Почему от алкоголя болит горло (и как это предотвратить)

После веселой ночи с друзьями вы можете проснуться не только с головной болью. Многие люди испытывают сухость и першение в горле наутро после употребления алкоголя. Вот почему это происходит и что вы можете с этим поделать.

Обезвоживающий эффект алкоголя

Алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм терять больше жидкости, чем потребляет. Обезвоживание напрямую влияет на горло. Ваше горло нуждается в влаге для выработки защитной слизи, которая помогает при глотании и удерживает микробы. При обезвоживании этот слой слизи высыхает, вызывая раздражение и боль в горле.

Соединение с кислотным рефлюксом

Алкоголь может расслабить мышцы, которые удерживают желудочную кислоту там, где она должна быть. Когда эта мышца ослабевает, кислота может попасть обратно в пищевод и горло. Воздействие кислоты вызывает воспаление и повреждение слизистой оболочки горла, что приводит к боли, которая может длиться несколько часов или даже дней.

Ослабленная иммунная защита

Употребление алкоголя может временно ослабить вашу иммунную систему, что сделает вас более уязвимым к инфекциям. Алкоголь также меняет среду в горле, потенциально позволяя бактериям размножаться. Эта комбинация может привести к таким состояниям, как воспаление горла, возникающее после ночного пьянства.

Прямое раздражение

Алкоголь сам по себе является раздражителем чувствительных тканей горла. Будь то вино, пиво или спиртные напитки, алкоголь напрямую воздействует на слизистую оболочку горла и воспаляет ее. Более крепкие алкогольные напитки и некоторые смесители могут усугубить раздражение.

Успокаивание боли в горле

• Регидратация: пейте много воды, травяного чая или бульона, чтобы восполнить запас жидкости.
• Полоскание соленой водой: смешайте 1/2 чайной ложки соли с теплой водой и полощите горло, чтобы уменьшить воспаление.
• Безрецептурное облегчение: обезболивающие или пастилки для горла могут помочь справиться с дискомфортом.
• Обратитесь за медицинской помощью: обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются или ухудшаются.

Советы по профилактике

• Избегайте обезвоживания: пейте воду между алкогольными напитками и перед сном.
• Соблюдайте правила гигиены: регулярно мойте руки, чтобы предотвратить инфекции.
• Избегайте раздражителей: держитесь подальше от дыма и химических паров.
• Используйте увлажнитель: добавьте влагу, чтобы высушить воздух в помещении.
• Выбирайте продукты с умом: избегайте острой или кислой пищи, если у вас чувствительное горло.
• Дайте голосу отдых: избегайте криков и чрезмерных разговоров во время питья.
• Пейте осознанно: умеренно употребляйте алкоголь

Понимание того, почему алкоголь влияет на горло, поможет вам лучше заботиться о себе. Употребляя алкоголь намеренно и следуя этим советам, вы сможете наслаждаться общением без неприятной боли в горле на следующее утро.