Warum Alkohol Halsschmerzen verursacht (und wie man dem vorbeugt)

Nach einem unterhaltsamen Abend mit Freunden wachen Sie möglicherweise mit mehr als nur Kopfschmerzen auf. Viele Menschen verspüren am Morgen nach dem Alkoholkonsum einen trockenen, kratzigen Hals. Hier erfahren Sie, warum das passiert und was Sie dagegen tun können.

Dehydrierende Wirkung von Alkohol

Alkohol wirkt harntreibend und führt dazu, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt. Diese Dehydrierung wirkt sich direkt auf Ihren Hals aus. Ihr Hals braucht Feuchtigkeit, um schützenden Schleim zu produzieren, der beim Schlucken hilft und Keime abfängt. Bei Dehydrierung trocknet diese Schleimschicht aus, was zu einem gereizten und wunden Gefühl im Hals führt.

Säure-Reflux-Verbindung

Alkohol kann den Muskel entspannen, der die Magensäure dort hält, wo sie hingehört. Wenn dieser Muskel schwächer wird, kann Säure in Ihre Speiseröhre und Ihren Rachen zurückfließen. Diese Säurebelastung verursacht Entzündungen und Schäden an der Halsschleimhaut, was zu Schmerzen führt, die Stunden oder sogar Tage anhalten können.

Geschwächte Immunabwehr

Alkoholkonsum kann Ihr Immunsystem vorübergehend schwächen und Sie anfälliger für Infektionen machen. Alkohol verändert auch die Umgebung in Ihrem Hals und ermöglicht möglicherweise die Vermehrung von Bakterien. Diese Kombination kann zu Erkrankungen wie einer Halsentzündung führen, die nach einer durchzechten Nacht auftreten.

Direkte Reizung

Alkohol selbst reizt empfindliches Halsgewebe. Ob Wein, Bier oder Spirituosen, Alkohol kommt direkt mit Ihrer Rachenschleimhaut in Berührung und entzündet sie. Stärkere alkoholische Getränke und bestimmte Mixgetränke können diese Reizung verschlimmern.

Lindert Halsschmerzen

• Rehydrieren: Trinken Sie viel Wasser, Kräutertee oder Brühe, um die Flüssigkeit wieder aufzufüllen
• Salzwassergurgeln: Mischen Sie einen halben Teelöffel Salz in warmem Wasser und gurgeln Sie, um Entzündungen zu lindern
• Rezeptfreie Linderung: Schmerzmittel oder Halspastillen können helfen, die Beschwerden zu lindern
• Ärztlichen Rat einholen: Konsultieren Sie einen Arzt, wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern

Präventionstipps

• Bleiben Sie ausreichend hydriert: Trinken Sie zwischen alkoholischen Getränken und vor dem Schlafengehen Wasser
• Achten Sie auf gute Hygiene: Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, um Infektionen vorzubeugen
• Vermeiden Sie Reizstoffe: Halten Sie sich von Rauch und chemischen Dämpfen fern
• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Fügen Sie der trockenen Raumluft Feuchtigkeit hinzu
• Wählen Sie Lebensmittel mit Bedacht aus: Vermeiden Sie scharfe oder saure Lebensmittel, wenn Ihr Hals empfindlich ist
• Ruhen Sie Ihre Stimme aus: Vermeiden Sie es, beim Trinken übermäßig zu schreien oder zu reden
• Trinken Sie achtsam: Mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum

Wenn Sie verstehen, warum Alkohol Ihren Hals beeinträchtigt, können Sie besser auf sich selbst achten. Wenn Sie bewusst trinken und diese Tipps befolgen, können Sie gesellschaftliche Anlässe ohne die unangenehmen Halsschmerzen am nächsten Morgen genießen.