Dlaczego mamy czkawkę i jak ją zatrzymać

Czkawka! Czkawka! Czkawka! Właśnie wróciłeś do domu po nocy spędzonej poza domem i nadal cierpisz na czkawkę. Jedyne, o czym możesz myśleć, to to, jak niemożliwy będzie sen, jeśli nie znikną – i jesteś gotowy spróbować wszystkiego, aby je zatrzymać.

Większość z nas miała kiedyś do czynienia z czkawką, która może być uparta. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co powoduje czkawkę, jak ją zatrzymać, dlaczego alkohol często ją wywołuje i jak zapobiegać czkawce związanej z piciem w przyszłości.

Co to jest czkawka?

Czkawka to mimowolne skurcze przepony – mięśnia znajdującego się pod płucami, który oddziela klatkę piersiową od brzucha i pomaga oddychać. Zwykle przepona kurczy się i rozluźnia rytmicznie, wpuszczając i wypuszczając powietrze z płuc.

Kiedy masz czkawkę, mózg sygnalizuje, że przepona nagle się kurczy, wciągając powietrze do gardła. Jednocześnie struny głosowe zatrzaskują się, wydając klasyczny dźwięk „hic”.

Przez lata czkawka stała się inspiracją dla wielu przesądów – niektórzy twierdzą, że oznaczają, że ktoś o tobie mówi, inni zaś obwiniają elfy lub duchy. Nauka jednak mówi nam, że jest to po prostu mimowolny odruch.

Co powoduje czkawkę?

Czkawka zaczyna się od sygnałów nerwowych z przepony docierających do śródmózgowia, które następnie wysyła sygnały z powrotem, aby kontrolować przeponę i mięśnie klatki piersiowej. Oto typowe wyzwalacze:

• Połykanie powietrza: Guma do żucia, palenie, zbyt szybkie jedzenie lub picie lub ssanie twardych cukierków może zwiększyć wlot powietrza i podrażnić nerwy, które powodują czkawkę.
• Przejadanie się: Duże posiłki lub napoje gazowane mogą rozciągnąć żołądek, uciskać przeponę i powodować skurcze.
• Podekscytowanie lub stres: Silne emocje mogą nadmiernie stymulować nerw błędny, aktywując odruch czkawki.
• Refluks żołądkowy: Kwas żołądkowy cofający się do przełyku może podrażniać przeponę lub powiązane nerwy.

Alkohol również może powodować czkawkę. Wpływa bezpośrednio na układ nerwowy i może również prowadzić do refluksu żołądkowego lub wzdęcia żołądka spowodowanego karbonatyzacją.

Czy czkawka może być niebezpieczna?

Czkawka jest zwykle nieszkodliwa i krótkotrwała, ale w rzadkich przypadkach może stać się poważna:

• Ostra czkawka: Trwa kilka minut lub godzin i ustępuje samoistnie.
• Stała czkawka: utrzymuje się dłużej niż 48 godzin i może wymagać opieki medycznej.
• Przewlekła czkawka: utrzymuje się przez kilka dni, tygodni, a nawet lat i może zakłócać jedzenie, picie lub oddychanie.

Każdego roku w USA z powodu ciężkiej czkawki hospitalizowanych jest około 4000 osób. Jeśli czkawka trwa dłużej niż dwa dni lub jest bardzo bolesna, skontaktuj się z lekarzem.

Jak zatrzymać czkawkę

Chociaż czkawka często ustępuje samoistnie, te poparte naukowo wskazówki mogą okazać się pomocne:

• Oddychanie i postawa: Wstrzymaj oddech lub wdychaj do papierowej torby, aby zwiększyć poziom dwutlenku węgla. Pomocne może być również zwinięcie się w kłębek i przytulenie kolan.
• Zimna woda: Pij zimną wodę lub weź zimny prysznic, aby pobudzić nerw błędny.
• Sok z cytryny: Possij kawałek cytryny – mocny smak może „zresetować” nerwy w gardle.
• Cukier: Łyżka cukru może pobudzić gardło i przerwać cykl czkawki.

Uwaga: czkawka po pijanemu może trwać dłużej ze względu na wpływ alkoholu na układ nerwowy. Czas jest często jedynym pewnym lekarstwem.

Jak zapobiegać czkawce

Zapobieganie jest często łatwiejsze niż leczenie. Wypróbuj te wskazówki:

• Pomiń napoje gazowane: Napoje gazowane mogą rozszerzyć żołądek i podrażnić przeponę.
• Jedz i pij powoli: ogranicza to połykanie powietrza i ryzyko czkawki.
• Pij z umiarem: Nadmiar alkoholu może wywołać refluks żołądkowy lub wzdęcie żołądka.
• Radź sobie ze stresem: Pomocne mogą być praktyki takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub ćwiczenia.
• Unikaj pikantnych potraw: mogą powodować refluks żołądkowy, szczególnie jeśli masz skłonność do czkawki.

Ostatnie przemyślenia

Czkawki są czasami nieuniknione, ale alkohol jest jednym z czynników wyzwalających, nad którymi możesz zapanować. Ograniczenie spożycia alkoholu lub rezygnacja z niego zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, a pożegnanie z czkawką po pijanemu to tylko jedna z nich.