शराब से आपके गले में खराश क्यों होती है (और इसे कैसे रोकें)

दोस्तों के साथ एक मज़ेदार रात बिताने के बाद, हो सकता है कि आप सिरदर्द के अलावा और भी कुछ लेकर उठें। शराब पीने के बाद सुबह कई लोगों को गला सूखने और खरोंचने का अनुभव होता है। यहां बताया गया है कि ऐसा क्यों होता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

शराब का निर्जलीकरण प्रभाव

शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है, जिससे आपके शरीर में जितना तरल पदार्थ लिया जाता है उससे अधिक तरल पदार्थ बाहर निकल जाता है। यह निर्जलीकरण सीधे आपके गले को प्रभावित करता है। आपके गले को सुरक्षात्मक बलगम उत्पन्न करने के लिए नमी की आवश्यकता होती है जो निगलने में मदद करता है और कीटाणुओं को फँसाता है। निर्जलित होने पर, यह बलगम की परत सूख जाती है, जिससे आपके गले में जलन और दर्द महसूस होता है।

एसिड भाटा कनेक्शन

शराब मांसपेशियों को आराम दे सकती है जो पेट के एसिड को वहीं रखती है जहां वह है। जब यह मांसपेशी कमजोर हो जाती है, तो एसिड वापस आपके ग्रासनली और गले में प्रवाहित हो सकता है। इस एसिड के संपर्क से आपके गले की परत में सूजन और क्षति होती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है जो घंटों या दिनों तक रह सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा रक्षा

शराब पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अस्थायी रूप से कमजोर हो सकती है, जिससे आप संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। शराब आपके गले के वातावरण को भी बदल देती है, जिससे संभावित रूप से बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। यह संयोजन रात भर शराब पीने के बाद गले में खराश जैसी स्थिति पैदा कर सकता है।

सीधी जलन

शराब अपने आप में संवेदनशील गले के ऊतकों के लिए एक उत्तेजक पदार्थ है। चाहे वह शराब हो, बीयर हो, या स्प्रिट हो, शराब सीधे आपके गले की परत से संपर्क करती है और उसे भड़काती है। तेज़ मादक पेय और कुछ मिक्सर इस जलन को और भी बदतर बना सकते हैं।

गले की खराश को शांत करना

• पुनर्जलीकरण: तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए खूब पानी, हर्बल चाय या शोरबा पियें
• नमक के पानी से गरारे: सूजन को कम करने के लिए गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक मिलाकर गरारे करें
• ओवर-द-काउंटर राहत: दर्द निवारक या गले की दवाएँ असुविधा को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं
• चिकित्सीय सलाह लें: यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें

रोकथाम युक्तियाँ

• हाइड्रेटेड रहें: मादक पेय पदार्थों के बीच और सोने से पहले पानी पियें
• अच्छी स्वच्छता अपनाएं: संक्रमण से बचने के लिए नियमित रूप से हाथ धोएं
• जलन पैदा करने वाली चीजों से बचें: धुएं और रासायनिक धुएं से दूर रहें
• ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें: घर के अंदर की शुष्क हवा में नमी जोड़ें
• भोजन सोच-समझकर चुनें: यदि आपका गला संवेदनशील है तो मसालेदार या अम्लीय भोजन से बचें
• अपनी आवाज़ को आराम दें: शराब पीते समय ज़्यादा चिल्लाने या बात करने से बचें
• सोच-समझकर पियें: शराब का सेवन कम करें

यह समझने से कि शराब आपके गले को क्यों प्रभावित करती है, आपको अपना बेहतर ख्याल रखने में मदद मिलती है। जानबूझकर पीने और इन युक्तियों का पालन करके, आप सुबह-सुबह गले में होने वाली अप्रिय खराश के बिना सामाजिक अवसरों का आनंद ले सकते हैं।