Tại sao chúng ta bị nấc và làm thế nào để ngăn chặn chúng

Nấc! Nấc! Nấc! Bạn vừa trở về nhà sau một đêm đi chơi và bây giờ bạn đang bị nấc cụt. Tất cả những gì bạn có thể nghĩ là sẽ không thể ngủ được nếu chúng không biến mất - và bạn sẵn sàng thử bất cứ điều gì để khiến chúng dừng lại.

Hầu hết chúng ta đều từng phải đối mặt với những cơn nấc cụt ở một thời điểm nào đó và chúng có thể rất cứng đầu. Đọc tiếp để tìm hiểu nguyên nhân gây ra nấc cụt, cách ngăn chặn chúng, tại sao rượu thường gây ra chúng và cách ngăn ngừa nấc cụt liên quan đến uống rượu trong tương lai.

Nấc cục là gì?

Nấc cụt là sự co thắt không tự nguyện của cơ hoành - cơ bên dưới phổi ngăn cách ngực với bụng và giúp bạn thở. Thông thường, cơ hoành co lại và giãn ra nhịp nhàng để đưa không khí vào và ra khỏi phổi.

Khi bạn nấc, não sẽ ra tín hiệu cho cơ hoành co lại đột ngột, đẩy không khí vào cổ họng. Đồng thời, dây thanh âm của bạn đóng lại, tạo ra âm thanh “hic” cổ điển.

Trong những năm qua, nấc cụt đã truyền cảm hứng cho rất nhiều điều mê tín - một số người nói rằng họ muốn nói đến ai đó đang nói về bạn, trong khi những người khác lại đổ lỗi cho yêu tinh hoặc linh hồn. Tuy nhiên, khoa học cho chúng ta biết chúng chỉ đơn giản là một phản xạ không tự nguyện.

Nguyên nhân gây ra nấc cụt?

Nấc cụt bắt đầu bằng các tín hiệu thần kinh từ cơ hoành truyền đến não giữa, sau đó gửi tín hiệu trở lại để kiểm soát cơ hoành và cơ ngực. Dưới đây là các kích hoạt phổ biến:

• Nuốt không khí: Nhai kẹo cao su, hút thuốc, ăn hoặc uống quá nhanh hoặc ngậm kẹo cứng có thể làm tăng lượng khí nạp vào và kích thích các dây thần kinh gây ra nấc cụt.
• Ăn quá nhiều: Bữa ăn thịnh soạn hoặc đồ uống có ga có thể làm căng dạ dày, đè lên cơ hoành và gây co thắt.
• Phấn khích hoặc căng thẳng: Cảm xúc mạnh có thể kích thích quá mức dây thần kinh phế vị, kích hoạt phản xạ nấc.
• Trào ngược axit: Axit dạ dày chảy ngược vào thực quản có thể gây kích ứng cơ hoành hoặc các dây thần kinh liên quan.

Rượu cũng có thể gây nấc cụt. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh của bạn và cũng có thể dẫn đến trào ngược axit hoặc căng thẳng dạ dày do cacbonat hóa.

Nấc cụt có nguy hiểm không?

Nấc cục thường vô hại và tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng trong một số ít trường hợp, chúng có thể trở nên nghiêm trọng:

• Nấc cụt cấp tính: Kéo dài vài phút hoặc vài giờ và tự hết.
• Nấc cụt dai dẳng: Tiếp tục kéo dài hơn 48 giờ và có thể cần được chăm sóc y tế.
• Nấc mãn tính: Kéo dài nhiều ngày, nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều năm và có thể ảnh hưởng đến việc ăn, uống hoặc thở.

Khoảng 4.000 người ở Mỹ phải nhập viện mỗi năm vì bị nấc nặng. Nếu cơn nấc của bạn kéo dài hơn hai ngày hoặc rất đau, hãy đi khám bác sĩ.

Làm thế nào để ngừng nấc

Mặc dù nấc cụt thường tự khỏi nhưng những lời khuyên dựa trên cơ sở khoa học này có thể giúp ích:

• Hơi thở và tư thế: Nín thở hoặc thở vào túi giấy để tăng lượng carbon dioxide. Cuộn người thành quả bóng và ôm đầu gối cũng có thể hữu ích.
• Nước lạnh: Uống nước lạnh hoặc tắm nước lạnh để kích thích dây thần kinh phế vị.
• Nước chanh: Ngậm một miếng chanh—hương vị đậm đà có thể “thiết lập lại” dây thần kinh trong cổ họng của bạn.
• Đường: Một thìa đường có thể kích thích họng và làm gián đoạn chu kỳ nấc.

Lưu ý: Nấc cụt khi say rượu có thể kéo dài hơn do rượu ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn. Thời gian thường là phương thuốc chắc chắn duy nhất.

Làm thế nào để ngăn ngừa nấc cụt

Phòng bệnh thường dễ hơn chữa bệnh. Hãy thử những lời khuyên sau:

• Bỏ qua đồ uống có ga: Đồ uống có ga có thể làm giãn dạ dày và gây kích ứng cơ hoành.
• Ăn và uống chậm: Điều này làm giảm khả năng nuốt không khí và giảm nguy cơ nấc cụt.
• Uống điều độ: Uống rượu quá mức có thể gây trào ngược axit hoặc chướng bụng.
• Quản lý căng thẳng: Các bài tập như thở sâu, thiền hoặc tập thể dục có thể giúp ích.
• Tránh thực phẩm cay: Những thứ này có thể gây trào ngược axit, đặc biệt nếu bạn dễ bị nấc.

suy nghĩ cuối cùng

Nấc cụt đôi khi là điều không thể tránh khỏi, nhưng rượu là một trong những tác nhân mà bạn có thể kiểm soát. Cắt giảm hoặc không uống rượu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe — và việc tạm biệt cơn nấc khi say rượu chỉ là một trong số đó.