Her Mevsim Eğlenceli, Sağlıklı Alkolsüz Aktiviteler

Sezon ne olursa olsun, içkiyi azaltırken sizi meşgul, sağlıklı ve sosyal olarak bağlı tutacak çok sayıda sağlıklı ve keyifli aktivite var. Yaz kokteyllerinden kış şenlik ateşlerine kadar, alkole bağımlı olmadan hayatın tadını doyasıya çıkarabilirsiniz. Biraz planlama ve yaratıcılıkla sosyal etkinlikler sırasında kendinizi dışlanmış hissetmeyeceksiniz.

Egzersiz yapmak

Alkol olmadan sağlıklı eğlence bulmak bir yetişkin olarak zor olabilir. Egzersiz, alkol alımını azaltırken hem rahatlama hem de eğlence sunar. Vücudunuzu güçlendirir ve zihinsel sağlığınızı artırır. Keyifli seçenekler arasında yoga dersleri, kickboks veya arkadaşlarla yürüyüş yer alır.

işçiliği

İçki içmek zihni ve bedeni olumsuz etkilerken, içkiyi azaltmak içeride sıkılmak anlamına gelmiyor. Sanat ve el sanatları, pahalı malzemeler veya alkol gerektirmeyen rahatlatıcı alternatifler sunar. Boyama, çizim yapma veya model oluşturma gibi aktiviteler zihinsel berraklığı ve enerji seviyelerini hızla artırır.

Gönüllülük

Alkolü azaltmak, huzursuzluğu önlemek için doldurulması gereken boş zaman yaratır. Gönüllülük sizi meşgul eder ve amaç sağlar. Sağlığınızı korurken olumlu katkıda bulunarak hayvanlara, çocuklara veya yerel temizliğe yardımcı olabilirsiniz.

Sezonluk Aktiviteler

Düşmek

• Rengarenk değişen yapraklar arasında yürüyüş yapın
• Yemek ve müzik için sonbahar festivallerine katılın
• Serin park havalarında pikniğin tadını çıkarın
• Balkabağı yamalarını veya elma bahçelerini ziyaret edin
• Şenlik ateşlerine s'more'larla ev sahipliği yapın
• Kaya tırmanışını veya kano yapmayı deneyin
• Futbol maçlarında ve bagaj kapısında tezahürat yapın
• Serin sonbahar havasında kamp yapın
• Düşen yapraklardan çelenkler yaratın
• Barınak köpeklerini gezdirin

Kış

• Buz patenini veya buzda balık tutmayı keşfedin
• Kar ayakkabısıyla yürüyüşe çıkın
• Sıcak çikolata için kış festivallerine katılın
• Kardan adam yapın veya kartopu savaşı yapın
• Kayak veya snowboard
• Arkadaşlarınızla sıcak çikolata barlarına ev sahipliği yapın
• Tatil konserlerine katılın
• Kros kayağı veya kar motosikletini deneyin
• Tatil filmi maratonlarına ev sahipliği yapın
• Aşevlerinde gönüllü olarak çalışın

Bahar

• Bahar çiçekleri arasında yürüyüş yapın veya bisiklete binin
• Bahçe dikin veya botanik bahçelerini ziyaret edin
• Bahar şenliklerine katılın
• Arkadaşlarınız ve aileniz için barbekülere ev sahipliği yapın
• Yardım amaçlı 5K yarışlarına katılın
• Şelalelere veya göllere günübirlik geziler yapın
• Konserlere veya tiyatro gösterilerine katılın
• Kanoya binmeyi veya kaya tırmanışını deneyin
• Yeni tariflerle brunch veya akşam yemeği partilerine ev sahipliği yapın
• Yerel hayır kurumlarında gönüllü olun

Yaz

• Yüzün veya plajları ziyaret edin
• Yaz festivallerine ve konserlere katılın
• Havuz eğlencesiyle piknik ve barbekülere ev sahipliği yapın
• Kamp veya yol gezileri planlayın
• Daha uzun günlerde yürüyüş yapın veya bisiklete binin
• Paddleboarding veya Wakeboarding'i deneyin
• Beyzbol oyunlarına veya açık hava sporlarına katılın
• Toplumsal projelerde gönüllü olun
• Arka bahçede oyun geceleri veya ikramlar düzenleyin
• Fotoğrafçılığı veya resmi keşfedin

Yolculuğunuz için Destek

Quietmate, yıl boyunca alkolle olan ilişkinizde kalıcı değişiklikler yapmak için mükemmel bir araçtır. Tıp ve ruh sağlığı uzmanları tarafından kanıta dayalı davranış değişikliği stratejileri kullanılarak geliştirilen Quietmate, süreci sorunsuz ve rahat hale getirmek için yararlı araçlar ve destekleyici bir topluluk ağı sağlar. Araştırmalar, kullanıcıların diğer uygulamaları kullananlara kıyasla önemli ölçüde daha az alkol tükettiğini gösteriyor. Bu kanıtlanmış yaklaşım, dünya çapında on binlerce kişiye herhangi bir yoksunluk veya yargılama olmaksızın yardımcı olmuştur. Kendinizin daha sağlıklı, daha mutlu versiyonlarına doğru yolculuğa hazırsanız, Quietmate etkili bir destek sunar.