Qu’est-ce qu’octobre sobre ?

Sober October (également appelé Dry October) est un défi d'un mois au cours duquel les gens abandonnent l'alcool pour améliorer leur santé, réinitialiser leur tolérance et souvent collecter des fonds pour des œuvres caritatives. Tout a commencé en Australie sous le nom d'"Ocsober", une collecte de fonds pour le soutien au cancer. Bien qu'il ait commencé tranquillement, le défi a gagné en popularité lorsque le podcasteur Joe Rogan et d'autres y ont participé et ont invité leur public à se joindre au défi.

Comme Dry January ou Damp July, Sober October encourage une pause dans la consommation d’alcool. Mais l’ambiance chaleureuse et décontractée du mois d’octobre rend ce défi plus détendu. Abordez-le avec curiosité : il n’y a rien à perdre et beaucoup à gagner. Même si l'Oktoberfest est sur votre calendrier, vous pourriez vous retrouver à échanger cette bière contre une tasse chaude de cidre de pomme après avoir goûté aux bienfaits de la vie sans alcool.

Un mois d'abstinence : récoltez les bénéfices

Prendre un mois sans boire fait plus que simplement donner une pause à votre corps. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :

Votre santé physique s'améliorera

Selon l’Organisation mondiale de la santé, aucune quantité d’alcool n’est totalement sans danger. Lorsque vous arrêtez de boire, votre corps commence à guérir de plusieurs manières :

• Soulagement du foie : votre foie a une chance de se remettre de l’inflammation et de se réparer.
• Santé cardiaque : L’alcool peut augmenter votre fréquence cardiaque et provoquer des rythmes irréguliers. Un mois sans cela aide votre cœur à retrouver un rythme régulier et sain.
• Immunité plus forte : votre système immunitaire est renforcé, juste à temps pour la saison de la grippe.
• Meilleur sommeil : L’alcool perturbe le sommeil paradoxal, la phase la plus réparatrice. Sans cela, vous vous réveillerez plus reposé.
• Perte de poids : Couper l’alcool signifie réduire les calories vides, ce qui peut conduire à perdre quelques kilos.

Conseil d’octobre : sortez et bougez ! Une promenade, un jogging ou une randonnée dans l'air pur de l'automne peut améliorer votre humeur et aider à réduire les fringales.

Vous penserez plus clairement

Sans que l’alcool n’embue votre cerveau, vous remarquerez des améliorations de la mémoire, de l’attention et de la fonction cognitive globale. De plus, rester sobre est un moyen scientifiquement étayé de protéger votre cerveau du déclin lié à l’âge.

Conseil d’octobre : engagez votre esprit. Lisez, écoutez des podcasts ou découvrez l'histoire d'Halloween et de Thanksgiving.

Votre humeur s'améliorera

L'alcool est un dépresseur qui peut vous rendre anxieux ou émotionnellement vulnérable. Un mois sans cela donne à la chimie de votre cerveau une chance de se rééquilibrer, conduisant à un bonheur plus authentique.

Conseil d’octobre : commencez un journal d’humeur. Suivez ce que vous ressentez chaque jour : cela peut vous aider à repérer des tendances et à mieux comprendre vos émotions.

Vos relations peuvent se renforcer

Même si certains pensent que l’alcool est un ciment social, il conduit souvent à des interactions moins significatives. Sans cela, vous pourriez vous connecter plus véritablement avec les autres.

Conseil d’octobre : organisez un pique-nique sobre ou une soirée cocktail sans alcool. Essayez un cocktail sans alcool à la citrouille : mélangez la purée de citrouille, les épices, le lait d'amande et le sirop d'érable sur de la glace.

Vous économiserez de l'argent

Ces boissons s'additionnent ! Ne pas boire d'alcool pendant un mois peut vous faire économiser des centaines de dollars : de l'argent que vous pouvez consacrer à des friandises, à un nouveau costume d'Halloween ou à quelque chose de spécial.

Conseil d’octobre : démarrez un pot d’épargne. Cachez l’argent que vous auriez dépensé en boissons et faites-vous plaisir à la fin du mois.

Vous redécouvrirez d’anciennes passions

Sans le temps et l’énergie consacrés à boire, vous aurez plus d’occasions d’explorer des passe-temps et des intérêts que vous auriez peut-être négligés.

Conseil d'octobre : plongez dans les histoires de fantômes ou le folklore local. Organisez une « visite fantôme » du quartier avec des amis.

Comment rejoindre le défi Sober October

Vous pouvez participer à la collecte de fonds officielle pour Macmillan Cancer Support ou créer votre propre défi avec des amis ou un groupe de soutien comme la communauté Quitemate.

• Choisissez votre voie : décidez si vous devenez totalement sobre ou si vous réduisez simplement votre consommation (octobre « humide »).
• Choisissez vos collaborateurs : Relever le défi avec d’autres peut vous garder motivé.
• Choisissez votre projet : remplissez votre mois d'activités amusantes et sans alcool.
• Restez engagé : tenez un journal quotidien pour suivre vos progrès. Utilisez la fonction de journal Quitemate si cela peut vous aider !

Rester sobre au-delà d’octobre

Si vous aimez les bienfaits, pourquoi arrêter ? Voici comment votre corps continue de s’améliorer mois après mois :

• Novembre : votre fonction hépatique s’améliore et votre énergie monte en flèche.
• Décembre : la glycémie se stabilise, réduisant ainsi le risque de diabète.
• Janvier : L'exercice semble plus facile à mesure que l'efficacité de l'oxygène augmente.
• Février : le rythme cardiaque se normalise, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
• Mars : La vision s'affine – profitez des premiers signes du printemps.
• Avril : Les os et les muscles se renforcent.
• Mai : La mémoire s'améliore : fini les anniversaires oubliés !
• Juin : La peau paraît plus jeune et plus élastique.
• Juillet : Les sens du goût et de l'odorat deviennent plus aiguisés.
• Août : La stabilité émotionnelle améliore les relations.
• Septembre : Une année sans alcool apporte un puissant sentiment d’accomplissement.

Un moment de gratitude

Octobre peut aussi être un mois de gratitude. Abandonner l’alcool n’est pas une question de privation, il s’agit de faire place à la santé, à la clarté et à la joie. À l’approche des fêtes de fin d’année, accorder à votre corps une pause sans alcool peut être l’un des choix les plus reconnaissants que vous puissiez faire.