Tại sao tim bạn đập nhanh sau khi uống rượu và cách làm dịu nó

Bạn về nhà sau một đêm đi chơi với bạn bè, sẵn sàng đi ngủ ngay. Khi bạn ngồi xuống để cởi giày, bạn có cảm giác có gì đó không ổn. Tim bạn đập thình thịch như thể bạn vừa hoàn thành một nửa chặng đua marathon. Rượu có làm tăng nhịp tim không? Nguyên nhân gây ra tình trạng đánh trống ngực sau khi uống rượu là gì? Và quan trọng nhất, làm thế nào bạn có thể làm chậm nhịp tim sau khi uống rượu?

Rượu làm tăng nhịp tim như thế nào

Trước khi khám phá các cách đối phó, ngay từ đầu chúng ta hãy xem tại sao rượu có thể khiến tim bạn hoạt động quá mức.

Rượu là chất ức chế hệ thần kinh trung ương, có nghĩa là nó làm chậm hoạt động của não. Nhưng nó có làm chậm nhịp tim của bạn không? Không—trên thực tế, rượu có tác dụng kích thích tim, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Đây là lý do tại sao:

• Kích thích giao cảm: Rượu kích hoạt giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" này làm tăng nhịp tim, huyết áp và sự tỉnh táo.
• Giãn mạch: Rượu làm giãn mạch máu, cho phép máu chảy nhiều hơn. Điều này tạo ra cảm giác ấm áp nhưng cũng làm giảm huyết áp. Trái tim của bạn bù đắp bằng cách đập nhanh hơn để duy trì lưu thông.
• Mất nước: Rượu là chất lợi tiểu, làm tăng lượng nước tiểu và dẫn đến mất nước. Máu đặc hơn do mất nước sẽ làm căng tim, làm tăng nhịp tim.
• Nhịp tim bị gián đoạn: Uống nhiều rượu có thể cản trở các tín hiệu điện điều chỉnh nhịp tim của bạn, có khả năng gây ra nhịp tim không đều như rung tâm nhĩ.

Phản ứng của mỗi cá nhân khác nhau dựa trên các yếu tố như loại và lượng rượu, trọng lượng cơ thể, khả năng dung nạp và sức khỏe tổng thể.

Bạn có nên từ bỏ rượu nếu bị bệnh tim?

Nếu bạn bị bệnh tim, điều đó có ý nghĩa gì đối với việc bạn uống rượu? Bạn có nên bỏ thuốc lá hoàn toàn? Mặc dù bỏ thuốc là lựa chọn an toàn nhất nhưng mỗi người đều khác nhau. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được tư vấn cá nhân.

Tương tác rượu với thuốc tim

Nếu bạn uống rượu trong khi dùng thuốc trợ tim, hãy lưu ý những tương tác có thể xảy ra:

• Tác dụng phụ gia tăng: Rượu có thể làm nặng thêm các tác dụng phụ của thuốc như chóng mặt, buồn nôn và buồn ngủ.
• Nguy cơ biến chứng: Trộn rượu với một số loại thuốc tim có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong, các vấn đề về nhịp tim hoặc làm tình trạng tim trở nên trầm trọng hơn.
• Giảm hiệu quả của thuốc: Rượu có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hoạt động của thuốc, khiến việc kiểm soát huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim trở nên khó khăn hơn.
• Biến động huyết áp: Rượu có thể ảnh hưởng đến huyết áp, chống lại các loại thuốc điều hòa huyết áp.
• Căng thẳng gan: Cả rượu và nhiều loại thuốc trợ tim đều được gan xử lý. Kết hợp chúng có thể làm tăng căng thẳng cho gan và có nguy cơ gây tổn thương gan.

Luôn thảo luận về lối sống và thói quen uống rượu của bạn với bác sĩ. Không bao giờ bắt đầu hoặc ngừng thuốc mà không có lời khuyên y tế.

Cách để Làm chậm nhịp tim sau khi uống rượu

Tim đập nhanh sau khi uống rượu có thể khiến bạn lo lắng. Thức dậy với trái tim đập nhanh cũng thật khó chịu. May mắn thay, có những cách tự nhiên có thể giúp làm chậm nhịp tim của bạn.

Slowing Heart Rate With Hydration

Tác dụng lợi tiểu của rượu có thể khiến bạn mất nước, tăng nhịp tim và có khả năng ảnh hưởng đến thận.

Các nghiên cứu cho thấy uống nước cùng với rượu sẽ làm nhịp tim tăng ít hơn so với chỉ uống rượu. Nước làm loãng rượu trong máu, làm giảm tác dụng kích thích của rượu đối với tim.

Để giúp nhịp tim ổn định, hãy uống nước suốt đêm. Cố gắng uống một ly nước cho mỗi đồ uống có cồn.

Slowing Heart Rate Through Breathing

Thở chậm và sâu sẽ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp thư giãn và giảm nhịp tim.

Hệ thống này, thường được gọi là hệ thống "nghỉ ngơi và tiêu hóa", chống lại phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Hít thở sâu kích thích dây thần kinh phế vị - một phần quan trọng của hệ thống giao cảm - giúp giảm nhịp tim và tạo sự bình tĩnh.

Để thực hành, hãy hít sâu bằng mũi, giữ trong vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại trong vài phút, tập trung vào hơi thở của bạn.

Slowing Heart Rate With Light Exercise

Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ chậm hoặc giãn cơ nhẹ có thể giúp thư giãn cơ thể và giảm nhịp tim.

Tập thể dục giải phóng endorphin giúp thúc đẩy sự bình tĩnh và hạnh phúc, cho phép hệ thần kinh phó giao cảm tiếp quản và làm giảm nhịp tim một cách tự nhiên.

Tránh tập thể dục mạnh sau khi uống rượu vì nó có thể làm tim bạn căng thẳng. Bỏ qua việc chạy, nhảy hoặc bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim của bạn hơn nữa.

Slowing Heart Rate With Mindfulness

Chánh niệm và thiền định đã được chứng minh là làm chậm nhịp tim và khuyến khích thư giãn. Những phương pháp thực hành này giúp bạn luôn hiện diện và giữ vững lập trường, đưa cơ thể bạn ra khỏi chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy".

Tìm một nơi yên tĩnh, ngồi thoải mái và tập trung vào hơi thở hoặc một câu thần chú êm dịu. Hãy thoát khỏi căng thẳng và căng thẳng.

Rượu và nhịp tim: Những bài học chính

Tất cả chúng ta đều tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ, nhưng điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể của bạn—đặc biệt là trái tim của bạn. Làm chậm nhịp tim của bạn sau một đêm đi chơi là hoàn toàn có thể đạt được. Bằng cách uống đủ nước, tập thở sâu, tập thể dục nhẹ, thiền và sử dụng các phương pháp làm mát, bạn có thể giúp tim trở lại nhịp bình thường. Bây giờ bạn đã được trang bị kiến ​​thức để làm chậm nhịp tim sau khi uống rượu!