¿Qué es un octubre sobrio?

Octubre sobrio (también llamado Octubre seco) es un desafío de un mes de duración en el que las personas abandonan el alcohol para mejorar su salud, restablecer su tolerancia y, a menudo, recaudar dinero para obras de caridad. Comenzó en Australia como "Ocsober", una recaudación de fondos para apoyar el cáncer. Si bien comenzó silenciosamente, el desafío ganó popularidad cuando el podcaster Joe Rogan y otros participaron e invitaron a sus audiencias a unirse.

Al igual que el enero seco o el julio húmedo, el octubre sobrio fomenta un descanso de la bebida. Pero el ambiente acogedor y relajado de octubre hace que este desafío parezca más relajado. Acérquese a él con curiosidad: no hay nada que perder y mucho que ganar. Incluso si el Oktoberfest está en tu calendario, es posible que cambies esa cerveza por una taza caliente de sidra de manzana después de probar los beneficios de una vida sin alcohol.

Un mes sobrio: obtenga los beneficios

Dejar de beber un mes durante un mes hace más que simplemente darle un descanso a tu cuerpo. Esto es lo que puede esperar:

Tu salud física mejorará

Según la Organización Mundial de la Salud, ninguna cantidad de alcohol es completamente segura. Cuando dejas de beber, tu cuerpo comienza a sanar de varias maneras:

• Alivio del hígado: su hígado tiene la oportunidad de recuperarse de la inflamación y repararse a sí mismo.
• Salud del corazón: El alcohol puede aumentar el ritmo cardíaco y provocar ritmos irregulares. Un mes sin él ayuda a que su corazón vuelva a un ritmo constante y saludable.
• Inmunidad más fuerte: su sistema inmunológico recibe un refuerzo, justo a tiempo para la temporada de gripe.
• Dormir mejor: el alcohol altera el sueño REM, la fase más reparadora. Sin él, te despertarás sintiéndote más renovado.
• Pérdida de peso: Eliminar el alcohol significa reducir las calorías vacías, lo que puede llevar a perder algunos kilos.

Consejo de octubre: ¡Sal y muévete! Una caminata, trote o caminata en el aire fresco del otoño puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a controlar los antojos.

Pensarás con más claridad

Sin que el alcohol nuble tu cerebro, notarás mejoras en la memoria, la atención y la función cognitiva general. Además, mantenerse sobrio es una forma respaldada por la ciencia de proteger el cerebro del deterioro relacionado con la edad.

Consejo de octubre: Involucre su mente. Lea, escuche podcasts o aprenda sobre la historia de Halloween y Acción de Gracias.

Tu estado de ánimo mejorará

El alcohol es un depresor que puede hacer que te sientas ansioso o emocionalmente vulnerable. Un mes sin él le da a la química cerebral la oportunidad de reequilibrarse, lo que lleva a una felicidad más auténtica.

Consejo de octubre: comience un diario de estado de ánimo. Realice un seguimiento de cómo se siente cada día; puede ayudarle a detectar patrones y comprender mejor sus emociones.

Tus relaciones pueden fortalecerse

Si bien algunos piensan que el alcohol es un pegamento social, a menudo conduce a interacciones menos significativas. Sin él, podrías conectarte más genuinamente con los demás.

Consejo de octubre: organice un picnic sobrio o una fiesta de cóctel sin alcohol. Pruebe un cóctel sin alcohol de calabaza y especias: mezcle puré de calabaza, especias, leche de almendras y jarabe de arce sobre hielo.

Ahorrarás dinero

¡Esas bebidas se suman! Evitar el consumo de alcohol durante un mes puede ahorrarle cientos de dólares: dinero que puede destinar a golosinas, un nuevo disfraz de Halloween o algo especial.

Consejo de octubre: inicie un frasco de ahorros. Guarda el dinero que habrías gastado en bebidas y date un capricho al final del mes.

Redescubrirás viejas pasiones

Sin el tiempo y la energía dedicados a beber, tendrá más oportunidades de explorar pasatiempos e intereses que quizás haya descuidado.

Consejo de octubre: Sumérgete en las historias de fantasmas o el folclore local. Organiza un “tour de fantasmas” por el vecindario con amigos.

Cómo unirse al desafío de octubre sobrio

Puede participar en la recaudación de fondos oficial de Macmillan Cancer Support o crear su propio desafío con amigos o un grupo de apoyo como la comunidad Quitemate.

• Elija su camino: decida si va a estar completamente sobrio o simplemente reducir su consumo (un octubre “húmedo”).
• Elige a tu gente: Hacer el desafío con otros puede mantenerte motivado.
• Elige tu proyecto: llena tu mes con actividades divertidas y sin alcohol.
• Manténgase comprometido: lleve un diario para realizar un seguimiento de su progreso. ¡Utilice la función de diario Quitemate si le ayuda!

Mantenerse sobrio después de octubre

Si te encantan los beneficios, ¿por qué dejar de hacerlo? Así es como tu cuerpo continúa mejorando mes a mes:

• Noviembre: Su función hepática mejora y su energía se dispara.
• Diciembre: el azúcar en sangre se estabiliza, lo que reduce el riesgo de diabetes.
• Enero: El ejercicio se siente más fácil a medida que aumenta la eficiencia del oxígeno.
• Febrero: el ritmo cardíaco se normaliza, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
• Marzo: La visión se agudiza: disfrute de los primeros signos de la primavera.
• Abril: Los huesos y los músculos se fortalecen.
• Mayo: La memoria mejora: ¡no más cumpleaños olvidados!
• Junio: La piel luce más joven y elástica.
• Julio: Los sentidos del gusto y del olfato se agudizan.
• Agosto: La estabilidad emocional mejora las relaciones.
• Septiembre: Un año sin alcohol trae una poderosa sensación de logro.

Un momento de gratitud

Octubre también puede ser un mes de agradecimiento. Dejar el alcohol no se trata de privaciones, sino de dejar espacio para la salud, la claridad y la alegría. A medida que se acerca la temporada navideña, darle a su cuerpo un descanso del alcohol puede ser una de las decisiones más agradecidas que tome.