Tại sao rượu khiến bạn bị đau họng (và cách phòng ngừa)

Sau một đêm vui vẻ với bạn bè, bạn có thể thức dậy với nhiều cảm giác đau đầu hơn. Nhiều người cảm thấy cổ họng khô và ngứa vào buổi sáng sau khi uống rượu. Đây là lý do tại sao điều này xảy ra và những gì bạn có thể làm về nó.

Tác dụng khử nước của rượu

Rượu có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể bạn mất nhiều chất lỏng hơn mức cần thiết. Tình trạng mất nước này ảnh hưởng trực tiếp đến cổ họng của bạn. Cổ họng của bạn cần độ ẩm để tạo ra chất nhầy bảo vệ giúp nuốt và bẫy vi trùng. Khi mất nước, lớp chất nhầy này khô đi, khiến cổ họng bạn có cảm giác khó chịu và đau nhức.

Kết nối trào ngược axit

Rượu có thể làm giãn cơ giữ axit dạ dày ở đúng vị trí của nó. Khi cơ này yếu đi, axit có thể chảy ngược vào thực quản và cổ họng của bạn. Sự tiếp xúc với axit này gây viêm và tổn thương niêm mạc cổ họng, dẫn đến cơn đau có thể kéo dài hàng giờ hoặc thậm chí vài ngày.

Phòng thủ miễn dịch suy yếu

Uống rượu có thể tạm thời làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Rượu cũng làm thay đổi môi trường trong cổ họng của bạn, có khả năng tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Sự kết hợp này có thể dẫn đến các tình trạng như viêm họng liên cầu khuẩn xuất hiện sau một đêm uống rượu.

Kích ứng trực tiếp

Bản thân rượu là chất gây kích ứng các mô nhạy cảm ở cổ họng. Cho dù đó là rượu, bia hay rượu mạnh, rượu đều tiếp xúc trực tiếp và làm viêm niêm mạc cổ họng của bạn. Đồ uống có cồn mạnh hơn và một số loại thuốc trộn có thể làm cho tình trạng kích ứng này trở nên tồi tệ hơn.

Làm dịu cơn đau họng

• Bù nước: Uống nhiều nước, trà thảo dược hoặc nước dùng để bổ sung chất lỏng
• Súc miệng bằng nước muối: Pha 1/2 thìa cà phê muối vào nước ấm rồi súc miệng để giảm viêm
• Thuốc giảm đau không kê đơn: Thuốc giảm đau hoặc viên ngậm trị đau họng có thể giúp kiểm soát sự khó chịu
• Tìm kiếm lời khuyên y tế: Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn

Mẹo phòng ngừa

• Giữ nước: Uống nước giữa đồ uống có cồn và trước khi đi ngủ
• Thực hành vệ sinh tốt: Rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa nhiễm trùng
• Tránh các chất kích thích: Tránh xa khói thuốc và khói hóa chất
• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Bổ sung độ ẩm để làm khô không khí trong nhà
• Lựa chọn thực phẩm khôn ngoan: Tránh thực phẩm cay hoặc có tính axit nếu cổ họng bạn nhạy cảm
• Nghỉ ngơi giọng nói của bạn: Tránh la hét hoặc nói chuyện quá mức khi uống rượu
• Uống rượu một cách có ý thức: Uống rượu vừa phải

Hiểu được lý do tại sao rượu ảnh hưởng đến cổ họng sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn. Bằng cách uống rượu có chủ đích và làm theo những lời khuyên này, bạn có thể tận hưởng những dịp giao lưu mà không bị đau họng khó chịu vào buổi sáng.