냉정한 10월이란 무엇입니까?

Sober October(Dry October라고도 함)는 사람들이 건강을 개선하고 관용을 재설정하며 종종 자선 기금을 모으기 위해 술을 끊는 한 달 동안의 챌린지입니다. 호주에서 암 지원을 위한 모금 행사인 'Ocsober'로 시작되었습니다. 이 챌린지는 조용히 시작되었지만 팟캐스터 Joe Rogan과 다른 사람들이 참여하여 청중을 초대하면서 인기를 얻었습니다.

Dry January 또는 Damp July와 마찬가지로 Sober October는 음주를 중단하도록 권장합니다. 하지만 10월의 아늑하고 여유로운 분위기는 이 도전을 더욱 편안하게 만들어줍니다. 호기심을 가지고 접근하세요. 잃을 것은 없고 얻을 것은 많습니다. 옥토버페스트가 달력에 나와 있더라도, 알코올 없는 삶의 이점을 맛본 후 맥주를 따뜻한 사과 사이다 한잔으로 바꾸는 자신을 발견할 수도 있습니다.

한 달 동안 금주: 혜택을 누리세요

한 달 동안 술을 끊는 것은 단순히 몸을 쉬게 하는 것 이상입니다. 기대할 수 있는 사항은 다음과 같습니다.

신체 건강이 향상될 것입니다

세계보건기구(WHO)에 따르면, 어떤 양의 알코올도 완전히 안전하지는 않습니다. 술을 끊으면 신체는 여러 가지 방법으로 치유되기 시작합니다.

• 간 완화: 간은 염증을 회복하고 스스로 회복할 수 있는 기회를 얻습니다.
• 심장 건강: 알코올은 심박수를 높이고 불규칙한 리듬을 유발할 수 있습니다. 그것이 없는 한 달은 심장이 꾸준하고 건강한 박동으로 돌아가는 데 도움이 됩니다.
• 면역력 강화: 독감 시즌에 맞춰 면역 체계가 강화됩니다.
• 더 나은 수면: 알코올은 가장 회복 단계인 REM 수면을 방해합니다. 그것 없이는 더 상쾌한 기분으로 일어날 것입니다.
• 체중 감량: 술을 끊는 것은 빈 칼로리를 줄이는 것을 의미하며, 이는 몇 파운드를 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.

10월 팁: 밖으로 나가서 이동하세요! 상쾌한 가을 공기 속에서 산책, 조깅, 하이킹을 하면 기분이 좋아지고 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.

당신은 더 명확하게 생각하게 될 것입니다

알코올로 인해 뇌가 흐려지지 않으면 기억력, 주의력 및 전반적인 인지 기능이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. 또한, 술을 끊는 것은 노화와 관련된 쇠퇴로부터 두뇌를 보호할 수 있는 과학적인 방법입니다.

10월 팁: 마음을 사로잡으세요. 팟캐스트를 읽거나 듣거나 할로윈과 추수감사절의 역사에 대해 알아보세요.

기분이 좋아질 것입니다

알코올은 불안감을 느끼게 하거나 정서적으로 취약하게 만들 수 있는 진정제입니다. 그것이 없는 한 달은 뇌 화학의 균형을 재조정할 기회를 제공하여 보다 진정한 행복으로 이어집니다.

10월 팁: 기분 일기를 시작해 보세요. 매일 기분이 어떤지 추적하면 패턴을 파악하고 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 관계가 강화될 수 있습니다

어떤 사람들은 술이 사회적 접착제라고 생각하지만, 종종 덜 의미 있는 상호 작용으로 이어집니다. 그것이 없으면 다른 사람들과 더 진실하게 연결될 수 있습니다.

10월 팁: 차분한 피크닉이나 목테일 파티를 열어보세요. 호박 스파이스 목테일을 맛보세요. 호박 퓨레, 향신료, 아몬드 우유, 메이플 시럽을 얼음 위에 섞습니다.

돈을 절약할 수 있습니다

그 음료수가 합산됩니다! 한 달 동안 술을 끊으면 수백 달러를 절약할 수 있습니다. 즉, 간식, 새로운 할로윈 의상 또는 특별한 무언가를 구입하는 데 쓸 수 있는 돈입니다.

10월 팁: 저축 병을 시작하세요. 음료수에 썼을 현금을 숨겨두고 월말에 자신을 대접하십시오.

당신은 오래된 열정을 재발견하게 될 것입니다

술을 마시는 데 시간과 에너지를 소비하지 않으면 그동안 소홀히 여겼던 취미와 관심사를 탐색할 기회가 더 많아질 것입니다.

10월 팁: 지역 괴담이나 민간 전설에 빠져보세요. 친구들과 함께 동네 '유령 투어'를 조직해 보세요.

Sober October Challenge에 참여하는 방법

Macmillan Cancer Support를 위한 공식 모금 행사에 참여하거나 친구 또는 Quitemate 커뮤니티와 같은 지원 그룹과 함께 자신만의 챌린지를 만들 수 있습니다.

• 길을 선택하십시오: 완전히 금주할 것인지, 아니면 그냥 술을 끊을 것인지(“축축한” 10월) 결정하십시오.
• 사람을 선택하세요. 다른 사람과 함께 도전하면 동기 부여가 유지될 수 있습니다.
• 프로젝트 선택: 술을 마시지 않고 재미있는 활동으로 한 달을 보내세요.
• 헌신을 유지하세요: 진행 상황을 추적하기 위해 매일 일기를 쓰세요. 도움이 된다면 Quitemate 저널 기능을 사용해 보세요!

10월이 지나도 단주를 유지하세요

혜택이 마음에 든다면 중단할 이유가 있나요? 신체가 매달 계속해서 개선되는 방법은 다음과 같습니다.

• 11월: 간 기능이 좋아지고 활력이 솟아납니다.
• 12월: 혈당이 안정되어 당뇨병 위험이 낮아집니다.
• 1월: 산소 효율이 높아지면서 운동이 더 쉬워집니다.
• 2월: 심장 박동이 정상화되어 심장 질환 위험이 감소합니다.
• 3월: 시야가 선명해집니다. 봄의 첫 징후를 즐겨보세요.
• 4월: 뼈와 근육이 강해집니다.
• 5월: 기억력이 향상됩니다. 더 이상 생일을 잊는 일이 없습니다!
• 6월: 피부가 더 젊고 탄력있어 보입니다.
• 7월: 미각과 후각이 예민해진다.
• 8월: 정서적 안정은 관계를 향상시킵니다.
• 9월: 술을 마시지 않은 1년은 강력한 성취감을 가져옵니다.

감사의 순간

10월도 감사의 달이 될 수 있습니다. 술을 끊는 것은 박탈감이 아니라 건강, 명쾌함, 기쁨을 위한 공간을 마련하는 것입니다. 휴가철이 다가옴에 따라 술을 끊고 몸을 쉬게 하는 것은 여러분이 내리는 가장 감사한 선택 중 하나일 수 있습니다.