टॉम हॉलैंड ने शराब पीना क्यों छोड़ा - और कैसे संयम ने उनका जीवन बदल दिया

ऐसी दुनिया में जहां सेलिब्रिटी संस्कृति अक्सर शराब को ग्लैमराइज़ करती है, बड़ी संख्या में सितारे संयम चुन रहे हैं - और अपने स्वास्थ्य और कल्याण लाभों के बारे में खुलकर बोल रहे हैं। ब्रिटिश अभिनेता टॉम हॉलैंड उनमें से एक हैं, और उनकी यात्रा शराब छोड़ने पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए प्रेरणा प्रदान करती है।

टॉम हॉलैंड कौन है?

टॉम हॉलैंड लंदन में जन्मे अभिनेता हैं जिन्हें मार्वल सिनेमैटिक यूनिवर्स में स्पाइडर-मैन की भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है। उन्होंने 9 साल की उम्र में संगीत थिएटर में अभिनय करना शुरू किया और वेस्ट एंड में बिली इलियट के रूप में अभिनय करने के बाद प्रसिद्धि प्राप्त की। उनकी फ़िल्मी शुरुआत 2012 की द इम्पॉसिबल से हुई, और बाद में वह इन द हार्ट ऑफ़ द सी और मिनीसीरीज़ वुल्फ हॉल जैसी फिल्मों में दिखाई दिए।

लेकिन हॉलीवुड की सफलता के पीछे हॉलैंड चुपचाप शराब से संघर्ष कर रहा था। जय शेट्टी के साथ एक स्पष्ट पॉडकास्ट साक्षात्कार में, उन्होंने स्वीकार किया, "मैं निश्चित रूप से शराब का आदी था।" उन्होंने बताया कि उन्होंने सामाजिक परिवेश में अधिक सहज महसूस करने के लिए शराब पी थी - एक ऐसी भावना जिससे कई लोग जुड़ सकते हैं।

कैसे शुष्क जनवरी ने उनके संयम को जगाया

हॉलैंड का शराब छोड़ने का निर्णय रातोरात नहीं हुआ। इसकी शुरुआत 2021 में "बहुत शराबी" क्रिसमस के बाद हुई। जनवरी 2022 में, उन्होंने ड्राई जनवरी आज़माने का फैसला किया - एक लोकप्रिय चुनौती जहां लोग साल के पहले महीने में शराब छोड़ देते हैं।

उस महीने के दौरान, हॉलैंड को एहसास हुआ कि वह शराब पर कितना निर्भर था। वह लगातार शराब पीने के बारे में सोचता रहता था, जिससे वह चिंतित रहता था। खुद को और अधिक परखने के लिए, उन्होंने अपनी शराब-मुक्त अवधि को जून में अपने जन्मदिन तक बढ़ा दिया।

यह आसान नहीं था. उन्होंने सामाजिक रूप से संघर्ष किया, विशेषकर ब्रिटेन में जहां शराब पीना सामाजिक जीवन में गहराई से समाया हुआ है। यहां तक ​​कि उन्होंने खुद को रग्बी दोस्तों से भी दूर कर लिया क्योंकि उनकी सैर शराब के इर्द-गिर्द केंद्रित रहती थी। फिर भी, वह कायम रहा - और अपने 26वें जन्मदिन तक, वह पाँच महीने के लिए शांत हो गया था।

संयम के लाभ

हॉलैंड का कहना है कि शराब छोड़ने से उनका जीवन बदल गया। उन्होंने शेट्टी से कहा, "जब मैं 1 जून तक पहुंचा, तो मैं अपने जीवन में अब तक का सबसे ज्यादा खुश था।" वह अनुभवी है:

• बेहतर नींद
• बेहतर समस्या-समाधान
• अधिक मानसिक स्पष्टता
• बढ़ी हुई शारीरिक फिटनेस

वह अपने सच्चे स्व के साथ फिर से जुड़ गया और अब उसे शराब पीने की इच्छा से "गुलाम" महसूस नहीं हुआ। उनकी यात्रा ने उनकी मां को भी शराब छोड़ने के लिए प्रेरित किया - और उन्हें भी यह पसंद है।

टॉम हॉलैंड आपको क्या जानना चाहता है

हालाँकि हॉलैंड अपने संयम के बारे में खुला है, लेकिन वह इसे दूसरों पर नहीं थोपता। उन्हें बस उम्मीद है कि उनकी कहानी किसी को कम पीने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। "मैं वास्तव में इसका आनंद ले रहा हूं," वह कहते हैं, उन्होंने कहा कि शराब-मुक्त होना अब तक का सबसे अच्छा अनुभव है।

शराब को कम करने के लिए युक्तियाँ

यदि आप शराब का सेवन कम करना चाहते हैं, तो यहां हॉलैंड के अनुभव से प्रेरित कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:

• धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पीएं: प्रत्येक पेय के साथ अपना समय लें और बातचीत में लगे रहें।
• अपने पेय पदार्थों की गिनती करें: अनजाने में अधिक शराब पीने से बचने के लिए नज़र रखें।
• गैर-अल्कोहलिक विकल्प चुनें: अल्कोहल-मुक्त बीयर, वाइन या मॉकटेल आज़माएँ।
• स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें: पहले से तय कर लें कि आप किस दिन शराब पीएँगे या नहीं।
• ट्रिगर्स से बचें: पहचानें कि आप क्या पीना चाहते हैं और विकल्प खोजें।
• हाइड्रेटेड रहें: मादक पेय पदार्थों के बीच पानी पियें।
• समर्थन प्राप्त करें: अपने लक्ष्यों को दोस्तों या सहायता समूह के साथ साझा करें।
• प्रगति को पुरस्कृत करें: प्रेरित रहने के लिए मील के पत्थर का जश्न मनाएं।

याद रखें - पीछे हटना एक यात्रा है। रास्ते में धैर्य रखें और अपने प्रति दयालु रहें।

अंतिम विचार

टॉम हॉलैंड की कहानी से पता चलता है कि जब संयम पहली बार में चुनौतीपूर्ण लगता है, तब भी लाभ - बेहतर नींद, मानसिक स्पष्टता और समग्र खुशी - इसे सार्थक बनाते हैं। यदि आप शराब के साथ अपना रिश्ता बदलना चाह रहे हैं, लेकिन निश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरुआत करें, तो क्विटमेट का उपयोग करने पर विचार करें। इस विज्ञान-समर्थित ऐप ने लाखों लोगों को शराब का उपयोग कम करने और उनकी भलाई में सुधार करने में मदद की है।