Что такое трезвый октябрь?

Трезвый октябрь (также называемый «Сухой октябрь») — это месячный конкурс, в ходе которого люди отказываются от алкоголя, чтобы улучшить свое здоровье, восстановить толерантность и часто собирать деньги на благотворительность. Он начался в Австралии как «Ocsober», сбор средств на поддержку рака. Хотя все началось спокойно, конкурс приобрел популярность, когда подкастер Джо Роган и другие приняли участие и пригласили свою аудиторию присоединиться.

Как «Сухой январь» или «Влажный июль», «Трезвый октябрь» призывает отказаться от употребления алкоголя. Но уютная и непринужденная атмосфера октября делает это испытание более непринужденным. Подойдите к этому с любопытством — терять нечего, а приобрести можно. Даже если в вашем календаре есть Октоберфест, вы можете заменить это пиво на теплую кружку яблочного сидра после того, как почувствуете преимущества жизни без алкоголя.

Месяц трезвости: пожинайте плоды

Месячный отказ от употребления алкоголя – это больше, чем просто отдых для организма. Вот чего вы можете ожидать:

Ваше физическое здоровье улучшится

По данным Всемирной организации здравоохранения, никакое количество алкоголя не является полностью безопасным. Когда вы прекращаете пить, ваше тело начинает восстанавливаться несколькими способами:

• Облегчение печени: ваша печень получает шанс оправиться от воспаления и восстановиться.
• Здоровье сердца: алкоголь может повысить частоту сердечных сокращений и вызвать нерегулярный ритм. Месяц без него поможет вашему сердцу вернуться к ровному и здоровому ритму.
• Укрепление иммунитета. Ваша иммунная система укрепляется как раз к сезону гриппа.
• Улучшение сна: алкоголь нарушает быстрый сон, наиболее восстанавливающую фазу. Без него вы проснетесь более отдохнувшим.
• Потеря веса. Отказ от алкоголя означает сокращение пустых калорий, что может привести к потере нескольких фунтов.

Совет октября: выходите на улицу и двигайтесь! Прогулка, пробежка или поход по свежему осеннему воздуху поднимут вам настроение и помогут обуздать тягу к еде.

Вы будете мыслить более ясно

Если алкоголь не затуманивает ваш мозг, вы заметите улучшение памяти, внимания и общих когнитивных функций. Кроме того, трезвость — это научно обоснованный способ защитить ваш мозг от возрастного ухудшения.

Совет октября: задействуйте свой разум. Читайте, слушайте подкасты или узнайте об истории Хэллоуина и Дня Благодарения.

Ваше настроение поднимется

Алкоголь является депрессантом, который может вызвать у вас чувство беспокойства или эмоциональной уязвимости. Месяц без него дает химическому составу вашего мозга возможность восстановить баланс, что приведет к более подлинному счастью.

Совет октября: заведите дневник настроения. Отслеживайте, как вы себя чувствуете каждый день — это поможет вам выявить закономерности и лучше понять свои эмоции.

Ваши отношения могут укрепиться

Хотя некоторые думают, что алкоголь — это социальный клей, он часто приводит к менее значимым взаимодействиям. Без этого вы могли бы более искренне общаться с другими.

Совет октября: устройте трезвый пикник или вечеринку с коктейлями. Попробуйте коктейль с тыквенными специями: смешайте тыквенное пюре, специи, миндальное молоко и кленовый сироп со льдом.

Вы сэкономите деньги

Эти напитки складываются! Отказ от алкоголя в течение месяца может сэкономить вам сотни долларов — деньги, которые вы сможете потратить на угощения, новый костюм на Хэллоуин или что-то особенное.

Совет октября: заведите копилку сбережений. Отложите деньги, которые вы бы потратили на напитки, и побалуйте себя в конце месяца.

Вы заново откроете для себя старые страсти

Без времени и энергии, потраченных на выпивку, у вас будет больше возможностей заняться хобби и интересами, которыми вы, возможно, пренебрегали.

Совет октября: погрузитесь в местные истории о привидениях или фольклор. Организуйте с друзьями «тур по привидениям».

Как присоединиться к трезвому октябрьскому вызову

Вы можете принять участие в официальном сборе средств для поддержки рака Macmillan или создать свой собственный вызов с друзьями или группой поддержки, такой как сообщество Quitemate.

• Выберите свой путь: решите, будете ли вы полностью трезвыми или просто сократите потребление («сырой» октябрь).
• Выбирайте своих людей: выполнение задачи вместе с другими поможет вам сохранить мотивацию.
• Выберите свой проект: наполните свой месяц веселыми занятиями без алкоголя.
• Будьте преданы делу: ведите ежедневный журнал, чтобы отслеживать свой прогресс. Используйте функцию журнала Quitemate, если это поможет!

Как оставаться трезвым после октября

Если вам нравятся преимущества, зачем останавливаться? Вот как ваше тело продолжает улучшаться месяц за месяцем:

• Ноябрь: функция печени улучшается, и ваша энергия возрастает.
• Декабрь: уровень сахара в крови стабилизируется, что снижает риск диабета.
• Январь: упражнения становятся легче, поскольку эффективность использования кислорода увеличивается.
• Февраль: Сердечный ритм нормализуется, что снижает риск сердечных заболеваний.
• Март: зрение обостряется — наслаждайтесь первыми признаками весны.
• Апрель: Кости и мышцы становятся сильнее.
• Мэй: Память улучшается — больше никаких забытых дней рождения!
• Июнь: кожа выглядит моложе и эластичнее.
• Июль: Обоняние и вкус обостряются.
• Август: Эмоциональная стабильность улучшает отношения.
• Сентябрь: Год без алкоголя приносит мощное чувство достижения.

Момент благодарности

Октябрь также может стать месяцем благодарности. Отказ от алкоголя – это не лишение, а освобождение места для здоровья, ясности и радости. По мере приближения курортного сезона дать организму отдохнуть от алкоголя может быть одним из самых благодарных решений, которые вы сделаете.