لماذا يتسارع قلبك بعد الشرب وكيفية تهدئته؟

تعود إلى المنزل بعد قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء، وتكون مستعدًا للتوجه مباشرة إلى السرير. عندما تجلس لخلع حذائك، تشعر بشيء غريب. قلبك ينبض وكأنك أنهيت للتو نصف ماراثون. هل الكحول يزيد من معدل ضربات القلب؟ ما الذي يسبب هذا الخفقان بعد الشرب؟ والأهم من ذلك، كيف يمكنك إبطاء معدل ضربات القلب بعد شرب الكحول؟

كيف يزيد الكحول من معدل ضربات القلب

قبل أن نستكشف طرقًا للتعامل مع الأمر، دعونا نلقي نظرة على السبب الذي يجعل الكحول يدفع قلبك إلى حالة من النشاط الزائد في المقام الأول.

الكحول هو مثبط للجهاز العصبي المركزي، مما يعني أنه يبطئ نشاط الدماغ. ولكن هل يبطئ معدل ضربات القلب؟ لا، في الواقع، الكحول له تأثير منبه على القلب، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. إليكم السبب:

• التحفيز الودي: يؤدي الكحول إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، مما ينشط الجهاز العصبي الودي. تؤدي استجابة "القتال أو الهروب" هذه إلى رفع معدل ضربات القلب وضغط الدم واليقظة.
• توسيع الأوعية الدموية: يعمل الكحول على توسيع الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم. وهذا يخلق إحساسًا دافئًا ولكنه يخفض أيضًا ضغط الدم. يعوض قلبك عن طريق الضرب بشكل أسرع للحفاظ على الدورة الدموية.
• الجفاف: الكحول مدر للبول، مما يزيد من إدرار البول ويؤدي إلى الجفاف. الدم الكثيف الناتج عن الجفاف يجهد القلب، مما يرفع معدل ضربات القلب.
• اضطراب إيقاع القلب: يمكن أن يتداخل شرب الخمر بكثرة مع الإشارات الكهربائية التي تنظم ضربات القلب، مما قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب مثل الرجفان الأذيني.

تختلف الاستجابات الفردية بناءً على عوامل مثل نوع وكمية الكحول، ووزن الجسم، والقدرة على التحمل، والصحة العامة.

هل يجب عليك الإقلاع عن الكحول إذا كنت تعاني من مرض في القلب؟

إذا كنت تعاني من مرض في القلب، فماذا يعني ذلك بالنسبة لتناول الكحول؟ هل يجب عليك الإقلاع عن التدخين نهائياً؟ في حين أن الإقلاع عن التدخين هو الخيار الأكثر أمانًا، إلا أن الجميع مختلفون. استشر طبيبك دائما للحصول على المشورة الشخصية.

تفاعل الكحول مع أدوية القلب

إذا كنت تشرب أثناء تناول أدوية القلب، فكن على دراية بالتفاعلات المحتملة:

• زيادة الآثار الجانبية: يمكن أن يؤدي الكحول إلى تفاقم الآثار الجانبية للأدوية مثل الدوخة والغثيان والنعاس.
• خطر المضاعفات: يمكن أن يؤدي خلط الكحول مع بعض أدوية القلب إلى زيادة خطر النزيف الداخلي أو مشاكل في ضربات القلب أو تفاقم أمراض القلب.
• انخفاض فعالية الدواء: قد يتداخل الكحول مع مدى فعالية الدواء، مما يجعل من الصعب السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب.
• تقلبات ضغط الدم: يمكن أن يؤثر الكحول على ضغط الدم، مما يتعارض مع الأدوية التي تهدف إلى تنظيمه.
• إجهاد الكبد: تتم معالجة كل من الكحول والعديد من أدوية القلب عن طريق الكبد. يمكن أن يؤدي الجمع بينهما إلى زيادة الضغط على الكبد والمخاطرة بالضرر.

ناقش دائمًا أسلوب حياتك وعادات الشرب مع طبيبك. لا تبدأ أو توقف الدواء أبدًا دون استشارة طبية.

كيفية إبطاء معدل ضربات القلب بعد شرب الكحول

قد يكون خفقان القلب بعد الشرب أمرًا مقلقًا. إن الاستيقاظ بقلب متسارع أمر محبط أيضًا. لحسن الحظ، هناك طرق طبيعية للمساعدة في إبطاء معدل ضربات القلب.

Slowing Heart Rate With Hydration

يمكن أن يؤدي تأثير الكحول المدر للبول إلى الإصابة بالجفاف، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويحتمل أن يؤثر على الكليتين.

تشير الدراسات إلى أن شرب الماء مع الكحول يؤدي إلى زيادة أقل في معدل ضربات القلب مقارنة بشرب الكحول وحده. يخفف الماء الكحول في مجرى الدم، مما يقلل من تأثيره المنشط على القلب.

للمساعدة في الحفاظ على معدل ضربات القلب ثابتًا، ارتشف الماء طوال الليل. حاول شرب كوب واحد من الماء مقابل كل مشروب كحولي.

Slowing Heart Rate Through Breathing

التنفس البطيء والعميق ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يعزز الاسترخاء ويخفض معدل ضربات القلب.

هذا النظام، الذي يُطلق عليه غالبًا نظام "الراحة والهضم"، يقاوم استجابة "القتال أو الهروب". يحفز التنفس العميق العصب المبهم، وهو جزء أساسي من الجهاز السمبتاوي، مما يساعد على تقليل معدل ضربات القلب وخلق الهدوء.

للتمرين، خذ شهيقًا عميقًا من خلال أنفك، واستمر في ذلك لبضع ثوان، ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك. كرر ذلك لعدة دقائق، مع التركيز على أنفاسك.

Slowing Heart Rate With Light Exercise

يمكن للأنشطة اللطيفة مثل المشي البطيء أو تمارين التمدد الخفيفة أن تريح جسمك وتخفض معدل ضربات القلب.

تطلق التمارين الرياضية الإندورفين الذي يعزز الهدوء والرفاهية، مما يسمح للجهاز العصبي السمبتاوي بتولي المسؤولية وتقليل معدل ضربات القلب بشكل طبيعي.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة بعد الشرب، لأنها يمكن أن ترهق قلبك. تخطي الجري أو القفز أو أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب.

Slowing Heart Rate With Mindfulness

لقد ثبت أن اليقظة الذهنية والتأمل يبطئان معدل ضربات القلب ويشجعان على الاسترخاء. تساعدك هذه الممارسات على البقاء حاضرًا وثابتًا، وتخرج جسدك من وضع "القتال أو الهروب".

ابحث عن مكان هادئ، واجلس بشكل مريح، وركز على أنفاسك أو على تعويذة مهدئة. التخلص من التوتر والضغط النفسي.

الكحول ومعدل ضربات القلب: الوجبات السريعة الرئيسية

نستمتع جميعًا بوقت ممتع، ولكن من المهم أن تعتني بجسدك، وخاصة قلبك. إن إبطاء معدل ضربات القلب بعد قضاء ليلة في الخارج أمر يمكن تحقيقه تمامًا. من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم وممارسة التنفس العميق وممارسة التمارين الخفيفة والتأمل واستخدام طرق التبريد، يمكنك مساعدة قلبك على العودة إلى إيقاعه الطبيعي. أنت الآن مجهز بالمعرفة اللازمة لإبطاء معدل ضربات القلب بعد شرب الكحول!