Tại sao Tom Holland bỏ rượu - và sự tỉnh táo đã thay đổi cuộc đời anh như thế nào

Trong một thế giới nơi văn hóa của người nổi tiếng thường tôn vinh rượu, ngày càng nhiều ngôi sao lựa chọn sự tỉnh táo - và nói chuyện cởi mở về những lợi ích sức khỏe và thể chất mà họ đã đạt được. Nam diễn viên người Anh Tom Holland nằm trong số đó và hành trình của anh mang đến nguồn cảm hứng cho bất kỳ ai đang cân nhắc việc cắt giảm việc uống rượu.

Tom Holland là ai?

Tom Holland là nam diễn viên gốc London nổi tiếng với vai Người Nhện trong Vũ trụ Điện ảnh Marvel. Anh bắt đầu diễn xuất từ ​​năm 9 tuổi trong nhà hát nhạc kịch và trở nên nổi tiếng sau khi đóng vai Billy Elliot trong West End. Bộ phim đầu tay của anh là The Impossible năm 2012, và sau đó anh xuất hiện trong các bộ phim như In the Heart of the Sea và miniseries Wolf Hall.

Nhưng đằng sau sự thành công ở Hollywood, Holland lại đang âm thầm vật lộn với rượu. Trong một cuộc phỏng vấn podcast thẳng thắn với Jay Shetty, anh thừa nhận: “Tôi chắc chắn đã nghiện rượu”. Anh ấy giải thích rằng anh ấy uống rượu để cảm thấy thoải mái hơn trong môi trường xã hội - một cảm giác mà nhiều người có thể liên tưởng đến.

Tháng Giêng khô hạn đã khơi dậy sự tỉnh táo của anh ấy như thế nào

Quyết định bỏ rượu của Holland không xảy ra chỉ sau một đêm. Nó bắt đầu sau một Giáng sinh “rất say sưa” vào năm 2021. Vào tháng 1 năm 2022, anh quyết định thử Tháng Một khô - một thử thách phổ biến trong đó mọi người từ bỏ rượu trong tháng đầu năm.

Trong tháng đó, Holland nhận ra mình nghiện rượu đến mức nào. Anh thấy mình liên tục nghĩ đến việc uống rượu, điều này khiến anh lo lắng. Để kiểm tra bản thân sâu hơn, anh ấy đã kéo dài thời gian không uống rượu cho đến sinh nhật vào tháng Sáu.

Điều đó thật không dễ dàng. Anh ấy gặp khó khăn về mặt xã hội, đặc biệt là ở Anh, nơi việc uống rượu đã ăn sâu vào đời sống xã hội. Anh ấy thậm chí còn tránh xa những người bạn chơi bóng bầu dục vì những chuyến đi chơi của họ chỉ xoay quanh rượu. Tuy nhiên, anh ấy vẫn kiên trì - và đến sinh nhật thứ 26, anh ấy đã cai rượu được 5 tháng.

Lợi ích của sự tỉnh táo

Holland cho biết việc bỏ rượu đã thay đổi cuộc đời anh. Anh ấy nói với Shetty, "Vào thời điểm đến ngày 1 tháng 6, tôi là người hạnh phúc nhất từng có trong đời." Anh đã trải nghiệm:

• Ngủ ngon hơn
• Cải thiện việc giải quyết vấn đề
• Tinh thần minh mẫn hơn
• Tăng cường thể lực

Anh cũng kết nối lại với con người thật của mình và không còn cảm thấy “làm nô lệ” cho cơn thèm rượu nữa. Hành trình của anh thậm chí còn truyền cảm hứng cho mẹ anh bỏ rượu - và bà cũng thích điều đó.

Những điều Tom Holland muốn bạn biết

Mặc dù Holland cởi mở về sự tỉnh táo của mình nhưng anh ấy không áp đặt điều đó lên người khác. Anh ấy chỉ hy vọng câu chuyện của mình có thể khuyến khích ai đó uống ít hơn. “Tôi thực sự thích nó,” anh nói và nói thêm rằng việc không uống rượu là điều tuyệt vời nhất mà anh từng cảm thấy.

Lời khuyên để cắt giảm rượu

Nếu bạn đang tìm cách giảm lượng rượu uống vào, đây là một số lời khuyên thiết thực được lấy cảm hứng từ kinh nghiệm của Holland:

• Nhấm nháp từ từ: Hãy dành thời gian cho mỗi lần uống và tiếp tục trò chuyện.
• Đếm số đồ uống của bạn: Theo dõi để tránh uống quá nhiều một cách vô ý.
• Chọn các lựa chọn không chứa cồn: Hãy thử bia, rượu vang hoặc mocktail không chứa cồn.
• Đặt giới hạn rõ ràng: Quyết định trước ngày nào bạn sẽ uống hoặc không uống.
• Tránh các yếu tố kích thích: Xác định nguyên nhân khiến bạn muốn uống rượu và tìm giải pháp thay thế.
• Giữ nước: Uống nước giữa các đồ uống có cồn.
• Nhận hỗ trợ: Chia sẻ mục tiêu của bạn với bạn bè hoặc nhóm hỗ trợ.
• Khen thưởng tiến độ: Kỷ niệm các mốc quan trọng để duy trì động lực.

Hãy nhớ rằng - cắt giảm là một cuộc hành trình. Hãy kiên nhẫn và tử tế với chính mình trên đường đi.

suy nghĩ cuối cùng

Câu chuyện của Tom Holland cho thấy rằng ngay cả khi việc tỉnh táo lúc đầu có vẻ khó khăn, thì những lợi ích - ngủ ngon hơn, tinh thần minh mẫn và hạnh phúc tổng thể - khiến nó trở nên đáng giá. Nếu bạn đang muốn thay đổi mối quan hệ của mình với rượu nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy cân nhắc sử dụng Quietmate. Ứng dụng được khoa học hỗ trợ này đã giúp hàng triệu người giảm việc sử dụng rượu và cải thiện sức khỏe của họ.