فهم العار الرصين وكيفية التعامل معه

هل سبق لك أن أخذت استراحة من الشرب - ربما بعد شهر يناير الجاف الناجح - لتجد أن بعض الناس لا يهتفون لك؟ بدلًا من الاحتفال بتغييرك الإيجابي، قد تواجه النقد أو العزلة أو حتى السخرية بسبب عدم شرب الخمر. تُعرف هذه التجربة المحبطة بالعار الرصين: الضغط الاجتماعي لتبرير اختيار صحي، مما قد يجعلك تشعر بالعزلة أو يتم الحديث عنك خلف ظهرك. في هذه المقالة، سنشرح المعنى الحقيقي للتشهير الرصين ونمنحك أدوات عملية للتعامل معه بثقة.

ما هو العار الرصين؟

إن التشهير – أي انتقاد شخص ما أو السخرية منه بناءً على مظهره أو تصرفاته أو معتقداته – أمر شائع جدًا في عالم اليوم. التشهير الرصين لا يختلف. يحدث ذلك عندما يجعلك شخص ما تشعر بعدم الارتياح أو الخطأ أو الملل لاختيارك شرب كميات أقل أو البقاء متيقظًا. سواء كنت ستمتنع عن تناول الكحول لمدة أمسية أو لمدة شهر أو بشكل دائم، فهذا قرار شخصي. عندما يخجلك الآخرون بسبب ذلك، فإنهم يعززون ثقافة حيث الشرب هو الوضع الافتراضي، وليس الاختيار.

التعرف على العلامات

غالبًا ما يأتي التشهير الرصين على شكل تعليقات "مزحة" قد لا تبدو ضارة في البداية. فيما يلي بعض العبارات الشائعة التي قد تسمعها:

• "لكنه عيد ميلادي، تناول مشروبًا واحدًا فقط!"
• "أنت لا تشرب؟ لماذا لا؟!"
• "هل تفعل ذلك الشيء الضعيف في يناير الجاف مرة أخرى؟"
• "أوه، هيا!"
• "لا تكن مملا!"
• "الليلة لن تكون هي نفسها إذا لم تكن في حالة سكر معنا!"
• "أنت أكثر متعة عندما تشرب!"
• "لقد كنت رصينًا لفترة طويلة، فشراب واحد لن يضر."

إذا كانت هذه الأمور تبدو مألوفة، فأنت لست وحدك. إن التعرف على هذه التعليقات هو الخطوة الأولى لمنع التشهير الرصين والتغلب عليه.

التأثير الحقيقي للعار الرصين

ما قد يبدو وكأنه إغاظة غير ضارة يمكن أن يكون له آثار خطيرة على الصحة العقلية ويعزز الأعراف الاجتماعية غير الصحية حول الكحول.

• الخسائر العقلية والعاطفية: قد يجعلك التشهير الرصين تشعر بالإهانة أو الإحراج أو الضعف، مما يقوض ثقتك بنفسك. بالنسبة لأولئك الذين يتعافون أو يغيرون علاقتهم بالكحول، يمكن أن يكون هذا الضغط محفزًا قويًا.
• تعزيز المعايير الضارة: من خلال التعامل مع عدم شرب الخمر على أنه أمر غريب، فإن التشهير الرصين يدعم فكرة أن الكحول ضروري للتواصل الاجتماعي. إن تحدي هذه القاعدة يساعد في خلق ثقافة حيث تأتي الرفاهية الشخصية في المقام الأول.

لماذا يحدث التشهير الرصين؟

عادةً لا يكون التشهير الرصين متعلقًا بك، بل يتعلق بقضايا الشخص الآخر. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

• عدم الأمان بشأن شربهم للخمر: قد يُسقط الناس شكوكهم بشأن عاداتهم الكحولية عليك.
• عدم الراحة مع التغيير: اختياراتك الإيجابية قد تجعل الآخرين يشعرون بعدم الارتياح إذا اعتادوا على الوضع الراهن.
• العلاقات السطحية: من يسمون "الأصدقاء" الذين يخجلونك قد لا يهتمون بمصالحك.

إن بناء بيئة داعمة أمر أساسي. قد يعني هذا الانضمام إلى مجموعة دعم، أو التواصل مع أصدقاء رصينين، أو تسجيل الدخول مع مجتمع يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع مثل المنتدى على تطبيق Quitemate.

كيفية الرد على التشهير الرصين

إذا كنت تواجه التشهير الرصين، جرب هذه الاستراتيجيات:

• تحدث عن حقيقتك: استخدم إجابات بسيطة ومجهزة مثل "لن أشرب الخمر الليلة" أو "أشعر بتحسن عندما لا أشرب الخمر".
• كن معًا: أحط نفسك بأصدقاء أو حلفاء رصينين يدعمون اختيارك.
• غادر إذا لزم الأمر: رفاهيتك تأتي في المقام الأول، فلا بأس في إعفاء نفسك من المواقف غير المريحة.
• تجنب المحفزات: تخطى الأحداث التي قد تشعر فيها بالضغط، أو قم باستضافة تجمعاتك الخاصة الخالية من الكحول.

دعم الأصدقاء الرصين

إذا رأيت شخصًا آخر يتعرض للخجل، يمكنك المساعدة عن طريق:

• الدفاع عنهم بهدوء أو هزلي.
• تغيير الموضوع إلى شيء محايد.
• الاحتفال باختيارهم والانضمام إليهم في التضامن (على سبيل المثال، طلب الموكتيلات).

تجنب التشهير الرصين العرضي

يمكننا جميعًا المساعدة في إيقاف التشهير الرصين من خلال:

• عدم التشكيك في قرار شخص ما بعدم الشرب.
• السؤال قبل طلب الكحول للآخرين.
• تقديم خيارات غير كحولية في المناسبات.
• إزالة التعليقات السلبية حول الرصانة من مفرداتنا.

رصانتك، اختيارك

يعد التشهير الرصين مشكلة حقيقية، ولكن من خلال زيادة الوعي ودعم بعضنا البعض، يمكننا خلق ثقافة أكثر قبولاً. أينما كنت في رحلتك، تذكر: صحتك واختياراتك مهمة.