أنشطة ممتعة وصحية لكل موسم بدون كحول

بغض النظر عن الموسم، هناك الكثير من الأنشطة الصحية والممتعة لإبقائك مشغولاً وصحيًا ومتصلًا اجتماعيًا مع التقليل من شرب الخمر. من الموكتيلات الصيفية إلى النيران الشتوية، يمكنك الاستمتاع بالحياة بشكل كامل دون الاعتماد على الكحول. مع بعض التخطيط والإبداع، لن تشعر بالإهمال أثناء المناسبات الاجتماعية.

يمارس

قد يكون العثور على ترفيه صحي بدون كحول أمرًا صعبًا كشخص بالغ. توفر التمارين الاسترخاء والمتعة مع تقليل تناول الكحول. يقوي الجسم ويعزز الصحة العقلية. تشمل الخيارات الممتعة دروس اليوغا أو الكيك بوكسينغ أو المشي لمسافات طويلة مع الأصدقاء.

صياغة

في حين أن شرب الكحول يؤثر سلباً على العقل والجسم، إلا أن التقليل منه لا يعني الشعور بالملل داخل المنزل. توفر الفنون والحرف اليدوية بدائل مريحة لا تتطلب مواد باهظة الثمن أو كحولًا. تعمل الأنشطة مثل الرسم أو الرسم أو بناء النماذج على تحسين الوضوح العقلي ومستويات الطاقة بسرعة.

التطوع

إن تقليل الكحول يخلق وقت فراغ يحتاج إلى ملئه لتجنب الأرق. العمل التطوعي يبقيك منخرطًا ويوفر لك الهدف. يمكنك مساعدة الحيوانات أو الأطفال أو عمليات التنظيف المحلية، والمساهمة بشكل إيجابي مع الحفاظ على صحتك.

الأنشطة الموسمية

يسقط

• تنزه عبر الأوراق المتغيرة الملونة
• حضور مهرجانات الخريف للطعام والموسيقى
• استمتع بنزهة في طقس الحديقة البارد
• قم بزيارة بقع اليقطين أو بساتين التفاح
• استضافة النيران مع السمورز
• جرب تسلق الصخور أو التجديف بالكاياك
• يهتف في مباريات كرة القدم والباب الخلفي
• معسكر في هواء الخريف المنعش
• إنشاء اكاليل الزهور من الأوراق المتساقطة
• المشي كلاب المأوى

شتاء

• اكتشف التزلج على الجليد أو الصيد على الجليد
• اذهب للمشي بالأحذية الثلجية
• حضور المهرجانات الشتوية للشوكولاتة الساخنة
• قم ببناء رجال ثلج أو قم بمعارك بكرات الثلج
• التزلج أو التزلج على الجليد
• استضافة ألواح الشوكولاتة الساخنة مع الأصدقاء
• حضور حفلات العيد
• جرب التزلج الريفي على الثلج أو التزلج على الجليد
• استضافة ماراثون أفلام العطلات
• متطوع في مطابخ الحساء

ربيع

• التنزه سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجة بين أزهار الربيع
• زراعة الحدائق أو زيارة الحدائق النباتية
• حضور مهرجانات الربيع
• استضافة حفلات الشواء للأصدقاء والعائلة
• المشاركة في سباقات 5K الخيرية
• قم برحلات يومية إلى الشلالات أو البحيرات
• حضور الحفلات الموسيقية أو العروض المسرحية
• جرب التجديف بالكاياك أو تسلق الصخور
• استضافة حفلات الغداء أو العشاء مع وصفات جديدة
• التطوع مع الجمعيات الخيرية المحلية

صيف

• السباحة أو زيارة الشواطئ
• حضور المهرجانات الصيفية والحفلات الموسيقية
• يمكنك استضافة النزهات وحفلات الشواء مع الاستمتاع بحمام السباحة
• خطط للتخييم أو الرحلات البرية
• المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة خلال الأيام الطويلة
• جرب التجديف أو التزلج على الماء
• احضر مباريات البيسبول أو الرياضات الخارجية
• متطوع في المشاريع المجتمعية
• استضافة ليالي اللعب في الفناء الخلفي أو وجبات الطعام
• استكشاف التصوير الفوتوغرافي أو الرسم

دعم لرحلتك

Quitemate هي أداة ممتازة لإجراء تغييرات دائمة على علاقتك بالكحول على مدار العام. تم تطويره بواسطة خبراء في الطب والصحة العقلية باستخدام استراتيجيات تغيير السلوك القائمة على الأدلة، ويوفر Quitemate أدوات مفيدة وشبكة مجتمعية داعمة لجعل العملية سلسة ومريحة. تظهر الأبحاث أن المستخدمين يستهلكون كميات أقل من الكحول مقارنة بمن يستخدمون تطبيقات أخرى. وقد ساعد هذا النهج الذي أثبت نجاحه عشرات الآلاف في جميع أنحاء العالم دون حرمان أو حكم. إذا كنت مستعدًا للانطلاق في رحلة نحو إصدارات أكثر صحة وسعادة من نفسك، فإن Quitemate يقدم دعمًا فعالاً.