Pourquoi l'alcool vous donne mal à la gorge (et comment le prévenir)

Après une soirée amusante entre amis, vous pourriez vous réveiller avec bien plus qu’un simple mal de tête. De nombreuses personnes ont la gorge sèche et irritée le matin après avoir bu de l'alcool. Voici pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

L'effet déshydratant de l'alcool

L'alcool agit comme un diurétique, faisant perdre à votre corps plus de liquides qu'il n'en absorbe. Cette déshydratation affecte directement votre gorge. Votre gorge a besoin d’humidité pour produire du mucus protecteur qui facilite la déglutition et piège les germes. Lorsqu’elle est déshydratée, cette couche de mucus sèche, laissant votre gorge irritée et douloureuse.

Connexion de reflux acide

L'alcool peut détendre le muscle qui retient l'acide gastrique à sa place. Lorsque ce muscle s’affaiblit, l’acide peut retourner dans votre œsophage et votre gorge. Cette exposition à l'acide provoque une inflammation et des dommages à la muqueuse de la gorge, entraînant une douleur qui peut durer des heures, voire des jours.

Défense immunitaire affaiblie

La consommation d’alcool peut temporairement affaiblir votre système immunitaire, vous rendant ainsi plus vulnérable aux infections. L'alcool modifie également l'environnement de votre gorge, permettant potentiellement aux bactéries de se multiplier. Cette combinaison peut entraîner l’apparition de conditions telles qu’une angine streptococcique après une nuit de beuverie.

Irritation directe

L'alcool lui-même est un irritant pour les tissus sensibles de la gorge. Qu'il s'agisse de vin, de bière ou de spiritueux, l'alcool entre directement en contact et enflamme la muqueuse de votre gorge. Les boissons alcoolisées plus fortes et certains mélangeurs peuvent aggraver cette irritation.

Apaiser un mal de gorge

• Réhydrater : buvez beaucoup d'eau, de tisane ou de bouillon pour reconstituer les liquides.
• Gargarisme à l'eau salée : Mélangez 1/2 cuillère à café de sel dans de l'eau tiède et gargarisez-vous pour réduire l'inflammation.
• Soulagement en vente libre : les analgésiques ou les pastilles pour la gorge peuvent aider à gérer l'inconfort.
• Demander un avis médical : Consulter un médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent

Conseils de prévention

• Restez hydraté : buvez de l’eau entre les boissons alcoolisées et avant de vous coucher
• Adoptez une bonne hygiène : lavez-vous les mains régulièrement pour prévenir les infections.
• Évitez les irritants : restez à l’écart de la fumée et des vapeurs chimiques
• Utilisez un humidificateur : Ajoutez de l’humidité à l’air intérieur sec
• Choisissez judicieusement les aliments : évitez les aliments épicés ou acides si votre gorge est sensible.
• Reposez votre voix : évitez de crier ou de parler excessivement lorsque vous buvez
• Buvez consciencieusement : modérez votre consommation d’alcool

Comprendre pourquoi l’alcool affecte votre gorge vous aide à mieux prendre soin de vous. En buvant intentionnellement et en suivant ces conseils, vous pourrez profiter des occasions sociales sans ressentir le désagréable mal de gorge du lendemain.