Por qué el corazón se acelera después de beber y cómo calmarlo

Llegas a casa después de una noche de fiesta con amigos, listo para ir directamente a la cama. Cuando te sientas a quitarte los zapatos, algo se siente mal. Tu corazón late con fuerza, como si acabaras de terminar una media maratón. ¿El alcohol aumenta la frecuencia cardíaca? ¿Qué causa estas palpitaciones después de beber? Y lo más importante, ¿cómo se puede reducir el ritmo cardíaco después de beber alcohol?

Cómo el alcohol aumenta la frecuencia cardíaca

Antes de explorar formas de afrontar la situación, veamos, en primer lugar, por qué el alcohol puede acelerar el corazón.

El alcohol es un depresor del sistema nervioso central, lo que significa que ralentiza la actividad cerebral. ¿Pero disminuye tu ritmo cardíaco? No; de hecho, el alcohol tiene un efecto estimulante sobre el corazón, aumentando tanto la frecuencia cardíaca como la presión arterial. He aquí por qué:

• Estimulación simpática: el alcohol desencadena la liberación de hormonas del estrés como la adrenalina, activando el sistema nervioso simpático. Esta respuesta de "lucha o huida" aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el estado de alerta.
• Vasodilatación: el alcohol ensancha los vasos sanguíneos, permitiendo que fluya más sangre. Esto crea una sensación de calor pero también reduce la presión arterial. Su corazón compensa latiendo más rápido para mantener la circulación.
• Deshidratación: El alcohol es un diurético, aumenta la producción de orina y provoca deshidratación. La sangre más espesa debido a la deshidratación ejerce presión sobre el corazón y aumenta el ritmo cardíaco.
• Ritmo cardíaco alterado: Beber en exceso puede interferir con las señales eléctricas que regulan los latidos del corazón, causando potencialmente ritmos irregulares como la fibrilación auricular.

Las respuestas individuales varían según factores como el tipo y la cantidad de alcohol, el peso corporal, la tolerancia y la salud general.

¿Debería dejar el alcohol si tiene una enfermedad cardíaca?

Si tiene una afección cardíaca, ¿qué significa eso para su consumo de alcohol? ¿Deberías dejarlo por completo? Si bien dejar de fumar es la opción más segura, cada persona es diferente. Consulte siempre a su médico para obtener asesoramiento personalizado.

Interacción del alcohol con medicamentos para el corazón

Si bebe mientras toma medicamentos para el corazón, tenga en cuenta las posibles interacciones:

• Aumento de los efectos secundarios: el alcohol puede empeorar los efectos secundarios de los medicamentos, como mareos, náuseas y somnolencia.
• Riesgo de complicaciones: mezclar alcohol con ciertos medicamentos para el corazón puede aumentar el riesgo de hemorragia interna, problemas con el ritmo cardíaco o empeorar las afecciones cardíacas.
• Eficacia reducida de los medicamentos: El alcohol puede interferir con la eficacia de los medicamentos, lo que dificulta el control de la presión arterial alta o las arritmias.
• Fluctuaciones de la presión arterial: el alcohol puede afectar la presión arterial, contrarrestando los medicamentos destinados a regularla.
• Cepa hepática: el hígado procesa tanto el alcohol como muchos medicamentos para el corazón. Combinarlos puede aumentar la tensión en el hígado y provocar daños.

Siempre hable con su médico sobre su estilo de vida y sus hábitos de bebida. Nunca comience ni suspenda la medicación sin consejo médico.

Cómo reducir el ritmo cardíaco después de beber alcohol

Las palpitaciones del corazón después de beber pueden ser inquietantes. Despertarse con el corazón acelerado también es frustrante. Afortunadamente, existen formas naturales de ayudar a disminuir el ritmo cardíaco.

Slowing Heart Rate With Hydration

El efecto diurético del alcohol puede dejarlo deshidratado, aumentando su frecuencia cardíaca y potencialmente afectando sus riñones.

Los estudios demuestran que beber agua junto con alcohol provoca un menor aumento de la frecuencia cardíaca en comparación con beber alcohol solo. El agua diluye el alcohol en el torrente sanguíneo, reduciendo su efecto estimulante sobre el corazón.

Para ayudar a mantener estable su ritmo cardíaco, beba sorbos de agua durante la noche. Procura beber un vaso de agua por cada bebida alcohólica.

Slowing Heart Rate Through Breathing

La respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y reduce la frecuencia cardíaca.

Este sistema, a menudo llamado sistema de "descanso y digestión", contrarresta la respuesta de "lucha o huida". Las respiraciones profundas estimulan el nervio vago, una parte clave del sistema parasimpático, lo que ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca y crear calma.

Para practicar, inhale profundamente por la nariz, sostenga durante unos segundos y luego exhale lentamente por la boca. Repita durante varios minutos, concentrándose en su respiración.

Slowing Heart Rate With Light Exercise

Las actividades suaves, como una caminata lenta o un estiramiento ligero, pueden relajar el cuerpo y reducir el ritmo cardíaco.

El ejercicio libera endorfinas que promueven la calma y el bienestar, permitiendo que el sistema nervioso parasimpático tome el control y reduzca naturalmente la frecuencia cardíaca.

Evite el ejercicio vigoroso después de beber, ya que puede forzar su corazón. Evite correr, hacer saltos o cualquier actividad que aumente aún más su frecuencia cardíaca.

Slowing Heart Rate With Mindfulness

Se ha demostrado que la atención plena y la meditación reducen el ritmo cardíaco y fomentan la relajación. Estas prácticas te ayudan a mantenerte presente y con los pies en la tierra, sacando tu cuerpo del modo de "lucha o huida".

Encuentre un lugar tranquilo, siéntese cómodamente y concéntrese en su respiración o en un mantra relajante. Deja ir el estrés y la tensión.

Alcohol y frecuencia cardíaca: conclusiones clave

Todos disfrutamos de un buen momento, pero es importante cuidar su cuerpo, especialmente su corazón. Reducir el ritmo cardíaco después de una noche de fiesta es totalmente posible. Si te mantienes hidratado, practicas la respiración profunda, haces ejercicio ligero, meditas y utilizas métodos de enfriamiento, puedes ayudar a que tu corazón vuelva a su ritmo normal. ¡Ahora tienes el conocimiento para disminuir tu ritmo cardíaco después de beber alcohol!