táo của mình.