शराब के बिना हर मौसम के लिए मज़ेदार, स्वस्थ गतिविधियाँ

कोई भी मौसम हो, आपको शराब पीने से बचते हुए व्यस्त, स्वस्थ और सामाजिक रूप से जुड़े रहने के लिए बहुत सारी स्वस्थ और आनंददायक गतिविधियाँ हैं। गर्मियों के मॉकटेल से लेकर सर्दियों के अलाव तक, आप शराब पर निर्भर हुए बिना जीवन का पूरा आनंद ले सकते हैं। कुछ योजना और रचनात्मकता के साथ, आप सामाजिक आयोजनों के दौरान खुद को अलग-थलग महसूस नहीं करेंगे।

व्यायाम

एक वयस्क के रूप में शराब के बिना स्वस्थ मनोरंजन ढूँढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। व्यायाम शराब का सेवन कम करते हुए आराम और आनंद दोनों प्रदान करता है। यह आपके शरीर को मजबूत बनाता है और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आनंददायक विकल्पों में योग कक्षाएं, किकबॉक्सिंग, या दोस्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा शामिल हैं।

क्राफ्टिंग

हालाँकि शराब पीने से मन और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन शराब पीना कम करने का मतलब घर के अंदर ऊबना नहीं है। कला और शिल्प आरामदायक विकल्प प्रदान करते हैं जिनके लिए महंगी सामग्री या शराब की आवश्यकता नहीं होती है। पेंटिंग, ड्राइंग या मॉडल बनाने जैसी गतिविधियाँ मानसिक स्पष्टता और ऊर्जा के स्तर में तेजी से सुधार लाती हैं।

स्वयं सेवा

शराब कम करने से खाली समय मिलता है जिसे बेचैनी से बचने के लिए भरने की आवश्यकता होती है। स्वयंसेवा आपको व्यस्त रखती है और उद्देश्य प्रदान करती है। आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए सकारात्मक योगदान देकर जानवरों, बच्चों या स्थानीय सफाईकर्मियों की मदद कर सकते हैं।

मौसमी गतिविधियाँ

गिरना

• रंग-बिरंगी बदलती पत्तियों के बीच से पैदल यात्रा करें
• भोजन और संगीत के लिए पतझड़ उत्सवों में भाग लें
• पार्क के ठंडे मौसम में पिकनिक का आनंद लें
• कद्दू के खेतों या सेब के बगीचों में जाएँ
• स्मोअर्स के साथ अलाव जलाएं
• रॉक क्लाइंबिंग या कयाकिंग का प्रयास करें
• फ़ुटबॉल गेम और टेलगेट पर जयकार करें
• शरद ऋतु की ताज़ा हवा में शिविर लगाएं
• गिरे हुए पत्तों से पुष्पमालाएँ बनाएँ
• आश्रय कुत्तों चलो

सर्दी

• आइस स्केटिंग या बर्फ में मछली पकड़ने की खोज करें
• स्नोशूइंग के लिए जाएं
• हॉट चॉकलेट के लिए शीतकालीन उत्सवों में भाग लें
• स्नोमैन बनाएं या स्नोबॉल लड़ाई करें
• स्की या स्नोबोर्ड
• दोस्तों के साथ हॉट चॉकलेट बार की मेजबानी करें
• अवकाश समारोहों में भाग लें
• क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या स्नोमोबिलिंग का प्रयास करें
• हॉलिडे मूवी मैराथन की मेजबानी करें
• सूप रसोई में स्वयंसेवक

वसंत

• वसंत के फूलों के बीच पैदल यात्रा करें या बाइक चलाएं
• बगीचे लगाएँ या वनस्पति उद्यान जाएँ
• वसंत उत्सवों में भाग लें
• मित्रों और परिवार के लिए बारबेक्यू की मेजबानी करें
• चैरिटी 5K दौड़ में भाग लें
• झरनों या झीलों की एक दिवसीय यात्रा करें
• संगीत समारोहों या थिएटर शो में भाग लें
• कयाकिंग या रॉक क्लाइंबिंग का प्रयास करें
• नए व्यंजनों के साथ ब्रंच या डिनर पार्टियों की मेजबानी करें
• स्थानीय दान के साथ स्वयंसेवक

गर्मी

• तैरें या समुद्र तटों पर जाएँ
• ग्रीष्म उत्सवों और संगीत समारोहों में भाग लें
• पूल मनोरंजन के साथ पिकनिक और बारबेक्यू की मेजबानी करें
• कैम्पिंग या सड़क यात्राओं की योजना बनाएं
• अधिक दिनों के दौरान पैदल यात्रा करें या बाइक चलाएं
• पैडलबोर्डिंग या वेकबोर्डिंग का प्रयास करें
• बेसबॉल खेल या आउटडोर खेलों में भाग लें
• सामुदायिक परियोजनाओं के लिए स्वयंसेवक
• पिछवाड़े खेल रातों या पॉटलक्स की मेजबानी करें
• फोटोग्राफी या पेंटिंग का अन्वेषण करें

आपकी यात्रा के लिए समर्थन

पूरे वर्ष शराब के साथ आपके संबंधों में स्थायी परिवर्तन लाने के लिए क्विटमेट एक उत्कृष्ट उपकरण है। साक्ष्य-आधारित व्यवहार परिवर्तन रणनीतियों का उपयोग करके चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा विकसित, क्विटेमेट प्रक्रिया को सुचारू और आरामदायक बनाने के लिए सहायक उपकरण और एक सहायक सामुदायिक नेटवर्क प्रदान करता है। शोध से पता चलता है कि अन्य ऐप्स का उपयोग करने वालों की तुलना में उपयोगकर्ता काफी कम शराब का सेवन करते हैं। इस सिद्ध दृष्टिकोण ने दुनिया भर में हजारों लोगों को बिना किसी अभाव या निर्णय के मदद की है। यदि आप स्वयं के स्वस्थ, खुशहाल संस्करण की ओर यात्रा करने के लिए तैयार हैं, तो क्विटमेट प्रभावी सहायता प्रदान करता है।