Perché l'alcol ti fa venire il mal di gola (e come prevenirlo)

Dopo una divertente serata fuori con gli amici, potresti svegliarti con qualcosa di più di un semplice mal di testa. Molte persone avvertono la gola secca e irritata la mattina dopo aver bevuto alcolici. Ecco perché ciò accade e cosa puoi fare al riguardo.

Effetto disidratante dell'alcol

L'alcol agisce come un diuretico, facendo perdere al corpo più liquidi di quanti ne assorbe. Questa disidratazione colpisce direttamente la gola. La gola ha bisogno di umidità per produrre muco protettivo che aiuta la deglutizione e intrappola i germi. Quando è disidratato, questo strato di muco si secca, lasciando la gola irritata e dolorante.

Connessione al reflusso acido

L'alcol può rilassare il muscolo che mantiene l'acido dello stomaco al suo posto. Quando questo muscolo si indebolisce, l’acido può rifluire nell’esofago e nella gola. Questa esposizione all'acido provoca infiammazione e danni al rivestimento della gola, provocando dolore che può durare ore o addirittura giorni.

Difesa immunitaria indebolita

Bere alcol può indebolire temporaneamente il tuo sistema immunitario, rendendoti più vulnerabile alle infezioni. L'alcol modifica anche l'ambiente in gola, consentendo potenzialmente ai batteri di moltiplicarsi. Questa combinazione può portare alla comparsa di condizioni come il mal di gola dopo una notte di bevute.

Irritazione diretta

L'alcol stesso è irritante per i tessuti sensibili della gola. Che si tratti di vino, birra o superalcolici, l'alcol entra direttamente in contatto con la mucosa della gola e la infiamma. Le bevande alcoliche più forti e alcuni cocktail possono peggiorare questa irritazione.

Lenire il mal di gola

• Reidratarsi: bere molta acqua, tisane o brodo per reintegrare i liquidi
• Gargarismi con acqua salata: mescolare 1/2 cucchiaino di sale in acqua tiepida e fare i gargarismi per ridurre l'infiammazione
• Sollievo da banco: antidolorifici o pastiglie per la gola possono aiutare a gestire il disagio
• Chiedere consiglio al medico: consultare un medico se i sintomi persistono o peggiorano

Suggerimenti per la prevenzione

• Mantieniti idratato: bevi acqua tra una bevanda alcolica e prima di andare a letto
• Pratica una buona igiene: lavati le mani regolarmente per prevenire infezioni
• Evitare sostanze irritanti: stare lontano da fumo e vapori chimici
• Utilizzare un umidificatore: aggiungere umidità all'aria interna secca
• Scegli i cibi con saggezza: evita cibi piccanti o acidi se la tua gola è sensibile
• Riposa la voce: evita di gridare o parlare eccessivamente quando bevi
• Bevi consapevolmente: modera il consumo di alcol

Capire perché l'alcol influisce sulla gola ti aiuta a prenderti più cura di te stesso. Bevendo intenzionalmente e seguendo questi consigli, potrai goderti le occasioni sociali senza lo spiacevole mal di gola del mattino dopo.