Hoạt động vui vẻ, lành mạnh cho mọi mùa không có rượu

Bất kể mùa nào, có rất nhiều hoạt động lành mạnh và thú vị giúp bạn bận rộn, khỏe mạnh và kết nối xã hội trong khi cắt giảm việc uống rượu. Từ những ly mocktail mùa hè đến những đống lửa mùa đông, bạn có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn mà không cần dựa vào rượu. Với một chút kế hoạch và sự sáng tạo, bạn sẽ không cảm thấy bị bỏ rơi trong các sự kiện xã hội.

Bài tập

Tìm kiếm giải trí lành mạnh mà không uống rượu có thể là một thách thức khi trưởng thành. Tập thể dục mang lại cảm giác thư giãn và vui vẻ đồng thời giảm lượng rượu uống vào. Nó tăng cường cơ thể của bạn và tăng cường sức khỏe tinh thần. Các lựa chọn thú vị bao gồm các lớp học yoga, kickboxing hoặc đi bộ đường dài với bạn bè.

Chế tạo

Mặc dù việc uống rượu ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trí và cơ thể nhưng việc cắt giảm không có nghĩa là cảm thấy buồn chán khi ở trong nhà. Nghệ thuật và thủ công mang đến những lựa chọn thay thế thư giãn mà không cần đến vật liệu đắt tiền hoặc rượu. Các hoạt động như vẽ tranh hoặc xây dựng mô hình giúp cải thiện tinh thần minh mẫn và mức năng lượng một cách nhanh chóng.

Tình nguyện

Giảm rượu tạo ra thời gian rảnh cần lấp đầy để tránh bồn chồn. Tình nguyện giúp bạn gắn kết và mang lại mục đích. Bạn có thể giúp đỡ động vật, trẻ em hoặc dọn dẹp địa phương, đóng góp tích cực trong khi vẫn duy trì sức khỏe của mình.

Hoạt động theo mùa

Ngã

• Đi bộ qua những chiếc lá thay đổi đầy màu sắc
• Tham dự lễ hội mùa thu để thưởng thức ẩm thực và âm nhạc
• Tận hưởng buổi dã ngoại trong thời tiết công viên mát mẻ
• Thăm vườn bí ngô hoặc vườn táo
• Tổ chức đốt lửa bằng bánh s'mores
• Hãy thử leo núi hoặc chèo thuyền kayak
• Cổ vũ các trận bóng đá và cổng sau
• Cắm trại trong không khí mùa thu trong lành
• Làm vòng hoa từ lá rụng
• Dắt chó đi dạo

Mùa đông

• Khám phá trượt băng hoặc câu cá trên băng
• Đi trượt tuyết
• Tham dự lễ hội mùa đông để thưởng thức sô cô la nóng
• Xây dựng người tuyết hoặc chơi trò chơi ném tuyết
• Trượt tuyết hoặc trượt tuyết
• Tổ chức những thanh sôcôla nóng cùng bạn bè
• Tham dự buổi hòa nhạc kỳ nghỉ
• Hãy thử trượt tuyết xuyên quốc gia hoặc trượt tuyết
• Tổ chức các cuộc thi marathon phim về kỳ nghỉ
• Tình nguyện viên tại bếp súp

Mùa xuân

• Đi bộ hoặc đạp xe giữa những bông hoa mùa xuân
• Trồng vườn hoặc tham quan vườn thực vật
• Tham dự lễ hội mùa xuân
• Tổ chức tiệc nướng cho bạn bè và gia đình
• Tham gia các cuộc đua 5K từ thiện
• Thực hiện các chuyến đi trong ngày đến thác nước hoặc hồ
• Tham dự buổi hòa nhạc hoặc chương trình sân khấu
• Hãy thử chèo thuyền kayak hoặc leo núi
• Tổ chức bữa tiệc muộn hoặc bữa tối với công thức nấu ăn mới
• Tình nguyện với các tổ chức từ thiện địa phương

Mùa hè

• Bơi lội hoặc tham quan các bãi biển
• Tham dự các lễ hội và buổi hòa nhạc mùa hè
• Tổ chức các buổi dã ngoại và tiệc nướng với niềm vui bên hồ bơi
• Lên kế hoạch cắm trại hoặc các chuyến đi đường
• Đi bộ hoặc đi xe đạp trong những ngày dài hơn
• Hãy thử chèo ván hoặc lướt ván
• Tham dự các trận bóng chày hoặc các môn thể thao ngoài trời
• Tình nguyện viên cho các dự án cộng đồng
• Tổ chức các đêm trò chơi ở sân sau hoặc các bữa tiệc potluck
• Khám phá nhiếp ảnh hoặc hội họa

Hỗ trợ cho hành trình của bạn

Quietmate là một công cụ tuyệt vời để tạo ra những thay đổi lâu dài cho mối quan hệ của bạn với rượu trong suốt cả năm. Được phát triển bởi các chuyên gia y tế và sức khỏe tâm thần bằng cách sử dụng các chiến lược thay đổi hành vi dựa trên bằng chứng, Quietmate cung cấp các công cụ hữu ích và mạng lưới cộng đồng hỗ trợ để giúp quá trình diễn ra suôn sẻ và thoải mái. Nghiên cứu cho thấy người dùng tiêu thụ rượu ít hơn đáng kể so với những người sử dụng các ứng dụng khác. Cách tiếp cận đã được chứng minh này đã giúp hàng chục nghìn người trên toàn thế giới mà không bị tước đoạt hay phán xét. Nếu bạn đã sẵn sàng hành trình hướng tới những phiên bản khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn của chính mình, thì Quietmate sẽ cung cấp sự hỗ trợ hiệu quả.