Веселые и здоровые занятия в любое время года без алкоголя

Независимо от времени года, есть множество полезных и приятных занятий, которые помогут вам быть занятыми, здоровыми и социально связанными, одновременно сокращая употребление алкоголя. От летних коктейлей до зимних костров — вы можете полностью наслаждаться жизнью, не полагаясь на алкоголь. При должном планировании и творческом подходе вы не будете чувствовать себя обделенным во время общественных мероприятий.

Упражнение

Во взрослом возрасте найти здоровое развлечение без алкоголя может быть непросто. Упражнения приносят как расслабление, так и удовольствие, одновременно сокращая потребление алкоголя. Это укрепляет ваше тело и улучшает психическое здоровье. Приятные варианты включают занятия йогой, кикбоксингом или походы с друзьями.

Крафт

Хотя употребление алкоголя отрицательно влияет на разум и тело, его сокращение не означает, что вам будет скучно дома. Искусство и ремесла предлагают расслабляющую альтернативу, не требующую дорогих материалов или алкоголя. Такие занятия, как рисование, рисование или построение моделей, быстро улучшают ясность ума и уровень энергии.

Волонтерство

Сокращение потребления алкоголя создает свободное время, которое необходимо заполнить, чтобы избежать беспокойства. Волонтерство поддерживает вашу вовлеченность и дает цель. Вы можете помочь животным, детям или местным уборщикам, внося положительный вклад, сохраняя при этом свое здоровье.

Сезонные мероприятия

Падать

• Прогуляйтесь по разноцветным меняющимся листьям
• Посетите осенние фестивали еды и музыки.
• Наслаждайтесь пикником в прохладную парковую погоду
• Посетите тыквенные грядки или яблоневые сады.
• Устраивайте костры со сладостями
• Попробуйте скалолазание или катание на каяках.
• Поболеть за футбольные матчи и заднюю дверь
• Лагерь на свежем осеннем воздухе
• Делаем венки из опавших листьев
• Выгул собак из приюта

Зима

• Откройте для себя катание на коньках или подледную рыбалку
• Перейти на снегоступах
• Посетите зимние фестивали горячего шоколада
• Лепите снеговиков или устраивайте бои снежками.
• Лыжи или сноуборд
• Угощайте друзей горячим шоколадом
• Посетите праздничные концерты
• Попробуйте покататься на беговых лыжах или снегоходе.
• Проводить праздничные киномарафоны
• Волонтерство в бесплатных столовых

Весна

• Поход или катание на велосипеде среди весенних цветов
• Посадите сады или посетите ботанические сады.
• Посетите весенние фестивали
• Устройте барбекю для друзей и семьи
• Участвуйте в благотворительных забегах на 5 км.
• Совершите однодневные поездки к водопадам или озерам
• Посещайте концерты или театральные представления
• Попробуйте заняться каякингом или скалолазанием.
• Устройте бранч или ужин с новыми рецептами
• Станьте волонтером в местных благотворительных организациях

Лето

• Плавайте или посещайте пляжи
• Посещайте летние фестивали и концерты.
• Устраивайте пикники и барбекю с развлечениями в бассейне.
• Планируйте походы или поездки
• Поход или катание на велосипеде в течение более длительных дней
• Попробуйте покататься на паддлборде или вейкборде.
• Посещайте бейсбольные матчи или занятия спортом на открытом воздухе.
• Волонтерство в общественных проектах
• Устраивайте вечера игр на заднем дворе или обеды
• Изучите фотографию или живопись

Поддержка вашего путешествия

Quitemate — отличный инструмент для внесения долгосрочных изменений в ваши отношения с алкоголем в течение года. Программа Quitemate, разработанная экспертами в области медицины и психического здоровья с использованием научно обоснованных стратегий изменения поведения, предоставляет полезные инструменты и поддерживающую сеть сообщества, чтобы сделать этот процесс плавным и комфортным. Исследования показывают, что пользователи потребляют значительно меньше алкоголя по сравнению с теми, кто использует другие приложения. Этот проверенный подход помог десяткам тысяч людей по всему миру, не подвергаясь лишениям и осуждению. Если вы готовы двигаться к более здоровой и счастливой версии себя, Quitemate предлагает эффективную поддержку.