Почему ваше сердце учащается после употребления алкоголя и как его успокоить

Вы возвращаетесь домой после вечеринки с друзьями и готовы сразу отправиться спать. Когда вы садитесь, чтобы снять обувь, вы чувствуете, что что-то не так. Сердце колотится, как будто ты только что пробежал полумарафон. Увеличивает ли алкоголь частоту сердечных сокращений? Что вызывает такое сердцебиение после употребления алкоголя? И самое главное, как можно замедлить пульс после употребления алкоголя?

Как алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений

Прежде чем изучать способы справиться с ситуацией, давайте в первую очередь посмотрим, почему алкоголь может привести к перегрузке вашего сердца.

Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, то есть замедляет мозговую активность. Но замедляет ли это частоту сердечных сокращений? Нет, на самом деле алкоголь оказывает стимулирующее действие на сердце, увеличивая как частоту сердечных сокращений, так и кровяное давление. Вот почему:

• Симпатическая стимуляция: алкоголь вызывает выброс гормонов стресса, таких как адреналин, активируя симпатическую нервную систему. Эта реакция «бей или беги» повышает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и концентрацию внимания.
• Расширение сосудов: алкоголь расширяет кровеносные сосуды, позволяя течь большему количеству крови. Это создает ощущение тепла, но также снижает кровяное давление. Ваше сердце компенсирует это, бьясь быстрее, чтобы поддерживать кровообращение.
• Обезвоживание. Алкоголь является мочегонным средством, увеличивающим диурез и приводящим к обезвоживанию. Густая кровь из-за обезвоживания перегружает сердце, увеличивая частоту сердечных сокращений.
• Нарушение сердечного ритма. Злоупотребление алкоголем может повлиять на электрические сигналы, регулирующие сердцебиение, что потенциально может вызвать нерегулярные ритмы, такие как фибрилляция предсердий.

Индивидуальные реакции варьируются в зависимости от таких факторов, как тип и количество алкоголя, масса тела, переносимость и общее состояние здоровья.

Стоит ли отказываться от алкоголя, если у вас сердечное заболевание?

Если у вас сердечное заболевание, как это влияет на употребление алкоголя? Стоит ли отказываться полностью? Хотя отказ от курения — самый безопасный выбор, все люди разные. Всегда обращайтесь к врачу за индивидуальным советом.

Взаимодействие алкоголя с сердечными лекарствами

Если вы пьете во время приема сердечных препаратов, помните о возможных взаимодействиях:

• Увеличение побочных эффектов: алкоголь может усугубить побочные эффекты лекарств, такие как головокружение, тошнота и сонливость.
• Риск осложнений. Смешивание алкоголя с некоторыми сердечными лекарствами может повысить риск внутреннего кровотечения, проблем с сердечным ритмом или ухудшить состояние сердца.
• Снижение эффективности лекарств. Алкоголь может влиять на эффективность ваших лекарств, затрудняя контроль высокого кровяного давления или аритмии.
• Колебания артериального давления. Алкоголь может влиять на артериальное давление, противодействуя лекарствам, предназначенным для его регулирования.
• Нагрузка на печень. И алкоголь, и многие сердечные лекарства перерабатываются в печени. Их сочетание может увеличить нагрузку на печень и риск повреждения.

Всегда обсуждайте свой образ жизни и привычки к употреблению алкоголя со своим врачом. Никогда не начинайте и не прекращайте прием лекарств без консультации с врачом.

Как замедлить пульс после употребления алкоголя

Учащенное сердцебиение после употребления алкоголя может вызывать тревогу. Просыпаться с учащенным сердцебиением тоже неприятно. К счастью, есть естественные способы замедлить частоту сердечных сокращений.

Slowing Heart Rate With Hydration

Мочегонный эффект алкоголя может привести к обезвоживанию организма, увеличению частоты сердечных сокращений и потенциальному повреждению почек.

Исследования показывают, что употребление воды вместе с алкоголем приводит к меньшему увеличению частоты сердечных сокращений по сравнению с употреблением только алкоголя. Вода разбавляет алкоголь в крови, уменьшая его стимулирующее воздействие на сердце.

Чтобы поддерживать стабильный пульс, пейте воду в течение ночи. Старайтесь выпивать по одному стакану воды на каждый алкогольный напиток.

Slowing Heart Rate Through Breathing

Медленное, глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и снижению частоты сердечных сокращений.

Эта система, часто называемая системой «отдых и переваривания», противодействует реакции «бей или беги». Глубокие вдохи стимулируют блуждающий нерв — ключевую часть парасимпатической системы — помогая снизить частоту сердечных сокращений и создать спокойствие.

Чтобы попрактиковаться, глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторяйте в течение нескольких минут, сосредоточившись на своем дыхании.

Slowing Heart Rate With Light Exercise

Легкие занятия, такие как медленная прогулка или легкая растяжка, помогут расслабить ваше тело и снизить частоту сердечных сокращений.

Упражнения высвобождают эндорфины, которые способствуют спокойствию и благополучию, позволяя парасимпатической нервной системе взять на себя управление и естественным образом снизить частоту сердечных сокращений.

Избегайте энергичных физических упражнений после употребления алкоголя, так как это может привести к перегрузке сердца. Откажитесь от бега, прыжков и любых занятий, которые еще больше повышают частоту сердечных сокращений.

Slowing Heart Rate With Mindfulness

Было доказано, что осознанность и медитация замедляют частоту сердечных сокращений и способствуют расслаблению. Эти практики помогут вам оставаться присутствующими и заземленными, выводя ваше тело из режима «бей или беги».

Найдите тихое место, сядьте удобно и сосредоточьтесь на своем дыхании или успокаивающей мантре. Избавьтесь от стресса и напряжения.

Алкоголь и частота сердечных сокращений: ключевые выводы

Мы все любим хорошо проводить время, но важно заботиться о своем теле, особенно о сердце. Замедлить частоту сердечных сокращений после ночного отдыха вполне достижимо. Соблюдая питьевой режим, практикуя глубокое дыхание, выполняя легкие упражнения, медитируя и используя методы охлаждения, вы можете помочь своему сердцу вернуться к нормальному ритму. Теперь вы знаете, как замедлить частоту сердечных сокращений после употребления алкоголя!