Tại sao mặt bạn đỏ lên khi bạn uống rượu

Nếu bạn đã từng nhìn vào gương và nhận thấy mặt mình đỏ bừng sau vài ly rượu thì bạn không đơn độc. Nhiều người thắc mắc “Tại sao khi uống rượu mặt tôi lại đỏ bừng?” Đầu tiên, đừng lo lắng—bạn sẽ không biến thành quả cà chua người đâu. Thực tế có rất nhiều điều đang diễn ra bên trong cơ thể bạn mà bạn cần phải hiểu rõ để có thể đưa ra quyết định sáng suốt về thói quen uống rượu của mình.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá mối liên hệ giữa rượu và chứng đỏ mặt. Cho dù bạn thường xuyên bị đỏ bừng mặt hay xảy ra lần đầu tiên, bạn không đơn độc. Chúng tôi sẽ đề cập đến cách điều trị và ngăn ngừa chứng đỏ mặt do rượu—và may mắn thay, có một số giải pháp đơn giản! Chúng ta hãy đi sâu vào chi tiết về hiệu ứng đó được gọi là "xả rượu".

Tại sao chúng ta đỏ mặt?

Trước khi thảo luận về chứng đỏ mặt do rượu gây ra, chúng ta hãy nói về tình trạng đỏ mặt nói chung. Khi chúng ta đỏ mặt, đó là do các mạch máu đang giãn nở - một quá trình được gọi là giãn mạch. Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, bao gồm các phản ứng cảm xúc như bối rối, gắng sức hoặc phản ứng với một số loại thực phẩm, thuốc hoặc — bạn đoán vậy — rượu.

Hãy coi cơ thể bạn như một thành phố và các mạch máu của bạn như mạng lưới đường bộ. Chúng ta muốn giao thông được thông suốt, phải không? Giãn mạch giống như bổ sung thêm làn đường trên đường cao tốc để giữ cho máu di chuyển tự do và cung cấp chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Quá trình này được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh tự trị. Một số hóa chất, chẳng hạn như oxit nitric, có tác dụng làm thư giãn các cơ trong thành mạch máu. Sự thư giãn này làm cho các mạch máu mở rộng và cho phép nhiều máu chảy qua.

Sự giãn mạch rất hữu ích trong nhiều tình huống. Ví dụ: khi bạn đang chạy marathon—hoặc chỉ đuổi theo con chó trốn thoát—cơ bắp của bạn cần thêm oxy. Nhờ giãn mạch nên họ có được. Sự giãn mạch cũng có ích khi bạn bị bệnh hoặc bị thương bằng cách tăng lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng, cung cấp các tế bào chữa lành. Đó là lý do tại sao các vết cắt hoặc bong gân trở nên đỏ và ấm – mạch máu của bạn đang mở đường cho cơ chế chữa lành của cơ thể. Xả rượu cũng là kết quả của sự giãn mạch.

Tại sao mặt tôi đỏ lên khi tôi uống rượu?

Nếu bạn từng thắc mắc "Tại sao tôi lại đỏ mặt khi uống rượu?" có một lời giải thích khoa học: giãn mạch. Cơ thể chúng ta phân hủy rượu theo quy trình gồm hai bước:

• Đầu tiên, một loại enzyme gọi là rượu dehydrogenase (ADH) biến rượu thành một chất gọi là acetaldehyde
• Sau đó, một enzyme khác là aldehyd dehydrogenase 2 (ALDH2) biến acetaldehyde thành axetat, một chất vô hại.

Tuy nhiên, không phải enzyme ALDH2 của mọi người đều hoạt động với tốc độ như nhau. Ở một số người, đặc biệt là những người có nguồn gốc Đông Á, một biến thể di truyền khiến enzyme ALDH2 hoạt động kém hiệu quả hơn, dẫn đến sự tích tụ acetaldehyde trong máu.

Acetaldehyde là một chất làm giãn mạch, có nghĩa là nó làm cho các mạch máu giãn nở và dẫn đến khuôn mặt đỏ bừng quen thuộc. Đặc tính giãn mạch của rượu này giải thích tại sao một số người lại đỏ mặt khi uống rượu.

