了解清醒羞辱以及如何处理它

您是否曾经在成功戒酒一月之后暂时戒酒，却发现有些人并不为您加油？您可能不会因为不喝酒而受到批评、疏远，甚至嘲笑，而不是庆祝您的积极变化。这种令人沮丧的经历被称为“清醒羞辱”：为健康选择辩护的社会压力，这会让你感到孤立或在背后被议论。在本文中，我们将解释清醒羞辱的真正含义，并为您提供实用的工具来自信地处理它。

什么是清醒羞辱？

羞辱——根据某人的外表、行为或信仰来批评或取笑他们——在当今世界非常普遍。清醒的羞辱也不例外。当某人因为选择少喝酒或保持清醒而让你感到不舒服、错误或无聊时，就会发生这种情况。无论您是一晚、一个月还是永久戒酒，这都是个人决定。当其他人因此羞辱你时，他们会强化一种文化，即饮酒是默认行为，而不是一种选择。

认识迹象

清醒的羞辱通常以“开玩笑”的评论形式出现，乍一看似乎并无害处。以下是您可能会听到的一些常见短语：

“但是今天是我的生日——就喝一杯吧！”
“你不喝酒？为什么不喝酒？！”
“你又在做那蹩脚的一月干燥事了吗？”
“哦，来吧！”
“别无聊啊！”
“如果你不和我们一起喝醉，这个夜晚就不一样了！”
“你喝酒的时候更有趣！”
“你已经清醒很久了，喝一杯也没什么坏处。”

如果这些听起来很熟悉，那么您并不孤单。认识到这些评论是预防和克服清醒羞辱的第一步。

清醒羞辱的真正影响

看似无害的戏弄可能会对心理健康产生严重影响，并强化围绕酒精的不健康社会规范。

精神和情感上的损失：清醒的羞辱会让你感到羞辱、尴尬或脆弱，从而削弱你的信心。对于那些正在康复或正在改变与酒精的关系的人来说，这种压力可能是一个强大的触发因素。
强化有害规范：通过将不喝酒视为奇怪，清醒的羞辱坚持了酒精对于社交是必要的这一观念。挑战这一规范有助于创造一种将个人福祉放在第一位的文化。

为什么会发生清醒羞辱？

清醒的羞辱通常与你无关，而是与他人的问题有关。常见原因包括：

对自己饮酒的不安全感：人们可能会将他们对自己饮酒习惯的怀疑投射到你身上。
对变化感到不安：如果其他人习惯了现状，你的积极选择可能会让他们感到不安。
肤浅的关系：那些让你感到羞耻的所谓“朋友”可能并没有把你的最大利益放在心上。

建立支持性环境是关键。这可能意味着加入支持小组、与清醒的朋友联系，或者加入 24/7 社区（例如 Quitemate 应用程序上的论坛）。

如何应对清醒的羞辱

如果您面临清醒的羞辱，请尝试以下策略：

说出你的真相：使用简单、准备好的回答，例如“我今晚不喝酒”或“当我不喝酒时我感觉更好”。
团结起来：让自己周围都是支持你选择的清醒的朋友或盟友。
必要时离开：您的健康是第一位的——可以为自己避免不舒服的情况找借口。
避免触发因素：跳过那些让您可能感到压力的活动，或者举办自己的无酒精聚会。

支持清醒的朋友

如果您看到其他人受到羞辱，您可以通过以下方式提供帮助：

冷静或有趣地捍卫他们。
将话题换成中性的话题。
庆祝他们的选择并与他们团结一致（例如，订购无酒精鸡尾酒）。

避免意外的清醒羞辱

我们都可以通过以下方式帮助停止清醒的羞辱：

不质疑某人不喝酒的决定。
在为他人点酒之前先询问。
在活动中提供不含酒精的选择。
从我们的词汇中删除有关清醒的负面评论。

你的清醒，你的选择

清醒的羞辱是一个现实问题，但通过提高认识和相互支持，我们可以创造一种更容易接受的文化。无论您处于旅程的哪个阶段，请记住：您的健康和选择很重要。

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了解清醒羞辱以及如何处理它

什么是清醒羞辱？

认识迹象

清醒羞辱的真正影响

为什么会发生清醒羞辱？

如何应对清醒的羞辱

支持清醒的朋友

避免意外的清醒羞辱

你的清醒，你的选择

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