Was ist ein nüchterner Oktober?

Der nüchterne Oktober (auch „Trockener Oktober“ genannt) ist eine einmonatige Herausforderung, bei der Menschen auf Alkohol verzichten, um ihre Gesundheit zu verbessern, ihre Toleranz wiederherzustellen und häufig Geld für wohltätige Zwecke zu sammeln. Es begann in Australien als „Ocsober“, eine Spendenaktion zur Krebsunterstützung. Während es ruhig begann, gewann die Herausforderung an Popularität, als Podcaster Joe Rogan und andere teilnahmen und ihr Publikum zum Mitmachen einluden.

Wie der trockene Januar oder der feuchte Juli lädt der nüchterne Oktober zu einer Pause vom Trinken ein. Aber die gemütliche, entspannte Atmosphäre im Oktober lässt diese Herausforderung entspannter wirken. Gehen Sie neugierig vor – es gibt nichts zu verlieren und viel zu gewinnen. Selbst wenn das Oktoberfest in Ihrem Kalender steht, tauschen Sie vielleicht das Bier gegen einen warmen Becher Apfelwein ein, nachdem Sie die Vorzüge eines Lebens ohne Alkohol probiert haben.

Einen Monat nüchtern: Profitieren Sie von den Vorteilen

Eine einmonatige Trinkpause bedeutet für Ihren Körper mehr als nur eine Pause. Darauf können Sie sich freuen:

Ihre körperliche Gesundheit wird sich verbessern

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist keine Alkoholmenge völlig sicher. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, beginnt Ihr Körper auf verschiedene Weise zu heilen:

• Leberentlastung: Ihre Leber erhält die Chance, sich von der Entzündung zu erholen und sich selbst zu reparieren.
• Herzgesundheit: Alkohol kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und unregelmäßige Rhythmen verursachen. Ein Monat ohne es hilft Ihrem Herzen, zu einem gleichmäßigen, gesunden Schlag zurückzukehren.
• Stärkere Immunität: Ihr Immunsystem wird rechtzeitig zur Grippesaison gestärkt.
• Besserer Schlaf: Alkohol stört den REM-Schlaf, die erholsamste Phase. Ohne sie wachen Sie erfrischter auf.
• Gewichtsverlust: Der Verzicht auf Alkohol bedeutet den Verzicht auf leere Kalorien, was dazu führen kann, dass man ein paar Pfunde verliert.

Oktober-Tipp: Gehen Sie raus und bewegen Sie sich! Ein Spaziergang, Joggen oder eine Wanderung in der frischen Herbstluft kann Ihre Stimmung heben und Heißhungerattacken zügeln.

Sie werden klarer denken

Ohne Alkohol, der Ihr Gehirn trübt, werden Sie Verbesserungen des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der allgemeinen kognitiven Funktion bemerken. Darüber hinaus ist Nüchternbleiben eine wissenschaftlich fundierte Methode, um Ihr Gehirn vor altersbedingtem Verfall zu schützen.

Oktober-Tipp: Beschäftigen Sie Ihren Geist. Lesen Sie, hören Sie sich Podcasts an oder erfahren Sie mehr über die Geschichte von Halloween und Thanksgiving.

Ihre Stimmung wird sich heben

Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das bei Ihnen Angstgefühle oder emotionale Verwundbarkeit hervorrufen kann. Ein Monat ohne es gibt Ihrer Gehirnchemie die Chance, wieder ins Gleichgewicht zu kommen, was zu authentischerem Glück führt.

Oktober-Tipp: Erstellen Sie ein Stimmungstagebuch. Verfolgen Sie jeden Tag, wie Sie sich fühlen – das kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und Ihre Emotionen besser zu verstehen.

Ihre Beziehungen können sich stärken

Während einige denken, dass Alkohol ein sozialer Klebstoff ist, führt er oft zu weniger bedeutungsvollen Interaktionen. Ohne sie könnten Sie eine echtere Verbindung zu anderen aufbauen.

Oktober-Tipp: Veranstalten Sie ein nüchternes Picknick oder eine Cocktailparty. Probieren Sie einen Pumpkin Spice Cocktail: Mischen Sie Kürbispüree, Gewürze, Mandelmilch und Ahornsirup auf Eis.

Sie sparen Geld

Diese Getränke summieren sich! Wenn Sie einen Monat lang auf Alkohol verzichten, können Sie Hunderte von Dollar sparen – Geld, das Sie für Leckereien, ein neues Halloween-Kostüm oder etwas Besonderes ausgeben können.

Oktober-Tipp: Legen Sie ein Sparglas an. Sparen Sie das Geld, das Sie für Getränke ausgegeben hätten, und gönnen Sie sich am Ende des Monats etwas.

Sie werden alte Leidenschaften wiederentdecken

Ohne die Zeit und Energie, die Sie für das Trinken aufwenden, haben Sie mehr Möglichkeiten, Hobbys und Interessen nachzugehen, die Sie vielleicht vernachlässigt haben.

Oktober-Tipp: Tauchen Sie ein in lokale Geistergeschichten oder Folklore. Organisieren Sie mit Freunden eine „Geistertour“ durch die Nachbarschaft.

So nehmen Sie an der Sober October Challenge teil

Sie können an der offiziellen Spendenaktion für Macmillan Cancer Support teilnehmen oder Ihre eigene Herausforderung mit Freunden oder einer unterstützenden Gruppe wie der Quitemate-Community erstellen.

• Wählen Sie Ihren Weg: Entscheiden Sie, ob Sie völlig nüchtern werden oder einfach nur weniger trinken („feuchter“ Oktober).
• Wählen Sie Ihre Leute aus: Wenn Sie die Herausforderung gemeinsam mit anderen meistern, bleiben Sie motiviert.
• Wählen Sie Ihr Projekt: Füllen Sie Ihren Monat mit unterhaltsamen, alkoholfreien Aktivitäten.
• Bleiben Sie engagiert: Führen Sie ein tägliches Tagebuch, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Nutzen Sie die Quitemate-Tagebuchfunktion, wenn es Ihnen hilft!

Über den Oktober hinaus nüchtern bleiben

Wenn Sie die Vorteile lieben, warum sollten Sie dann damit aufhören? So verbessert sich Ihr Körper von Monat zu Monat weiter:

• November: Ihre Leberfunktion verbessert sich und Ihre Energie steigt.
• Dezember: Der Blutzucker stabilisiert sich und senkt das Diabetesrisiko.
• Januar: Das Training fühlt sich einfacher an, da die Sauerstoffeffizienz steigt.
• Februar: Der Herzrhythmus normalisiert sich und das Risiko einer Herzerkrankung sinkt.
• März: Der Blick wird schärfer – genießen Sie die ersten Frühlingsboten.
• April: Knochen und Muskeln werden stärker.
• Mai: Das Gedächtnis verbessert sich – keine vergessenen Geburtstage mehr!
• Juni: Die Haut sieht jünger und elastischer aus.
• Juli: Geschmacks- und Geruchssinn werden schärfer.
• August: Emotionale Stabilität verbessert Beziehungen.
• September: Ein Jahr ohne Alkohol bringt ein starkes Erfolgserlebnis mit sich.

Ein Moment der Dankbarkeit

Auch der Oktober kann ein Monat der Dankbarkeit sein. Beim Aufgeben des Alkohols geht es nicht um Entbehrungen, sondern darum, Raum für Gesundheit, Klarheit und Freude zu schaffen. Wenn die Weihnachtszeit näher rückt, ist es möglicherweise eine der dankbarsten Entscheidungen, die Sie treffen, Ihrem Körper eine Pause vom Alkohol zu gönnen.