Pourquoi votre cœur s'emballe après avoir bu et comment le calmer

Vous rentrez chez vous après une soirée entre amis, prêt à vous coucher directement. Alors que vous vous asseyez pour enlever vos chaussures, quelque chose ne va pas. Votre cœur bat la chamade, comme si vous veniez de terminer un semi-marathon. L'alcool augmente-t-il la fréquence cardiaque ? Qu’est-ce qui cause ces palpitations après avoir bu ? Et surtout, comment ralentir son rythme cardiaque après avoir bu de l’alcool ?

Comment l'alcool augmente la fréquence cardiaque

Avant d’explorer les moyens d’y faire face, voyons d’abord pourquoi l’alcool peut mettre votre cœur en surmenage.

L'alcool est un dépresseur du système nerveux central, ce qui signifie qu'il ralentit l'activité cérébrale. Mais est-ce que cela ralentit votre rythme cardiaque ? Non, en fait, l’alcool a un effet stimulant sur le cœur, augmentant à la fois la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Voici pourquoi :

• Stimulation sympathique : L'alcool déclenche la libération d'hormones de stress comme l'adrénaline, activant le système nerveux sympathique. Cette réaction de type « combat ou fuite » augmente la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la vigilance.
• Vasodilatation : L'alcool élargit les vaisseaux sanguins, permettant à plus de sang de circuler. Cela crée une sensation de chaleur mais abaisse également la tension artérielle. Votre cœur compense en battant plus vite pour maintenir la circulation.
• Déshydratation : L'alcool est un diurétique, augmentant le débit urinaire et entraînant une déshydratation. Un sang plus épais dû à la déshydratation met le cœur à rude épreuve, augmentant ainsi votre fréquence cardiaque.
• Rythme cardiaque perturbé : une consommation excessive d'alcool peut interférer avec les signaux électriques qui régulent votre rythme cardiaque, provoquant potentiellement des rythmes irréguliers comme la fibrillation auriculaire.

Les réponses individuelles varient en fonction de facteurs tels que le type et la quantité d’alcool, le poids corporel, la tolérance et l’état de santé général.

Devriez-vous renoncer à l’alcool si vous souffrez d’une maladie cardiaque ?

Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, qu’est-ce que cela signifie pour votre consommation d’alcool ? Faut-il arrêter complètement ? Même si arrêter de fumer est le choix le plus sûr, chacun est différent. Consultez toujours votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.

Interaction de l'alcool avec les médicaments pour le cœur

Si vous buvez pendant que vous prenez des médicaments pour le cœur, soyez conscient des interactions possibles :

• Effets secondaires accrus : L’alcool peut aggraver les effets secondaires des médicaments comme les étourdissements, les nausées et la somnolence.
• Risque de complications : mélanger de l'alcool avec certains médicaments pour le cœur peut augmenter le risque d'hémorragie interne, de problèmes de rythme cardiaque ou aggraver les maladies cardiaques.
• Efficacité réduite des médicaments : L’alcool peut interférer avec l’efficacité de vos médicaments, rendant plus difficile le contrôle de l’hypertension artérielle ou des arythmies.
• Fluctuations de la tension artérielle : L’alcool peut affecter la tension artérielle, neutralisant ainsi les médicaments destinés à la réguler.
• Souche hépatique : L'alcool et de nombreux médicaments pour le cœur sont traités par le foie. Les combiner peut augmenter le stress sur le foie et risquer des dommages.

Discutez toujours de votre mode de vie et de vos habitudes de consommation d'alcool avec votre médecin. Ne commencez ou n’arrêtez jamais un traitement sans avis médical.

Comment ralentir votre fréquence cardiaque après avoir bu de l'alcool

Les palpitations cardiaques après avoir bu peuvent être troublantes. Se réveiller avec un cœur qui s'emballe est également frustrant. Heureusement, il existe des moyens naturels pour ralentir votre rythme cardiaque.

Slowing Heart Rate With Hydration

L’effet diurétique de l’alcool peut vous déshydrater, augmenter votre fréquence cardiaque et potentiellement affecter vos reins.

Des études montrent que boire de l’eau avec de l’alcool entraîne une moindre augmentation de la fréquence cardiaque que boire de l’alcool seul. L'eau dilue l'alcool dans votre sang, réduisant ainsi son effet stimulant sur le cœur.

Pour vous aider à maintenir votre rythme cardiaque stable, buvez de l’eau tout au long de la nuit. Essayez de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée.

Slowing Heart Rate Through Breathing

Une respiration lente et profonde active le système nerveux parasympathique, ce qui favorise la relaxation et abaisse la fréquence cardiaque.

Ce système, souvent appelé système « repos et digestion », contrecarre la réponse « combat ou fuite ». Les respirations profondes stimulent le nerf vague, un élément clé du système parasympathique, aidant à diminuer la fréquence cardiaque et à créer le calme.

Pour vous entraîner, inspirez profondément par le nez, maintenez la position pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez pendant plusieurs minutes, en vous concentrant sur votre respiration.

Slowing Heart Rate With Light Exercise

Des activités douces comme une marche lente ou de légers étirements peuvent détendre votre corps et réduire votre fréquence cardiaque.

L’exercice libère des endorphines qui favorisent le calme et le bien-être, permettant au système nerveux parasympathique de prendre le relais et de réduire naturellement la fréquence cardiaque.

Évitez les exercices vigoureux après avoir bu, car cela peut fatiguer votre cœur. Évitez la course, les sauts avec écart ou toute activité qui augmente encore votre fréquence cardiaque.

Slowing Heart Rate With Mindfulness

Il a été démontré que la pleine conscience et la méditation ralentissent le rythme cardiaque et favorisent la relaxation. Ces pratiques vous aident à rester présent et ancré, en sortant votre corps du mode « combat ou fuite ».

Trouvez un endroit calme, asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration ou sur un mantra apaisant. Abandonnez le stress et les tensions.

Alcool et fréquence cardiaque : points à retenir

Nous aimons tous passer un bon moment, mais il est important de prendre soin de votre corps, en particulier de votre cœur. Ralentir votre fréquence cardiaque après une soirée est tout à fait réalisable. En restant hydraté, en pratiquant une respiration profonde, en faisant des exercices légers, en méditant et en utilisant des méthodes de refroidissement, vous pouvez aider votre cœur à retrouver son rythme normal. Vous disposez désormais des connaissances nécessaires pour ralentir votre fréquence cardiaque après avoir bu de l’alcool !