لماذا نحصل على الفواق وكيفية إيقافها

زوبعة! زوبعة! زوبعة! لقد عدت للتو إلى المنزل بعد قضاء ليلة في الخارج، والآن تعاني من الحازوقة. كل ما يمكنك التفكير فيه هو مدى استحالة النوم إذا لم يختفوا، وأنك على استعداد لمحاولة أي شيء لإيقافهم.

لقد تعامل معظمنا مع الحازوقة في مرحلة ما، ويمكن أن تكون عنيدة. واصل القراءة لتتعرف على أسباب الحازوقة، وكيفية إيقافها، ولماذا يسببها الكحول في كثير من الأحيان، وكيفية منع الحازوقة المرتبطة بالشرب في المستقبل.

ما هي الفواق؟

الفواق عبارة عن تشنجات لا إرادية في الحجاب الحاجز، وهي العضلة الموجودة أسفل رئتيك والتي تفصل صدرك عن بطنك وتساعدك على التنفس. في العادة، ينقبض الحجاب الحاجز ويسترخي بشكل إيقاعي للسماح للهواء بالدخول والخروج من رئتيك.

عندما تصاب بالفواق، يرسل دماغك إشارات إلى الحجاب الحاجز ليتقلص فجأة، ويسحب الهواء إلى حلقك. وفي الوقت نفسه، تنغلق الحبال الصوتية، مما ينتج الصوت الكلاسيكي "hic".

على مر السنين، ألهمت الحازوقة الكثير من الخرافات - يقول البعض إنها تعني أن شخصًا ما يتحدث عنك، بينما يلوم البعض الآخر الجان أو الأرواح. ومع ذلك، يخبرنا العلم أنها مجرد رد فعل لا إرادي.

ما الذي يسبب السقطات؟

تبدأ الحازوقة بإشارات عصبية من الحجاب الحاجز تنتقل إلى الدماغ المتوسط، والذي يرسل بعد ذلك رسائل مرة أخرى للتحكم في الحجاب الحاجز وعضلات الصدر. فيما يلي المحفزات الشائعة:

• ابتلاع الهواء: يمكن أن يؤدي مضغ العلكة أو التدخين أو الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة أو مص الحلوى الصلبة إلى زيادة دخول الهواء وتهيج الأعصاب التي تسبب الحازوقة.
• الإفراط في تناول الطعام: يمكن للوجبات الكبيرة أو المشروبات الغازية أن تمد معدتك، وتضغط على الحجاب الحاجز وتسبب التشنجات.
• الإثارة أو التوتر: يمكن للمشاعر القوية أن تبالغ في تحفيز العصب المبهم، مما يؤدي إلى تنشيط منعكس الحازوقة.
• الارتجاع الحمضي: يمكن أن يؤدي عودة حمض المعدة إلى المريء إلى تهيج الحجاب الحاجز أو الأعصاب المرتبطة به.

يمكن أن يسبب الكحول الفواق أيضًا. إنه يؤثر على جهازك العصبي بشكل مباشر وقد يؤدي أيضًا إلى ارتجاع الحمض أو انتفاخ المعدة بسبب الكربنة.

هل يمكن أن تكون الفواق خطيرة؟

عادة ما تكون الحازوقة غير ضارة وقصيرة الأجل، ولكن في حالات نادرة يمكن أن تصبح خطيرة:

• الفواق الحاد: يستمر لبضع دقائق أو ساعات ويختفي من تلقاء نفسه.
• الفواق المستمر: يستمر لأكثر من 48 ساعة وقد يتطلب رعاية طبية.
• الحازوقة المزمنة: تستمر لعدة أيام أو أسابيع أو حتى سنوات ويمكن أن تتداخل مع الأكل أو الشرب أو التنفس.

يتم إدخال حوالي 4000 شخص في الولايات المتحدة إلى المستشفى كل عام بسبب الفواق الشديد. إذا استمرت الحازوقة لفترة أطول من يومين أو كانت مؤلمة جدًا، قم بزيارة الطبيب.

كيفية وقف الفواق

على الرغم من أن الحازوقة غالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها، إلا أن هذه النصائح المدعومة علميًا قد تساعد:

• التنفس والوضعية: احبس أنفاسك أو تنفس في كيس ورقي لزيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون. يمكن أيضًا أن يساعدك الالتفاف على شكل كرة واحتضان ركبتيك.
• الماء البارد: اشرب الماء البارد أو خذ حماماً بارداً لتحفيز العصب المبهم.
• عصير الليمون: قم بمص شريحة من الليمون، لأن النكهة القوية يمكن أن تعمل على إعادة ضبط الأعصاب في حلقك.
• السكر: ملعقة من السكر قد تحفز البلعوم وتقطع دورة الحازوقة.

ملحوظة: قد تستمر الحازوقة في حالة سكر لفترة أطول بسبب تأثير الكحول على جهازك العصبي. الوقت هو في كثير من الأحيان العلاج الوحيد المؤكد.

كيفية منع السقطات

الوقاية غالبا ما تكون أسهل من العلاج. جرب هذه النصائح:

• تخطي المشروبات الغازية: يمكن للمشروبات الغازية أن توسع معدتك وتهيج الحجاب الحاجز.
• تناول الطعام والشراب ببطء: فهذا يقلل من ابتلاع الهواء ويقلل من خطر الحازوقة.
• اشرب باعتدال: الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض أو انتفاخ المعدة.
• إدارة التوتر: يمكن أن تساعد ممارسات مثل التنفس العميق أو التأمل أو التمارين الرياضية.
• تجنب الأطعمة الحارة: فهي يمكن أن تسبب ارتجاع حمض المعدة، خاصة إذا كنت عرضة للحازوقة.

الأفكار النهائية

في بعض الأحيان لا يمكن تجنب الحازوقة، ولكن الكحول هو أحد الأسباب التي يمكنك التحكم فيها. إن التقليل من استهلاك الكحول أو التوقف عن تناوله يوفر العديد من الفوائد الصحية، وقول وداعًا للفواق في حالة سكر هو مجرد واحد منها.