Trouver votre chemin : comprendre les programmes en 12 étapes et les alternatives de récupération

Dans les communautés des Alcooliques Anonymes (AA), il existe un scénario humoristique courant : quelqu'un se présente accidentellement comme alcoolique lors d'une réunion de PTA, d'une retraite religieuse ou d'un événement professionnel. L’expression « Je m’appelle [nom] et je suis alcoolique » devient si automatique qu’elle s’échappe dans le mauvais contexte.

Pourtant, ces mêmes mots sont souvent les plus difficiles à prononcer au départ. De nombreuses personnes rencontrent les AA pour la première fois dans des circonstances difficiles : ordonnées par un tribunal après un conduite en état d'ébriété, introduites dans des centres de désintoxication ou même en prison. Bien que beaucoup trouvent soulagement et rétablissement grâce à des programmes en 12 étapes, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde, et c'est tout à fait normal. Alors, que sont exactement les programmes en 12 étapes et quelles alternatives existent s’ils ne vous conviennent pas ?

Qu'est-ce qu'un programme en 12 étapes ?

Explorons les origines et la philosophie des programmes en 12 étapes.

The Founder: Bill W.

Dans les années 1930, pendant la Prohibition, le vendeur et officier militaire Bill Wilson luttait contre la dépendance à l'alcool. Après que les médecins l’aient pratiquement abandonné, il a connu un éveil spirituel qui a éliminé son envie de boire. Il a cofondé les Alcooliques anonymes avec le médecin Bob Smith.

Bien que le travail de Bill W. ait aidé d'innombrables personnes, il convient de noter qu'il avait des défauts personnels : il était connu comme un coureur de jupons et un « 13e pas » (argot des AA pour les membres plus âgés recherchant de nouvelles membres féminines). Ses attitudes envers les femmes ont influencé le texte fondateur du programme, laissant les individus décider dans quelle mesure cela affecte la valeur du programme.

The 12 Steps Explained

Le programme est basé sur le « Gros Livre » des AA, qui décrit 12 principes fondamentaux pour le rétablissement. Les membres franchissent généralement ces étapes avec un parrain, un membre expérimenté et sobre qui les guide.

• Admettre l'impuissance : Les trois premières étapes visent à reconnaître l'impuissance face à l'alcool et à se tourner vers une « puissance supérieure » – qui peut être Dieu, une autre divinité ou même la communauté AA elle-même.
• Énumérer les défauts de caractère : les étapes 4 à 7 consistent à créer un « inventaire moral » des défauts personnels et des ressentiments qui pourraient contribuer à la consommation d'alcool, puis à demander à la Puissance supérieure de les supprimer.
• Faire amende honorable : les étapes 8 à 9 se concentrent sur la résolution des préjudices passés par le biais de conversations significatives et d'une restitution pratique, et pas seulement de excuses.
• Croissance spirituelle continue : les dernières étapes mettent l’accent sur le maintien de la sobriété par la prière, la méditation et l’admission rapide des torts.

Le modèle en 12 étapes a depuis été adapté à d’autres dépendances grâce à des programmes comme Narcotiques Anonymes, Overeaters Anonymous et Gamblers Anonymous.

Que se passe-t-il lors des réunions des AA ?

Les formats de réunion varient, notamment :

• Réunions de conférenciers : les membres partagent des histoires personnelles
• Réunions de discussion : conversations de groupe sur des sujets spécifiques
• Etudes d'étapes : Examen détaillé des 12 étapes
• Rencontres littéraires : Discussion de textes fondateurs
• Réunions en ligne : les rassemblements virtuels devenus populaires pendant la COVID

Les AA fonctionnent-ils ?

Les taux de réussite sont difficiles à mesurer. Certains membres restent sobres à long terme et attribuent du crédit au programme, tandis que d'autres se demandent s'ils auraient réussi par d'autres moyens. Le « taux de réussite de 5 % », souvent cité, manque de vérification claire, car définir et mesurer le rétablissement est complexe.

En fin de compte, le rétablissement est personnel : ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Quand les AA fonctionnent bien

• Les histoires de réussite donnent de l’espoir : voir les autres atteindre la sobriété à long terme peut être motivant
• Nouvelle perspective sur l’alcool : le programme propose des façons alternatives d’appréhender la dépendance à l’alcool
• Soutien communautaire : la bourse fournit un soutien crucial au rétablissement précoce
• Structure et routine : l’approche étape par étape aide à naviguer dans la sobriété précoce
• Pratique de la pleine conscience : les composants d'autoréflexion et de méditation sont des outils fondés sur la science
• Accessibilité : des réunions gratuites et anonymes sont largement disponibles

Quand les AA ne fonctionnent pas bien

• Approche du tout ou rien : l’obligation de s’identifier comme « alcoolique » et de s’engager à une abstinence totale ne convient pas à tout le monde
• Concentrez-vous sur l’évitement : pour bâtir une vie épanouissante, il ne suffit pas d’éviter l’alcool.
• Préférences variées : certaines personnes préfèrent les approches individuelles aux paramètres de groupe

Alternatives de récupération aux programmes en 12 étapes

De nombreuses alternatives efficaces existent :

• SMART Recovery : une approche rationnelle fondée sur la science avec le soutien de la communauté
• Approches basées sur la pleine conscience : yoga, méditation et thérapies holistiques
• Conseil individuel : thérapie individuelle utilisant la TCC, la TCD ou d'autres modalités
• Outils basés sur la technologie : applications comme Quitemate, thérapie en ligne et groupes de soutien virtuels

Créer votre plan de rétablissement personnel

• Définissez vos objectifs liés à l'alcool
• Construire un système de soutien solide
• Explorez différentes options et créez un plan concret
• Réfléchissez et ajustez régulièrement votre approche

Aller de l'avant

Votre relation avec l’alcool est personnelle et trouver la bonne solution compte le plus. Comme l'écrit Russell Brand dans « Recovery: Freedom From Our Addictions », explorer ce qui se trouve de « l'autre côté » de la dépendance nécessite de la foi et de la curiosité. Quelle que soit la voie que vous choisissez, le chemin vers une vie plus saine est toujours un progrès, même lorsque vous changez de direction.