لماذا توقف توم هولاند عن الشرب - وكيف غيرت الرصانة حياته

في عالم تُعظم فيه ثقافة المشاهير الكحول في كثير من الأحيان، يختار عدد متزايد من النجوم الرصانة - ويتحدثون بصراحة عن الفوائد الصحية والعافية التي اكتسبوها. ومن بينهم الممثل البريطاني توم هولاند، وتشكل رحلته مصدر إلهام لأي شخص يفكر في التقليل من شرب الخمر.

من هو توم هولاند؟

توم هولاند هو ممثل ولد في لندن، اشتهر بلعب دور Spider-Man في Marvel Cinematic Universe. بدأ التمثيل في سن التاسعة في المسرح الموسيقي وصعد إلى الشهرة بعد أن لعب دور بيلي إليوت في ويست إند. ظهر فيلمه لأول مرة في فيلم The Impossible عام 2012، ثم ظهر لاحقًا في أفلام مثل In the Heart of the Sea والمسلسل القصير Wolf Hall.

ولكن وراء نجاح هوليوود، كانت هولندا تكافح بهدوء مع الكحول. وفي مقابلة صريحة مع جاي شيتي، اعترف قائلاً: "كنت بالتأكيد مدمنًا للكحول". وأوضح أنه شرب ليشعر براحة أكبر في البيئات الاجتماعية، وهو شعور يمكن أن يرتبط به الكثيرون.

كيف أثار يناير الجاف رصانته

لم يحدث قرار هولندا بالإقلاع عن الشرب بين عشية وضحاها. بدأ الأمر بعد عيد الميلاد "المسكر للغاية" في عام 2021. وفي يناير 2022، قرر تجربة يناير الجاف - وهو تحدٍ شائع حيث يتخلى الناس عن الكحول في الشهر الأول من العام.

خلال ذلك الشهر، أدرك هولاند مدى اعتماده على الكحول. وجد نفسه يفكر باستمرار في الشرب، مما كان يقلقه. ولاختبار نفسه بشكل أكبر، قام بتمديد فترة عدم تناول الكحول حتى عيد ميلاده في يونيو.

لم يكن الأمر سهلاً. لقد عانى اجتماعيًا، خاصة في المملكة المتحدة حيث يعتبر شرب الخمر جزءًا لا يتجزأ من الحياة الاجتماعية. حتى أنه نأى بنفسه عن أصدقاء الرجبي لأن نزهاتهم كانت تتمحور حول الكحول. ومع ذلك، أصر على ذلك، وبحلول عيد ميلاده السادس والعشرين، كان قد بقي رصينًا لمدة خمسة أشهر.

فوائد الرصانة

يقول هولاند إن الإقلاع عن الكحول غير حياته. وقال لشيتي: "بحلول الأول من يونيو، كنت أسعد ما رأيته في حياتي". لقد جرب:

• نوم أفضل
• تحسين حل المشكلات
• وضوح عقلي أكبر
• تعزيز اللياقة البدنية

لقد أعاد أيضًا الاتصال بذاته الحقيقية ولم يعد يشعر "بالاستعباد" بسبب الرغبة في الشرب. حتى أن رحلته ألهمت والدته للإقلاع عن الشرب، وهي تحبه أيضًا.

ما يريد توم هولاند أن تعرفه

على الرغم من أن هولندا منفتحة بشأن رزانته، إلا أنه لا يفرض ذلك على الآخرين. إنه يأمل ببساطة أن تشجع قصته شخصًا ما على شرب كميات أقل. يقول: "أنا أستمتع بذلك حقًا"، مضيفًا أن عدم تناول الكحول هو أفضل ما شعر به على الإطلاق.

نصائح للتقليل من تناول الكحول

إذا كنت تريد تقليل تناول الكحول، فإليك بعض النصائح العملية المستوحاة من تجربة هولندا:

• ارتشف ببطء: خذ وقتك مع كل مشروب واستمر في المحادثة.
• عد مشروباتك: تابع ذلك لتجنب الإفراط في شرب الخمر عن غير قصد.
• اختر خيارات غير كحولية: جرب البيرة أو النبيذ أو الكوكتيلات الخالية من الكحول.
• ضع حدودًا واضحة: قرر مقدمًا الأيام التي ستشربها أو لا تشربها.
• تجنب المحفزات: حدد ما الذي يجعلك ترغب في الشرب وابحث عن البدائل.
• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الماء بين المشروبات الكحولية.
• احصل على الدعم: شارك أهدافك مع الأصدقاء أو مجموعة الدعم.
• مكافأة التقدم: احتفل بالإنجازات لتبقى متحفزًا.

تذكر - التخفيض هو رحلة. كن صبورًا ولطيفًا مع نفسك على طول الطريق.

الأفكار النهائية

تُظهر قصة توم هولاند أنه حتى عندما يكون الرصانة أمرًا صعبًا في البداية، فإن الفوائد - نوم أفضل، ووضوح عقلي، وسعادة عامة - تجعل الأمر يستحق العناء. إذا كنت تتطلع إلى تغيير علاقتك بالكحول ولكنك غير متأكد من أين تبدأ، ففكر في استخدام Quitemate. ساعد هذا التطبيق المدعوم علميًا الملايين من الأشخاص على تقليل تعاطيهم للكحول وتحسين صحتهم.