Leuke, gezonde activiteiten voor elk seizoen zonder alcohol

Ongeacht het seizoen zijn er genoeg gezonde en leuke activiteiten om je bezig, gezond en sociaal verbonden te houden terwijl je minder drinkt. Van zomerse mocktails tot winterse vreugdevuren, je kunt ten volle van het leven genieten zonder afhankelijk te zijn van alcohol. Met wat planning en creativiteit zul je je niet buitengesloten voelen tijdens sociale evenementen.

Oefening

Het vinden van gezond entertainment zonder alcohol kan als volwassene een uitdaging zijn. Lichaamsbeweging biedt zowel ontspanning als plezier en vermindert tegelijkertijd de alcoholinname. Het versterkt je lichaam en bevordert de geestelijke gezondheid. Leuke opties zijn yogalessen, kickboksen of wandelen met vrienden.

Knutselen

Terwijl drinken een negatieve invloed heeft op lichaam en geest, betekent bezuinigen niet dat je je binnenshuis verveelt. Kunst en ambacht bieden ontspannende alternatieven waarvoor geen dure materialen of alcohol nodig zijn. Activiteiten zoals schilderen, tekenen of modellen bouwen verbeteren snel de mentale helderheid en het energieniveau.

Vrijwilligerswerk

Door het alcoholgebruik te verminderen ontstaat vrije tijd die moet worden opgevuld om rusteloosheid te voorkomen. Vrijwilligerswerk houdt je betrokken en geeft een doel. U kunt dieren, kinderen of lokale schoonmaakacties helpen en zo een positieve bijdrage leveren terwijl u uw gezondheid behoudt.

Seizoensgebonden activiteiten

Val

• Wandel door kleurrijke, veranderende bladeren
• Woon herfstfestivals bij voor eten en muziek
• Geniet van een picknick bij koel parkweer
• Bezoek pompoenvelden of appelboomgaarden
• Organiseer vreugdevuren met s'mores
• Probeer rotsklimmen of kajakken
• Juich bij voetbalwedstrijden en achterklep
• Kampeer in frisse herfstlucht
• Maak kransen van gevallen bladeren
• Laat asielhonden uit

Winter

• Ontdek schaatsen of ijsvissen
• Ga sneeuwschoenwandelen
• Woon winterfestivals bij voor warme chocolademelk
• Bouw sneeuwpoppen of houd sneeuwballengevechten
• Skiën of snowboarden
• Organiseer warme chocoladerepen met vrienden
• Woon vakantieconcerten bij
• Probeer langlaufen of sneeuwscooteren
• Organiseer vakantiefilmmarathons
• Vrijwilliger bij gaarkeukens

Lente

• Wandel of fiets tussen de lentebloei
• Plant tuinen of bezoek botanische tuinen
• Woon lentefestivals bij
• Organiseer barbecues voor vrienden en familie
• Neem deel aan 5K-races voor het goede doel
• Maak dagtochten naar watervallen of meren
• Bezoek concerten of theatervoorstellingen
• Probeer kajakken of rotsklimmen
• Organiseer brunch- of dinerfeesten met nieuwe recepten
• Doe vrijwilligerswerk bij lokale goede doelen

Zomer

• Zwem of bezoek stranden
• Woon zomerfestivals en concerten bij
• Organiseer picknicks en barbecues met zwembadplezier
• Plan kampeer- of roadtrips
• Wandel of fiets tijdens langere dagen
• Probeer paddleboarden of wakeboarden
• Woon honkbalwedstrijden of buitensporten bij
• Vrijwilliger voor gemeenschapsprojecten
• Organiseer spelavonden of potlucks in de achtertuin
• Ontdek fotografie of schilderkunst

Ondersteuning voor uw reis

Quietmate is een uitstekend hulpmiddel om het hele jaar door blijvende veranderingen aan te brengen in uw relatie met alcohol. Het is ontwikkeld door medische en geestelijke gezondheidsexperts die gebruik maken van op bewijs gebaseerde gedragsveranderingsstrategieën. Het biedt nuttige hulpmiddelen en een ondersteunend gemeenschapsnetwerk om het proces soepel en comfortabel te laten verlopen. Uit onderzoek blijkt dat gebruikers aanzienlijk minder alcohol consumeren vergeleken met gebruikers van andere apps. Deze beproefde aanpak heeft tienduizenden mensen wereldwijd geholpen zonder ontbering of oordeel. Als je klaar bent om op weg te gaan naar gezondere, gelukkiger versies van jezelf, biedt Quietmate effectieve ondersteuning.