Rủi ro của việc xả rượu

Bạn có thể nghĩ, "Điều gì sẽ xảy ra nếu mặt tôi đỏ bừng sau một ly rượu vang? Điều đó đáng để gây tiếng vang." Tuy nhiên, cần thận trọng: một số nghiên cứu đã liên kết tình trạng thiếu ALDH2 với việc tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Acetaldehyde độc ​​hơn nhiều so với rượu và có thể làm hỏng DNA và protein, dẫn đến đột biến và phát triển ung thư, đặc biệt là ở thực quản và gan. Ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể gây tích tụ, đặc biệt ở những người thiếu lượng enzyme cần thiết để phá vỡ nó.

Ngoài vai trò là chất gây ung thư, acetaldehyde còn gây ra nhiều tác dụng phụ tiêu cực liên quan đến tình trạng nôn nao. Buồn nôn, nôn, nhức đầu và nhịp tim nhanh đều có thể bắt nguồn từ acetaldehyde lưu thông trong máu của bạn.

Đỏ bừng mặt có thể là dấu hiệu của chứng không dung nạp rượu, tương tự như chứng không dung nạp lactose. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc xử lý rượu, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu liên quan đến sự tích tụ acetaldehyde.

Có một điều quan trọng khác cần biết về acetaldehyde: nó có thể tạo ra "các chất cộng acetaldehyde" - các phân tử liên kết hình thành khi acetaldehyde phản ứng với các hóa chất tự nhiên khác của cơ thể. Quá trình này gây ra tổn thương lâu dài cho cơ thể, thậm chí rất lâu sau khi bạn đã tỉnh táo.

Cách Ngăn Ngừa Đỏ Mặt Khi Uống Rượu

Toàn là tin xấu à? Không nhất thiết phải như vậy. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người bị cơn nghiện rượu thực sự có thể có nguy cơ nghiện rượu thấp hơn. Các triệu chứng khó chịu có thể hoạt động như một biện pháp ngăn chặn tự nhiên, ngăn cản việc uống nhiều rượu.

Nếu bạn đang tìm cách bỏ hoặc giảm lượng rượu, việc xả rượu thực sự có thể là động lực hữu ích. Nếu mặt bạn đỏ lên sau một hoặc hai ly rượu, đó có thể là cách cơ thể bảo bạn hãy bình tĩnh.

Nếu bạn đang cân nhắc việc giảm tiêu thụ rượu để tránh đỏ bừng mặt, đây là một số mẹo để bắt đầu:

• Uống rượu có ý thức: Hãy chú ý đến lượng rượu bạn uống và tăng tốc độ uống. Cân nhắc nhấm nháp nước giữa các đồ uống có cồn hoặc đặt giới hạn số lượng đồ uống bạn sẽ uống
• Lựa chọn nồng độ cồn thấp: Chọn đồ uống có nồng độ cồn thấp hơn, chẳng hạn như bia nhẹ, rượu vang hoặc mocktails
• Hỗ trợ: Nếu bạn cảm thấy khó cắt giảm, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để được hướng dẫn cá nhân, xem xét sự trợ giúp chuyên nghiệp từ nhà trị liệu hoặc tham gia nhóm hỗ trợ do đồng nghiệp lãnh đạo. Ngoài ra còn có các tùy chọn ứng dụng như Quietmate cung cấp hỗ trợ và hướng dẫn ngay trong tầm tay bạn

Hãy nhớ rằng, bạn có thể yêu cầu giúp đỡ và thực hiện mọi việc một cách chậm rãi. Hành trình của mỗi người là duy nhất và điều quan trọng là bạn đang nỗ lực để tỉnh táo và đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn.

Cuối cùng, chúng ta có thể không thay đổi được gen hoặc cách cơ thể phản ứng với rượu, nhưng chúng ta có thể kiểm soát thói quen uống rượu của mình. Với những lời khuyên thiết thực này, giờ đây chúng ta đã biết cách ngăn ngừa đỏ mặt khi uống rượu. Bước đầu tiên để nói lời tạm biệt với hình ảnh phản chiếu má đỏ của bạn bắt đầu bằng việc chào đón một lối sống lành mạnh hơn!