Trovare il proprio percorso: comprendere i programmi in 12 passaggi e le alternative di ripristino

Nelle comunità degli Alcolisti Anonimi (AA), c'è uno scenario umoristico comune: qualcuno si presenta accidentalmente come un alcolizzato durante una riunione PTA, un ritiro in chiesa o un evento di lavoro. La frase "Il mio nome è [nome] e sono un alcolizzato" diventa così automatica che scivola nel contesto sbagliato.

Eppure queste stesse parole sono spesso le più difficili da dire inizialmente. Molte persone incontrano per la prima volta AA in circostanze difficili: per ordine del tribunale dopo un DUI, introdotte in strutture di disintossicazione o addirittura in prigione. Sebbene molti trovino sollievo e recupero attraverso i programmi in 12 passaggi, non funzionano per tutti e va perfettamente bene. Quindi cosa sono esattamente i programmi in 12 passaggi e quali alternative esistono se non sono adatti a te?

Che cos'è un programma in 12 passaggi?

Esploriamo le origini e la filosofia dietro i programmi in 12 fasi.

The Founder: Bill W.

Negli anni '30, durante il proibizionismo, il venditore e ufficiale militare Bill Wilson lottò contro la dipendenza dall'alcol. Dopo che i medici avevano sostanzialmente rinunciato a lui, ha sperimentato un risveglio spirituale che ha eliminato il suo desiderio di bere. Ha co-fondato gli Alcolisti Anonimi con il medico Bob Smith.

Sebbene il lavoro di Bill W. abbia aiutato innumerevoli persone, vale la pena notare che aveva dei difetti personali: era conosciuto come un donnaiolo e "13esimo passo" (gergo AA per i membri più anziani che inseguono i nuovi membri donne). Il suo atteggiamento nei confronti delle donne ha influenzato il testo fondamentale del programma, lasciando agli individui la libertà di decidere quanto ciò influisca sul valore del programma.

The 12 Steps Explained

Il programma si basa sul "Grande Libro" di AA, che delinea 12 principi fondamentali per il recupero. I membri in genere affrontano questi passaggi con uno sponsor, un membro esperto e sobrio che li guida.

• Ammettere l'impotenza: i primi tre passaggi si concentrano sul riconoscimento dell'impotenza di fronte all'alcol e sul rivolgersi a un "Potere Superiore", che può essere Dio, un'altra divinità o anche la stessa comunità AA.
• Elencare i difetti del carattere: i passaggi 4-7 implicano la creazione di un "inventario morale" dei difetti personali e dei risentimenti che potrebbero contribuire al bere, quindi chiedere al Potere Superiore di rimuoverli.
• Fare ammenda: i passaggi 8-9 si concentrano sulla risoluzione dei danni passati attraverso conversazioni significative e risarcimenti pratici, non solo scuse.
• Crescita spirituale continua: i passaggi finali sottolineano il mantenimento della sobrietà attraverso la preghiera, la meditazione e la pronta ammissione dei torti.

Da allora il modello in 12 passaggi è stato adattato per altre dipendenze attraverso programmi come Narcotici Anonimi, Overeaters Anonymous e Gamblers Anonymous.

Cosa succede alle riunioni AA?

I formati delle riunioni variano, tra cui:

• Incontri con i relatori: i membri condividono storie personali
• Incontri di discussione: conversazioni di gruppo su argomenti specifici
• Studi sui passaggi: esame dettagliato dei 12 passaggi
• Incontri di letteratura: Discussione dei testi fondativi
• Riunioni online: riunioni virtuali diventate popolari durante il COVID

AA funziona?

Le percentuali di successo sono difficili da misurare. Alcuni membri mantengono la sobrietà a lungo termine e attribuiscono credito al programma, mentre altri si chiedono se avrebbero avuto successo con mezzi diversi. Il “tasso di successo del 5%” spesso citato manca di una verifica chiara, poiché definire e misurare il recupero è complesso.

In definitiva, il recupero è personale: ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra.

Quando AA funziona bene

• Le storie di successo forniscono speranza: vedere gli altri raggiungere la sobrietà a lungo termine può essere motivante
• Nuova prospettiva sull'alcol: il programma offre modi alternativi per visualizzare la dipendenza dall'alcol
• Sostegno comunitario: la borsa di studio fornisce un supporto cruciale per la ripresa precoce
• Struttura e routine: l'approccio passo dopo passo aiuta a superare la sobrietà iniziale
• Pratica di consapevolezza: le componenti di auto-riflessione e meditazione sono strumenti supportati dalla scienza
• Accessibilità: riunioni gratuite e anonime sono ampiamente disponibili

Quando AA non funziona bene

• Approccio tutto o niente: l’obbligo di identificarsi come “alcolizzato” e impegnarsi ad una completa astinenza non è adatto a tutti
• Concentrarsi sull’evitamento: costruire una vita appagante richiede molto più che limitarsi a evitare l’alcol
• Preferenze diverse: alcune persone preferiscono approcci individuali rispetto a impostazioni di gruppo

Alternative di ripristino ai programmi in 12 passaggi

Esistono molte alternative efficaci:

• SMART Recovery: approccio razionale e basato sulla scienza con il supporto della comunità
• Approcci basati sulla consapevolezza: yoga, meditazione e terapie olistiche
• Consulenza individuale: terapia individuale utilizzando CBT, DBT o altre modalità
• Strumenti basati sulla tecnologia: app come Quitemate, terapia online e gruppi di supporto virtuale

Creazione del tuo piano di recupero personale

• Definisci i tuoi obiettivi legati all'alcol
• Costruisci un forte sistema di supporto
• Esplora diverse opzioni e crea un piano concreto
• Rifletti e adatta regolarmente il tuo approccio

Andare avanti

Il tuo rapporto con l'alcol è personale e trovare la soluzione giusta è la cosa più importante. Come scrive Russell Brand in "Recovery: Freedom From Our Addictions", esplorare cosa c'è dall'altra parte della dipendenza richiede fede e curiosità. Qualunque sia il percorso che scegli, il viaggio verso una vita più sana è sempre un progresso, anche quando cambi direzione.