Atividades divertidas e saudáveis ​​para todas as estações, sem álcool

Não importa a estação, há muitas atividades saudáveis ​​e divertidas para mantê-lo ocupado, saudável e conectado socialmente enquanto reduz o consumo de álcool. Dos mocktails de verão às fogueiras de inverno, você pode aproveitar a vida plenamente sem depender do álcool. Com algum planejamento e criatividade, você não se sentirá excluído durante eventos sociais.

Exercício

Encontrar entretenimento saudável sem álcool pode ser um desafio para um adulto. O exercício oferece relaxamento e diversão, ao mesmo tempo que reduz a ingestão de álcool. Fortalece o corpo e melhora a saúde mental. Opções agradáveis ​​incluem aulas de ioga, kickboxing ou caminhadas com amigos.

Artesanato

Embora beber afete negativamente a mente e o corpo, reduzir o consumo não significa ficar entediado dentro de casa. Artes e ofícios oferecem alternativas relaxantes que não requerem materiais caros ou álcool. Atividades como pintar, desenhar ou construir modelos melhoram rapidamente a clareza mental e os níveis de energia.

Voluntariado

A redução do álcool cria tempo livre que precisa ser preenchido para evitar inquietação. O voluntariado mantém você engajado e fornece um propósito. Você pode ajudar animais, crianças ou limpezas locais, contribuindo positivamente e mantendo sua saúde.

Atividades sazonais

Cair

• Caminhe pelas folhas coloridas que mudam
• Participe de festivais de outono para comida e música
• Desfrute de um piquenique no clima fresco do parque
• Visite plantações de abóboras ou pomares de maçãs
• Faça fogueiras com marshmallows
• Experimente escalar ou andar de caiaque
• Torça em jogos de futebol e na porta traseira
• Acampe no ar fresco do outono
• Crie guirlandas com folhas caídas
• Passear cães de abrigo

Inverno

• Descubra patinação no gelo ou pesca no gelo
• Ande com raquetes de neve
• Participe de festivais de inverno para comer chocolate quente
• Construa bonecos de neve ou lute com bolas de neve
• Esqui ou snowboard
• Ofereça barras de chocolate quente com amigos
• Assistir a concertos de férias
• Experimente esqui cross-country ou snowmobile
• Organize maratonas de filmes de férias
• Voluntário em cozinhas comunitárias

Primavera

• Caminhe ou ande de bicicleta entre as flores da primavera
• Plante jardins ou visite jardins botânicos
• Participe de festivais de primavera
• Faça churrascos para amigos e familiares
• Participe de corridas beneficentes de 5K
• Faça passeios de um dia para cachoeiras ou lagos
• Assistir a concertos ou espetáculos de teatro
• Experimente andar de caiaque ou escalar
• Organize brunches ou jantares com novas receitas
• Voluntário com instituições de caridade locais

Verão

• Nade ou visite praias
• Participe de festivais e concertos de verão
• Organize piqueniques e churrascos com diversão na piscina
• Planeje acampamentos ou viagens rodoviárias
• Caminhe ou ande de bicicleta durante dias mais longos
• Experimente paddleboarding ou wakeboard
• Participe de jogos de beisebol ou esportes ao ar livre
• Voluntário para projetos comunitários
• Organize noites de jogos no quintal ou potlucks
• Explore fotografia ou pintura

Suporte para sua jornada

Quitemate é uma excelente ferramenta para fazer mudanças duradouras na sua relação com o álcool ao longo do ano. Desenvolvido por especialistas médicos e de saúde mental usando estratégias de mudança de comportamento baseadas em evidências, o Quitemate fornece ferramentas úteis e uma rede comunitária de apoio para tornar o processo tranquilo e confortável. A pesquisa mostra que os usuários consomem significativamente menos álcool em comparação com aqueles que usam outros aplicativos. Esta abordagem comprovada ajudou dezenas de milhares de pessoas em todo o mundo, sem privação ou julgamento. Se você está pronto para viajar em direção a versões mais saudáveis ​​e felizes de si mesmo, o Quitemate oferece suporte eficaz.