Dlaczego alkohol powoduje ból gardła (i jak temu zapobiec)

Po zabawnym wieczorze spędzonym z przyjaciółmi możesz obudzić się z czymś więcej niż tylko bólem głowy. Wiele osób następnego ranka po wypiciu alkoholu odczuwa suchość i drapanie w gardle. Oto dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić.

Odwadniające działanie alkoholu

Alkohol działa moczopędnie, przez co organizm traci więcej płynów, niż przyjmuje. Odwodnienie wpływa bezpośrednio na gardło. Twoje gardło potrzebuje wilgoci, aby wytworzyć ochronny śluz, który pomaga w połykaniu i zatrzymuje zarazki. Po odwodnieniu warstwa śluzu wysycha, powodując podrażnienie i ból gardła.

Połączenie z refluksem kwasowym

Alkohol może rozluźnić mięśnie utrzymujące kwas żołądkowy tam, gdzie powinien. Kiedy ten mięsień słabnie, kwas może cofać się do przełyku i gardła. Ekspozycja na kwas powoduje stan zapalny i uszkodzenie wyściółki gardła, powodując ból, który może trwać godzinami, a nawet dniami.

Osłabiona obrona immunologiczna

Picie alkoholu może tymczasowo osłabić układ odpornościowy, zwiększając podatność na infekcje. Alkohol zmienia również środowisko w gardle, potencjalnie umożliwiając namnażanie się bakterii. Ta kombinacja może powodować objawy takie jak angina, pojawiająca się po nocy spędzonej na piciu.

Bezpośrednie podrażnienie

Alkohol sam w sobie działa drażniąco na wrażliwe tkanki gardła. Niezależnie od tego, czy jest to wino, piwo czy alkohol, alkohol ma bezpośredni kontakt i powoduje stan zapalny błony śluzowej gardła. Mocniejsze napoje alkoholowe i niektóre mikstury mogą pogorszyć podrażnienie.

Ukojenie bólu gardła

• Nawodnij: Pij dużo wody, herbaty ziołowej lub bulionu, aby uzupełnić płyny
• Płukanie słoną wodą: Wymieszaj 1/2 łyżeczki soli w ciepłej wodzie i płucz gardło, aby zmniejszyć stan zapalny
• Ulga dostępna bez recepty: Leki przeciwbólowe lub pastylki do ssania na gardło mogą pomóc złagodzić dyskomfort
• Zasięgnij porady lekarza: Jeśli objawy nie ustępują lub nasilają się, skonsultuj się z lekarzem

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Dbaj o nawodnienie: Pij wodę pomiędzy napojami alkoholowymi i przed snem
• Przestrzegaj zasad higieny: Regularnie myj ręce, aby zapobiec infekcjom
• Unikaj substancji drażniących: Trzymaj się z dala od dymu i oparów chemicznych
• Użyj nawilżacza: Dodaj wilgoć do suchego powietrza w pomieszczeniu
• Wybieraj żywność mądrze: Unikaj pikantnych lub kwaśnych potraw, jeśli Twoje gardło jest wrażliwe
• Odpocznij swojemu głosowi: Unikaj nadmiernego krzyku i mówienia podczas picia
• Pij uważnie: Umiarkowane spożycie alkoholu

Zrozumienie, dlaczego alkohol wpływa na gardło, pomoże Ci lepiej o siebie zadbać. Pijąc świadomie i postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz cieszyć się spotkaniami towarzyskimi bez nieprzyjemnego bólu gardła występującego rano.