Warum Ihr Herz nach dem Trinken rast und wie Sie es beruhigen können

Nach einem Abend mit Freunden kommst du nach Hause und bist bereit, direkt ins Bett zu gehen. Wenn Sie sich hinsetzen, um Ihre Schuhe auszuziehen, fühlt sich etwas nicht an. Dein Herz klopft, als ob du gerade einen Halbmarathon absolviert hättest. Erhöht Alkohol die Herzfrequenz? Was verursacht dieses Herzklopfen nach dem Trinken? Und vor allem: Wie können Sie Ihren Herzschlag verlangsamen, nachdem Sie Alkohol getrunken haben?

Wie Alkohol die Herzfrequenz erhöht

Bevor wir nach Möglichkeiten suchen, damit umzugehen, schauen wir uns zunächst an, warum Alkohol Ihr Herz überhaupt auf Hochtouren bringen kann.

Alkohol wirkt dämpfend auf das Zentralnervensystem, d. h. er verlangsamt die Gehirnaktivität. Aber verlangsamt es Ihre Herzfrequenz? Nein – tatsächlich hat Alkohol eine stimulierende Wirkung auf das Herz und erhöht sowohl die Herzfrequenz als auch den Blutdruck. Hier ist der Grund:

• Sympathische Stimulation: Alkohol löst die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin aus und aktiviert so das sympathische Nervensystem. Diese „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Aufmerksamkeit.
• Vasodilatation: Alkohol weitet die Blutgefäße und sorgt dafür, dass mehr Blut fließen kann. Dies erzeugt ein Wärmegefühl, senkt aber auch den Blutdruck. Ihr Herz gleicht dies aus, indem es schneller schlägt, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten.
• Dehydrierung: Alkohol wirkt harntreibend, erhöht die Urinausscheidung und führt zu Dehydrierung. Dickflüssigeres Blut durch Dehydrierung belastet das Herz und erhöht die Herzfrequenz.
• Gestörter Herzrhythmus: Starkes Trinken kann die elektrischen Signale, die Ihren Herzschlag regulieren, stören und möglicherweise unregelmäßige Rhythmen wie Vorhofflimmern verursachen.

Die individuellen Reaktionen variieren je nach Faktoren wie Art und Menge des Alkohols, Körpergewicht, Verträglichkeit und allgemeinem Gesundheitszustand.

Sollten Sie auf Alkohol verzichten, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden?

Was bedeutet es für Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden? Sollten Sie ganz aufhören? Auch wenn das Aufhören die sicherste Wahl ist, ist jeder anders. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich immer an Ihren Arzt.

Alkoholinteraktion mit Herzmedikamenten

Wenn Sie während der Einnahme von Herzmedikamenten trinken, achten Sie auf mögliche Wechselwirkungen:

• Erhöhte Nebenwirkungen: Alkohol kann Nebenwirkungen von Medikamenten wie Schwindel, Übelkeit und Schläfrigkeit verschlimmern.
• Risiko von Komplikationen: Das Mischen von Alkohol mit bestimmten Herzmedikamenten kann das Risiko innerer Blutungen, Herzrhythmusstörungen oder eine Verschlechterung von Herzerkrankungen erhöhen.
• Reduzierte Wirksamkeit von Medikamenten: Alkohol kann die Wirksamkeit Ihrer Medikamente beeinträchtigen und die Kontrolle von Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen erschweren.
• Blutdruckschwankungen: Alkohol kann den Blutdruck beeinflussen und Medikamente, die ihn regulieren sollen, entgegenwirken.
• Leberbelastung: Sowohl Alkohol als auch viele Herzmedikamente werden von der Leber verarbeitet. Ihre Kombination kann die Belastung der Leber erhöhen und das Risiko einer Schädigung erhöhen.

Besprechen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Trinkgewohnheiten immer mit Ihrem Arzt. Beginnen oder beenden Sie niemals Medikamente ohne ärztlichen Rat.

So verlangsamen Sie Ihre Herzfrequenz nach dem Trinken von Alkohol

Herzklopfen nach dem Trinken kann beunruhigend sein. Es ist auch frustrierend, mit rasendem Herzen aufzuwachen. Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, Ihren Herzschlag zu verlangsamen.

Slowing Heart Rate With Hydration

Die harntreibende Wirkung von Alkohol kann Sie dehydrieren, Ihre Herzfrequenz erhöhen und möglicherweise Ihre Nieren beeinträchtigen.

Studien zeigen, dass das Trinken von Wasser zusammen mit Alkohol zu einem geringeren Anstieg der Herzfrequenz führt als der alleinige Genuss von Alkohol. Wasser verdünnt Alkohol in Ihrem Blutkreislauf und verringert so seine stimulierende Wirkung auf das Herz.

Um Ihre Herzfrequenz stabil zu halten, trinken Sie die ganze Nacht über einen Schluck Wasser. Versuchen Sie, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Slowing Heart Rate Through Breathing

Langsames, tiefes Atmen aktiviert das parasympathische Nervensystem, was die Entspannung fördert und die Herzfrequenz senkt.

Dieses System, das oft als „Rest-and-Digest“-System bezeichnet wird, wirkt der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion entgegen. Tiefe Atemzüge stimulieren den Vagusnerv – einen wichtigen Teil des parasympathischen Systems – und helfen so, die Herzfrequenz zu senken und Ruhe zu schaffen.

Um zu üben, atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie die Luft einige Sekunden lang und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies einige Minuten lang und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Atem.

Slowing Heart Rate With Light Exercise

Sanfte Aktivitäten wie ein langsamer Spaziergang oder leichte Dehnübungen können Ihren Körper entspannen und Ihre Herzfrequenz senken.

Beim Training werden Endorphine freigesetzt, die Ruhe und Wohlbefinden fördern und es dem parasympathischen Nervensystem ermöglichen, die Kontrolle zu übernehmen und die Herzfrequenz auf natürliche Weise zu senken.

Vermeiden Sie intensive körperliche Betätigung nach dem Trinken, da dies Ihr Herz belasten kann. Vermeiden Sie Laufen, Hampelmänner oder andere Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz weiter erhöhen.

Slowing Heart Rate With Mindfulness

Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit und Meditation die Herzfrequenz verlangsamen und die Entspannung fördern. Diese Übungen helfen Ihnen, präsent und geerdet zu bleiben und Ihren Körper aus dem „Kampf-oder-Flucht“-Modus herauszuholen.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, setzen Sie sich bequem hin und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem oder ein beruhigendes Mantra. Lassen Sie Stress und Anspannung los.

Alkohol und Herzfrequenz: Wichtige Erkenntnisse

Wir alle genießen eine schöne Zeit, aber es ist wichtig, sich um Ihren Körper zu kümmern – insbesondere um Ihr Herz. Es ist durchaus möglich, Ihren Herzschlag nach einer Nacht zu verlangsamen. Indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, tiefes Atmen üben, leichte Übungen machen, meditieren und Kühlmethoden anwenden, können Sie Ihrem Herzen helfen, zu seinem normalen Rhythmus zurückzukehren. Jetzt verfügen Sie über das Wissen, wie Sie Ihren Herzschlag nach dem Trinken von Alkohol verlangsamen können!