Waarom Tom Holland stopte met drinken - en hoe nuchterheid zijn leven veranderde

In een wereld waar de cultuur van beroemdheden alcohol vaak verheerlijkt, kiest een groeiend aantal sterren voor nuchterheid – en spreekt ze openlijk over de gezondheids- en welzijnsvoordelen die ze hebben behaald. De Britse acteur Tom Holland is een van hen, en zijn reis biedt inspiratie voor iedereen die overweegt te minderen met drinken.

Wie is Tom Holland?

Tom Holland is een in Londen geboren acteur die vooral bekend staat om zijn rol van Spider-Man in het Marvel Cinematic Universe. Hij begon op 9-jarige leeftijd met acteren in muziektheater en werd beroemd nadat hij de rol van Billy Elliot in West End speelde. Zijn filmdebuut kwam in 2012 in The Impossible, en later verscheen hij in films als In the Heart of the Sea en de miniserie Wolf Hall.

Maar achter het Hollywood-succes worstelde Nederland stilletjes met alcohol. In een openhartig podcast-interview met Jay Shetty gaf hij toe: "Ik was absoluut verslaafd aan alcohol." Hij legde uit dat hij dronk om zich prettiger te voelen in sociale situaties – een gevoel waar velen zich in herkennen.

Hoe Dry January zijn nuchterheid aanwakkerde

Het besluit van Nederland om te stoppen met drinken kwam niet van de ene op de andere dag. Het begon na een ‘erg dronken’ kerst in 2021. In januari 2022 besloot hij Dry January te proberen – een populaire uitdaging waarbij mensen de eerste maand van het jaar geen alcohol meer drinken.

Gedurende die maand besefte Holland hoeveel hij afhankelijk was van alcohol. Hij merkte dat hij voortdurend aan drinken dacht, wat hem zorgen baarde. Om zichzelf verder te testen verlengde hij zijn alcoholvrije periode tot zijn verjaardag in juni.

Het was niet gemakkelijk. Hij had het sociaal moeilijk, vooral in Groot-Brittannië, waar drinken diep verankerd is in het sociale leven. Hij distantieerde zich zelfs van rugbyvrienden omdat hun uitstapjes rond alcohol draaiden. Toch hield hij vol – en op zijn 26e was hij al vijf maanden nuchter.

De voordelen van nuchterheid

Holland zegt dat het stoppen met alcohol zijn leven heeft veranderd. Hij zei tegen Shetty: "Tegen de tijd dat ik op 1 juni aankwam, was ik de gelukkigste die ik ooit in mijn leven ben geweest." Hij ervoer:

• Beter slapen
• Verbeterde probleemoplossing
• Grotere mentale helderheid
• Verbeterde fysieke fitheid

Hij maakte ook opnieuw verbinding met zijn ware zelf en voelde zich niet langer ‘verslaafd’ aan de drang om te drinken. Zijn reis inspireerde zijn moeder zelfs om te stoppen met drinken – en zij is er ook dol op.

Wat Tom Holland wil dat je weet

Hoewel Holland open is over zijn nuchterheid, dringt hij dit niet op aan anderen. Hij hoopt eenvoudigweg dat zijn verhaal iemand ertoe kan aanzetten minder te drinken. “Ik geniet er echt van”, zegt hij, eraan toevoegend dat alcoholvrij zijn het beste is dat hij ooit heeft gevoeld.

Tips om te bezuinigen op alcohol

Als u uw alcoholgebruik wilt verminderen, volgen hier enkele praktische tips, geïnspireerd op de ervaringen in Nederland:

• Langzaam nippen: Neem de tijd voor elk drankje en blijf betrokken bij het gesprek.
• Tel uw drankjes: houd het bij om onbedoeld teveel drinken te voorkomen.
• Kies niet-alcoholische opties: Probeer alcoholvrij bier, wijn of mocktails.
• Stel duidelijke grenzen: bepaal vooraf op welke dagen je wel of niet drinkt.
• Vermijd triggers: Identificeer waarom u wilt drinken en zoek alternatieven.
• Blijf gehydrateerd: Drink water tussen alcoholische dranken door.
• Krijg ondersteuning: deel uw doelen met vrienden of een steungroep.
• Beloon voortgang: Vier mijlpalen om gemotiveerd te blijven.

Onthoud: bezuinigen is een reis. Wees onderweg geduldig en aardig voor jezelf.

Laatste gedachten

Het verhaal van Tom Holland laat zien dat zelfs als nuchterheid in eerste instantie een uitdaging lijkt, de voordelen – betere slaap, mentale helderheid en algeheel geluk – het de moeite waard maken. Als u uw relatie met alcohol wilt veranderen, maar niet zeker weet waar u moet beginnen, overweeg dan het gebruik van Quietmate. Deze door de wetenschap ondersteunde app heeft miljoenen mensen geholpen hun alcoholgebruik te verminderen en hun welzijn te verbeteren.